Paling wong, utamane wanita, ngadhepi masalah kasebut minangka weteng gedhe. Kandhutan, paceklik, laktasi, nandhang tekanan ora sarujuk kanggo awak lan katon. Sawetara, ngalamunake kanggo ngresiki weteng, pindhah menyang langkah sing ekstrim, kayata, naabdominoplastiku utawa surgery kanggo liposuction. Nanging sadurunge sampeyan njupuk langkah kuwi, sampeyan kudu nimbang kabeh kanthi bener. Kajaba iku, saiki ana akeh cara sing bisa mbusak weteng tanpa surgery.
Kanggo miwiti, sampeyan bisa pindhah menyang olahraga. Kanggo nglakoni iki, ngleksanani saben dina lan dianjurake yen iki dadi kabiasaan. Ora perlu latihan sing arep dilakoni, aturan utama.
Kanthi pakaryan apa sampeyan kudu miwiti:
- Ngadeg ing punggung, nggulung lutut, sambungake driji menyang kunci, sijine tangan sampeyan ing sirah lan awak munggah. Elbows uga dituku ing pinggir. Kita mbaleni kaping 25 ing 3 pendekatan.
- Lying on the back, kita sijine ing teles ing bokong, banjur ing arah kanggo awak kita angkat sikil ing sudhut tengen. Kaki kudu lurus. Latihan rampung kira-kira kaping rong puluh.
- Kita nindakake latihan sing padha karo sing pisanan. Ngadhepi geger, kita nyabrang sikile ing dhengkul supaya amba tengen katon. Kita nglakokaken 25 iring gunung 2 kali.
- We njagong ing lantai, sijine tangan kita konco kita, lan sijine kaki kita ing Turki. Torso tekuk maju, nyoba ing wektu sing padha cedhak karo lantai. Latihan iki bisa digabung karo incline ing sisih tengen lan kiwa. Kanthi mengkono latihan iki, sampeyan nglatih otot bali lan penet.
Mangan bener, ora keluwen, lan malah luwih diet lan cepet. Efek diet kuwi biasane cendhak. Sampeyan bisa ngatur dina kanggo dina utawa sasi wae, nanging sampeyan kudu ngelingi ing wektu sing padha babagan nutrisi sing tepat. Sampeyan kudu mangan bagian cilik, nanging luwih asring.
Kanggo mbusak keluwihan lemak saka weteng lan ora kanggo perawatan bedah, dianjurake supaya ora ngilangi saka panganan diet sing ngandhut akèh karbohidrat. Makanan kasebut dianggep ora sehat, amarga didhasarake kalori lan lemak kosong. Gula sing ana ing panganan kasebut, wis entuk awak, dadi tumpukan lemak, sing banjur ditahan ing weteng. Kajaba iku, panganan kalori dhuwur karbohidrat ora bisa ngilangi rasa keluwen, lan iki minangka sisi negatif liyane saka panganan kasebut. Saka diet kudu dikecualake soda, jus, lan nggunakake banyu kosong.
Nggawe dietmu kanthi cara kuwi, tinimbang panganan lemak yaiku woh-wohan seger lan sayuran. Pisanan dina sampeyan kudu mangan sethithik limang servings. Ing woh-wohan lan sayuran, serat dietary lan kalori ditahan kanthi jumlah cilik, supaya bisa gampang jenuh. Luwih becik mangan pangan sing ngandhut kalsium. Sawise kabeh, calcium nyumbangake pamisahan kalori akeh, ora ngidini nyebar ing abdomen. Sampeyan kudu dikalahake saka diet kabeh omben-omben alkohol, kalebu bir, amarga ngemot kalori sing akeh. Omben-omben alkohol duwe minus amba - konsumsi sing nyebabake nafsu makan, sing artine panganan liyane bakal diserap.
Asring metu kanggo udhara seger, amarga oksigen mbantu ngatasi stres. Lumaku ing udhara seger bakal ngobong kalori ekstra. Walking bisa digabung karo gymnastic, warm-up, jogging.
Pijet. Thanks kanggo pijet, getih, tlutuh bening, sing mili menyang area massaged, disperses lemak subcutaneous ing panggonan sing perlu. Gerakan pijet uga nerbitake karya usus, nambah karya saluran gastrointestinal, sing umume nduweni efek sing menguntungkan ing negara bagian awak.
Rawuh ing salon kecantikan, ing ngendi sampeyan bakal ditawakake layanan ing ngisor iki, ngewangi kanggo ngresiki weteng: latihan pijet khusus, pembungkus lan tata cara kosmetik liyane.
Yen ora ana contraindications, visit bath. Prosedur termal yaiku salah sawijining cara utama kanggo nglawan perangan gedhe. Suhu ing bathine kudu nyaman kanggo sampeyan, sawise uap, kanthi sarung tangan utawa sikat reresik, sampeyan kudu ngobati panggonan sing butuh perawatan tambahan.