Tracy Anderson misuwur karana dheweke (antara liya - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) lan Metode dheweke. Sing bener, nganggo huruf kapital. Ketaatan kasebut ora nggumunake: Tracy misuwur amarga mbantu saben wong golek ora mung ramping - nanging bentuke pahat lan tanpa cacat. Tindakake 5 Prinsip dhasar Metode, yen sampeyan pengin njaluk asil sing sampurna!
Latihan - salawas-lawase. Yen sampeyan pengin tetep apik, kelas kudu dadi rutin kanggo sampeyan - saben dina, 6 dina seminggu, tanpa interupsi lan indulgensi. Komplek sampeyan kudu bertahan sajrone jam: 30 menit kudu dilalekake ing karya aerobik, sing isih setengah jam - ing daya.
Aja kuwatir karo olahraga. Sacara paradoks, keluwihan latihan, utamane kanthi ngangkat bobot, bisa nyebabake efek sing ngelawan - awak saka "pegulat" kanthi musculature banget. Tracey warns: yen sampeyan ngandhakake yen siluetmu kalah, anane sikil dadi abot, lan gulu luwih gedhe - dadi sinyal: wektu kanggo ngganti tingkat kegiatan fitness.
Aja nglirwakake gerakan lan pengulangan. Pemanenan kardi mandheg - yen sampeyan ora kaya mlumpuk lan mlaku, ngganti karo tarian: bakal berkembang keluwesan lan menehi garis gedhe efek efektif. Saben latihan kudu diulang 60-100 kali, utamane kanggo komplek daya: yen pancen angel kanggo sampeyan, ganti dumbbells kanthi bobot sing luwih entheng.
Aja diganggu lan ngontrol dhewe. Apa kabeh tumindak ing ngarepe pangilon - supaya sampeyan bisa nentokake kanthi teliti kualitas eksekusi lan supaya ciloko. Aja ngganggu ngombe banyu, jawab telpon, ngendheg - nganti sampeyan ngrampungake pendekatan utawa siklus repetisi.