Kondisi sing ora bisa diduweni kanggo nada dada yaiku bra sing dipilih kanthi bener. Padha mbebayani banget: adoh banget, lan banget wiyar. Kanggo nglakoni olahraga, sampeyan kudu nganggo bra khusus, amarga tanpa saka getaran lan geger konstan sing mbengkongake kulit, lan kelenjar susu mamerake.
Ing mangsa panas, ora sunbathe tanpa bra, amarga ing pangaribawa cahya srengenge, kulit ing dada cepet banget. Ana uga kedutan, lan ing area decollete bisa uga ana pigmentasi. Aja lali yen kulit ing dhadhane 2 kaping luwih tipis tinimbang ing pasuryan, supaya ora nambahake ekstra ekstra ing dada.
Nonton postur awak, amarga yen bali sampeyan dilonggol lan pundhakmu ditetepake - dada sampeyan dadi luwih kuwat, amarga bagean sing ditarik dening otot ing dhadha.
Nglacak bobot, amarga yen wong wadon bobote kanthi bobot banget, dodo dheweke nggantung, sing ngilangi lapisan lemak internal. Nanging, sethitik bobot bakal nggawa kulit ing kulit.
Aja overdry kulit, supaya sinetron lan banyu banget panas. Sampeyan kudu milih gel seprei khusus. Gunakake kanggo payudara, moisturizing creams karo vitamins.
Kanthi bantuan shower kontras, sampeyan bisa nindakake pijet sing efektif. Bisa diganti karo pijet biasa, sing kudu ditindakake kanthi ati-ati, gerakan akurat, obah saka pinggir ngisor dada lan pungkasane dawa.
Carane nggawe payudara?
Iku apik kanggo nindakake latihan sadurunge dodo ilang wangun. Nanging tanpa intervensi bedah, sampeyan bisa ngencengi dodo sagging sampeyan. Susu mburi amarga kurang jaringan otot. Supaya sampeyan kudu mbangun otot pektoral supaya bisa ditahan ing panggonan sing bener.
Ngadeg ing lurung, ayo nyelehake tangan ing sawetara titik sing kurang, sing ana meter saka kita, bisa dadi platform khusus, pinggir sofa. We bend kita tangan ing elbows lan tutul platform karo dodo. Banjur, kanthi bantuan kekuwatan tangan, kita bakal bali menyang posisi wiwitan. Kita nyoba kanggo njaga tangan kita ing jembaré pundak lan aja mbengkongaké ing pérangan ngisor. Kita nindakake latihan iki, kaya sing kita bisa, mbaka sethithik nggawa nganti 15 repetisi. Nalika kita ngleksanani latihan iki, banjur kita ngarahake push-up saka platform, lan mung banjur kita bakal squeeze metu saka lantai.
Kita bakal bend tangan ing elbows lan kita bakal nyambung Palms ing tingkat susu. Ing wektu sing padha, kita nyoba lan nyenengake telesing tangan kanggo nerangake carane otot-otot ing dodo ngalami straining. Linger ing posisi iki nganti 10 detik. Banjur ngaso. Ayo ngulang latihan iki 15 utawa 20 kali. Kita nyoba kanggo nggawe manawa ana ketegangan otot maksimal. Banjur kita mundhakaken tangan kita mbengkokaken sikil ing ndhuwur kepala kita. Nggabungake telapak tangan lan baleni maneh iki 15 utawa 20 kali.
Kanggo nindakake latihan iki, sampeyan butuh band elastis elastis utawa expander. Kita bakal munggah ing lantai utawa kita bakal njagong ing dhingklik, kita bakal meluruskan pundak lan kita bakal ngukur bali. Kita njupuk band lentur utawa expander lan narik langsung ing tingkat pundhak ing ngarep sampeyan. We nyebar tangan kita menyang sisih, babagan band lentur. Kita nyoba kanggo njaga tangan kita nganti adoh. Turu kanggo 10 detik ing titik sing ekstrem, banjur alon-alon bali menyang posisi wiwitan. Baleni ngleksanani 10 utawa 15 kali. Kita priksa manawa tanganmu tansah ana ing baris sing padha.
We lay ing lantai, kita nyebar tangan kita menyang sisih. We nurse otot-otot ing tangan, angkat dodo ing inhalation. Banjur kita bakal bali menyang posisi wiwitan, ngendhokke tangan kita lan exhale. Baleni maneh latihan 15 kali.
Kita bakal nyelehake sikil kita ing ambane. Selehake tangan kiwa ing pinggul. Tangan tengen njlentrehake ing udara minangka bunderan gedhe. Ing kasus iki, otot-otot ing dhadha kudu disebabake. Ayo diterangake 3 bunderan maju, telung bunderan bali lan ngganti tangan. Kita ngulang latihan iki saben tangan 8 utawa 10 kali. Banjur kita nindakake latihan nganggo tangan loro, kaya ngulangake gerakan-gerakan renang. Kita nindakake kanthi cepet. Kanggo nambah beban, kita nindakake olah raga karo dumbbells.
We lay ing lantai, sikil bend ing dhengkul lan kaki karo kaki marang lantai. We njupuk dumbbell ing saben tangan lan mundhakaken tangan kita lurus munggah. Ayo ambegan lan alon nyebarake tangan kita menyang pinggir, aja nyentuh lantai karo wong-wong mau. Linger ing posisi iki nganti 10 detik.
Supaya bentuk dodo dadi tegang lan éndah, sampeyan kudu menehi perhatian. Kanthi bantuan saka tutup omah, sampeyan bisa nambah wangun susu.
Tutup kanggo nambahi wangun lan elastisitas saka susu
Topeng Almond-madu
Nyampur minyak goreng lan madu kanthi proporsi sing padha, nggarap 20 menit ing dhadha. Wisuh topeng kanthi banyu anget lan entheng rendhem dhadha kanthi andhuk. Topeng rejuvenates kulit, moisturizes lan nourishes iku.
Topeng saka radish
Nyenengake ing radish parut cilik, nambah minyak sayur cilik lan campuran. Kita bakal sijine campuran ing gauze lan aplikasi menyang dodo kanggo 15 menit. Banjur dicuci ing topeng kanthi banyu anget, ngaplikake krim lembut. Topeng menehi ketegeran kulit, nambah aliran getih.
Kentang topeng
Njupuk kentang sing masak, 50 ml minyak nabati, 1 sendok teh krim, 1 sendok teh madu. Kentang karo garpu lan campuran karo bahan liyane. Kita bakal masang topeng kanggo 20 menit ing dada. Ngaso kanthi banyu anget lan ajak krim sing nyenengake. Topeng menehi elastisitas dada, nambani kulit, ngremehake.
Topeng Ragi
20 gram ragi larut ing banyu anget, nganti kerapatan krim ora nguntungke, dicampur ing dada nganti 15 utawa 20 menit. Iku menehi elastisitas lan nyuda kulit.
Topeng saka yoghurt
Njupuk 1 endhog, 1 sendok teh vitamin E ing lenga, 1 sendok teh yoghurt. Kabeh campuran. Kita bakal nempatake topeng ing dodo, pijet dadi sethithik lan ninggalake kanggo 20 menit. Wisuh topeng kanthi banyu anget. Iku ngencengi payudara sing asor uga.
Topeng lempung karo madu
Nyampurake madu lan lempung sing samesthine, angkatna kain lan angkat 20 menit menyang dhadha. Uga ngencengi dodo, menehi elastisitas lan mbenakake bentuke.
Madu krim
Larut ing 50 ml banyu 2 tablespoons madu alami, sijine dodo kanggo 10 utawa 15 menit madu krim, banjur smear karo banyu kelangan. Topeng mbenake bentuk, nourishes lan moisturizes kulit.
Tutup kanggo susu augmentation
Koko mentega kanggo susu augmentation
Koko mentega mbantu sawetara wanita nggedhekake dodo. Kajaba iku, rejuvenates kulit, ngencengi, nutrisi lan sugih ing vitamins. Kita bakal nyelehake lenga ing dhaerah kethek lan ing ngisor, antarane dhadha.
Kita bakal kanthi ati-ati pijet panggonan iki, nanging ora ngaplikasi lenga ing dhadhane dhewe.
Topeng Apple
Njupuk 1 sendok teh madu, 1 sendok teh mentega, 1 sendok teh bubel saka kubis utawa apples. Ayo nyampur kabeh úa. Kita bakal nindakake pijet kanggo augmentasi payudara, banjur kita bakal nglebokake topeng kanggo 15 menit ing dada.
Tonik kanggo nambah lan nambah wangun susu
4 irisan gandum penting saka geranium lan 4 tetes lenga penting saka linglang, 10 irung lempung tincture, 1 sendok teh horsetail, 1 sendok teh jus aloe. Kabeh dicampur, kita pour menyang kaca kaca. Aplikasi menyang kulit susu kaping pindho saben dina. Kita nyimpen ing kulkas 7 dina.
Whitening masks kanggo dodo
Lemon topeng
Ayo dipotong lemon dadi irisan tipis. Lubricate kulit ing area dodo karo krim lemak, banjur alon-alon sijine ndhuwur krim kanggo 10 menit potongan linglang. Mung kanggo 10 menit, aja terus. Copot linglang lan ngumbah kulit ing padusan. Saiki kita moisten ing susu katun kapas lan gosok dodo kita. Topeng sing kulité kulit, mbantu nyingkirake bintik-bintik lan bintik-bintik pigmen.
Susu topeng
1 sendok teh saka oatmeal utawa almond bran, 2 sendok teh kefir. Nglakoake lan angkatake 15 menit. Nduweni efek whitening.
Nalika nindakake latihan, kita nyoba kanggo ngrasake babagan otot pektoral. Ing exhalation kita bali menyang posisi wiwitan. Kita tindakake, supaya balung mburi ora guncang, lan nalika breeding tangan dipencet menyang lantai.
Supaya duwe dodo elastis, kita bakal nindakake latihan prasaja cara iki, kita ngerti, lan mung sawise nindakake latihan kasebut saben dina, sawise 5 minggu, asil tartamtu bisa diraih. Nglamar tutup kanggo elastisitas dada bisa mulihake elastisitas dada.