Apik banget katon katon elastis lan dibunderake. Kajaba iku, iki kesempatan sing apik kanggo nggedhekake pilihan kanggo lemari klambi, amarga sampeyan bisa nganggo ora mung gratis, nanging uga bab sing nyenyet. Tokoh sing nganggo bokong sing sithik bakal katon apik ing sandhangan, lan celana pendek lan celana ketat. Mung kaendahan ora katon saka apa-apa, saengga bisa nggawe bokong luwih elastis mung dening karya sing sregep ing awake dhewe.
Latihan kanggo imam elastis
- Ngadhepi cedhak tembok, supaya sikil bebarengan, lan bleduk pundhak, bokong lan tumit ditindhes ing tembok. Alon jongkok, mburi kudu ora teka saka tembok. Nalika tenggorokan nibuk ing ambane 90 °, tetep ing posisi 7-10 detik (wektu penundaan kudu bertahap nganti 50 detik). Baleni maneh 5-10 kali.
- Ngapusi ing punggungmu, sijine tanganmu ing pundhak, sikil - bebarengan. Alon alon-alon ngunggahake sikilmu ing dhuwur 10 cm, tetep ing posisi iki nganti sawetara detik, banjur ngunggahake 10 cm maneh, terus nganti sampeyan aruhi yen sampeyan ora bisa ngangkat sikil sing luwih dhuwur lan ngisor sikil menyang lantai. Baleni latihan 5-10 kali.
- Sijine sikilmu lan sudahe awakmu. Banjur mundur maneh karo sikil kiwa, lan tengkulake sikil tengen ing lutut, ngenteni tangan sampeyan ing lengen sikile tengen. Gesang kanggo gawe sikil loro, coba nyerang kabeh supaya bisa jero. Baleni olah raga 10-20 kali.
- Nyelehake sikile sampeyan rada luwih akeh tinimbang pundakmu, ngowahi dodol wae. Ing tangan njupuk 2 dumbbells utawa paling sethithik buku kanthi bobot sing padha lan crouch. Penting, supaya sampeyan tetep lurus. Tansah sikap sing apik tanpa bends lan lereng. Baleni olah raga 10-20 kali.
- Ngadeg, sijine sikilmu bebarengan. Sijine tangan ing kursi kursi, supaya pethak kasebut sejajar karo lantai. Bend sikilmu ing dhengkul lan angkat nganti sampeyan bali lan pethak. Banjur alon mudhun sikilmu. Latihan kanggo saben sikil 10-20 kali.
- Lumampah ing buttocks. Iki minangka olah raga nyata, mulang pirang-pirang taun ing studio tari. Latihan iku prasaja - sampeyan njagong ing lantai, pindhah sikilmu bebarengan, ngukur bali. Banjur mbesuk mundur siji meter, banjur bali menyang posisi wiwitan. Sawisé iku, pindhah sikilmu rada lan baleni ing posisi iki. Latihan rampung saben dina kanggo sepuluh menit.
Diet kanggo elastisitas bokong lan ngurangi celengan lemak
Yen sampeyan ngira yen volume pinggul sampeyan adoh saka kanon kaendahan, mula sampeyan uga mikir babagan rejekine. Ngilangi panganan karbohidrat dhuwur lan panganan sing luwih apik saka dietmu. Stop nggunakake roti, daging babi, gula, pasta, sosis. Kanggo bali, mangan panganan kaya daging, daging, woh-wohan. Aja mangan tepung wengi lan manis - mbantu ngembangake selulit.
Pijet kanggo elastisitas para imam
Salah sawijining cara sing paling efektif kanggo nggawa katon bokong kasebut lan menehi wangun sing elastis, sing ngencengake macem-macem jinis pijet - vakum, madu, anti-selulit.
Iku apik kanggo njupuk prosedur pijet ing salon khusus, sanajan ing ngarep ana uga.
Contone, sampeyan bisa tuku ing bank-bank farmasi kanggo pijet vakum lan aplikasi kasebut ing zona bokong, ngemot kulit nganggo minyak urut.
Wraps sing bakal mbantu nggawe Semangat sing Semono uga Sindhunata
Hasil sing apik banget diwenehake dening bungkus sing beda. Padha mbantu kanggo ngilangi selulit, nggawe kulit alus lan elastis, ngurangi volume buttocks. Padha bisa dileksanakake ing kabin lan ing omah.
Contone, sampeyan bisa nyoba resep iki: sawetara irisan jeruk nipis penting sing ditambahake madu cair, banjur dibalutake karo film panganan, dibungkus lan ditinggalake kanggo jam utawa loro. Banjur perlu sakabeheng.
Sing paling gampang, nanging ora kabeh alam, cara nggawe pancet elastis
Yen sampeyan ora duwe gaweyan fisik, utawa yen pancene pengin njaluk asil kanthi cepet, sampeyan bisa tansah ngasilake formulir kasebut menyang bokong kanthi bantuan operasi plastik, sing saiki ana kaendahan wanita.