Latihan fisik minangka bagian integral ing perang nglawan centimeter sing luwih gedhe. Kanggo akeh wong, olahraga dadi pamblokiran, nanging masalah iki bisa diselesaikan kanthi motivasi sing bener. Sampeyan perlu mangertos apa pakaryan fisik lan apa sing dibutuhake kanggo urip saben individu.
Mesthi wae, sampeyan kudu nemokake apa sing pancene seneng. Sampeyan kudu milih jenis latihan fisik sing bakal disenengi. Ora perlu milih salah siji perkara antarane aerobics lan gym, amarga ana tarian liyane, sepeda, kolam renang, jogging, ing mangsa iku ski, papan salju, utawa sepatu olahraga. Perlu kanggo ngetrapake jinis latihan lan nemokake sing bakal seneng. Yen pilihan digawe kanthi arah obstruktif, banjur ana uga pilihan arah lan sesi klompok, sing paling penting, aja wedi nyoba sesuatu sing anyar.
Aja lali babagan tujuan lan tujuan sampeyan dhewe. Tujuane bakal dadi penampilan apik, kesejahteraan, lan tugas-tugas sing bakal dilakoni: latihan fisik, pijet, prosedur kosmetik, nutrisi sing tepat. Urutan tugas bisa beda, nanging kudu ngetokake siji gol utama lan ora saling bertentangan.
Insentif sing apik kanggo entuk asil yaiku anané para rekan. Sampeyan kudu eling yen ana ing bal-balan olahraga utawa ing ski ana wong sing wis cukup motivasi lan melu olahraga favorit kanggo njaga formulir. Komunikasi karo wong sing kaya mengkene iki dipirsani ing asil dhewe. Yen kelas sing dianakake ing gedung olahraga, aja ragu-ragu kanggo komunikasi karo pelatih lan tuwa.
Sampeyan kudu pindhah menyang jadwal latihan esuk. Ana statistik, miturut sing luwih gampang wong bisa ngetutake regime pasinaon ing kasus kasebut, yen ditindakake ing separo sepisanan. Komplek sing sampurna bakal dadi kinerja latihan fisik dasar ing wayah esuk lan sore kanthi cepet. Saliyane, nalika nggunakake separo sepisanan, panganan sing normal, minangka aturan, dadi dosis lan ana ing wektu sing padha, sing ngowahi sistem pencernaan. Mangkene uga, yen wis nyenengake yen dina iki durung diwiwiti, dhasar latihan fisik wis rampung, dadi inspirasi lan menehi kekuatan.
Kanggo olahraga, sampeyan kudu nggawe jadwal. Udud kudu nyedhak minangka akeh minangka rapat bisnis. Sampeyan kudu nulis wektu lan papan latihan fisik, iki bakal mbantu ngilangi beban lan gawe kompleks fisik seminggu sing ditrima kanggo awak. Yen ana alesan sing ora bisa dilakoni, sampeyan kudu ditransfer menyang dina utawa wektu liyane, supaya cocok karo jadwal biasa. Ana ora kudu overloads sing landhep, utawa ora trep, sampeyan kudu nggawe proses sing luwih alus, nyegah rips lan mlumpat.
Aja lali babagan promosi. Malah dorongan dhewe nginspirasi feats anyar. Yen nglakoni latihan fisik, wong tetep diet, banjur minangka insentif luwih becik milih sandhangan olahraga, sepatu utawa peralatan.
Cathetan saka paramèter minangka bagéan integral. Iku luwih apik kanggo njaluk notebook kapisah kasebut, ing endi wae, kanthi wektu tartamtu, ngira kaping pindho saben minggu, data bakal kacathet ing volume: dada, pinggul, pinggul, pedhèt lan liya-liyane, kabeh gumantung marang arah latihan fisik. Sampeyan uga bisa ngrekam bobot, durasi latihan lan sawetara stasiun, yen wis mlaku, sepedaan utawa ski.
Penting kanggo mangerteni yen awak sing ayu iku sing paling penting lan paling apik, seimbang, sehat, lan bobote. Mesthi, bobote bisa lunga, bisa uga kasebut massa lemak bakal diganti dening otot, ing wong sing sengaja ngembangake korset otot, uga bisa nambah massa. Aja wedi fluktuasi ing timbangan, sampeyan kudu njupuk pangukuran lan, yen bisa, gunakake layanan ngukur massa lemak ing massa total.
Keteraturan duwe peran penting ing pawulangan, nanging yen wong duwe dina kerja sing sibuk lan ora bisa nglumpati latihan fisik jam setengah dina, ora sijine salib ing pelajaran. Sampeyan bisa nemtokake setengah jam saben dina, wektu iki cukup kanggo jogging, latihan tekan, regangan lan akeh pituduh liyane. Latihan mini kasebut bakal mbatalake awak lan kanthi mangsa free, bakal luwih gampang kanggo latihan maneh, kanggo latihan sing luwih kompleks.