Carane ngiyatake dodo, ngeprok tekan lan ora ngrasakake kesehatan sampeyan? Saben otot awak kita disambung karo organ internal tartamtu. Lan sambungan iki kudu ditrapake nalika latihan, utamane yen sampeyan "rada liwat 30". Ngerti carane bener miwiti muter olahraga, sampeyan bakal nemokake gambar impen sampeyan tanpa karusakan ing awak.
Nalika kita lumaku mudhun ing dalan, pindhah ing lift utawa lungguh ing TV, awak urang "mlaku dhewe". Ing tumindak refleks, otot-otot dhewe mundhak sikil kita, nguripake sirah kita, mimpin tangan kita kanggo ngeruk dagu. Kabeh iki kedadeyan ing tingkat subconscious, yaiku, ing simpul subkortis otak, sing ngerteni informasi lan ngirim menyang otot. Lan reaksi refleks saka otot iki luwih akeh tinimbang kita mbayangake.
Contone, otot cukup jelas nanggepi apa sing kedadeyan ing weteng. Yen sampeyan ngalami keluwen, otot-otot tartamtu bakal nyedhaki sampeyan supaya luwih nyenengake. Yen sampeyan kebak, sampeyan ora bisa pindhah nganggo tangan utawa sikilmu. Nanging, yen ana kelainan ing operasi weteng, iki bisa nyebabake sinyal sing ditrapake ing otot. Nalika dipandu dening sinyal kasebut, otak ndadekake kesimpulan sing salah. Akibaté, otot-otot gegandhèngan karo weteng, kélangan kasektèké - beban sing nyuda. Lan iki ateges yen otot-otot sing dumunung ing sisih pinggir nampa beban ganda. Ora dikira sing cepet utawa mengko, amarga overloads, otot iki mulai nyuda. Lan banjur wong sing kudu diobati weteng ditrima menyang dokter kanthi rasa curiga saka myositis, neuralgia, utawa osteochondrosis. Iku, nyatane, dheweke bakal ngeculake "kumelun", tinimbang mateni "geni".
Nanging, otot sing "njawab" kanggo organ ora sehat, ora bakal menehi sindrom nyeri sing diucapake. Minangka aturan, wong sing ora nduweni apa-apa bisa teka menyang pusat fitness, lan mulane padha yakin sing kesehatan ora kaancam bakal punah karo apa-apa. Akibaté, latihan kasebut dipilih miturut asas "kanggo tuwuh kanthi luwih cepet" utawa "supaya angka enom lan elastis". Apa sing kedadeyan ing awak iki, ora mung kuwatir, ora mung para atlit, nanging uga para pelatih. Maksimum sing dilacak iku minangka indikator klasik saka respon marang beban - pulsa sing terkenal. Nanging, denyut jantung mung respon langsung marang stres. Owah-owahan jero sing bisa kedadeyan ing awak minangka asil latihan tanpa pikirane, ora mung ditrapake. Dadi, kita wis diwulang: yen jasmani jasmani utawa aktivitas fisik liyane - tegese, mesthine migunani. Alas, iki mitos, produk saka hypodermia sing kejem. Atlet profesional, ing salebeting gesang wonten kathah gerakan ingkang badhe cekap kangge sapuluh, asring tiyang paling sakit. Awak awak minangka asil overloads otot kanthi cepet dadi puing. Mulane penting banget kanggo olahraga kanthi bener.
Sawetara pakar kinesiologi (kinesiologi - cara diagnosa lan perawatan adhedhasar hubungan langsung antara negara otot lan sistem awak liyane) percaya yen klub olahraga - ing wangun sing saiki ana - mbebayani lan mbebayani kanggo kesehatan. Mangkono, pernyataan kasebut banget kategoris, nanging, sayangé, ora ana alesan. Shaping, yen tegese nerjemahake tembung saka basa Inggris, tegese "menehi spesies". Mangkono, tugas utamané yaiku menehi angka sing dikarepake. Trick kotor wis ana ing judhul: mbentuk gawean mung karo formulir, apa sing kedadeyan karo "stuffing", minangka aturan, ora perlu dianggep. Padha dadi kanggo binaraga. Sawise kabeh, bodybuilding - "mbangun awak" - uga istilah kanthi makna banget mekanistik. Wangsulan utama yaiku jumlah otot. Iki endi sing endi? Nalika nampa "wujud", kita kudu mikir babagan "isi" diri kita.
Punika ingkang dipunsebat kinesiology babagan cara miwiti olahraga:
- Pompa, otot volumetrik ora kudu kuat lan kuwat;
- kanthi latihan "masalah" otot, sampeyan nelpon telpon ngrusak, amarga ing kasunyatan wong liya digunakake tinimbang wong;
- Yen sampeyan duwe masalah karo usus, sampeyan ora "ngundhuh" abdomen sing nyedhiyakake, aja ngiyatake pers, senadyan sampeyan bakal nglakoni latihan sing perlu: sajrone kinerja, sampeyan mung bakal ngatasi otot ing mburine;
- ora ana guna kanggo nyoba nggoleki payung "sepisanan" kanthi bantuan latihan, yen ati utawa weteng ora dianggo kanthi bener: tinimbang otot ing dada, sampeyan bakal nguber leher lan pundak;
- Yen sampeyan ngelingi nerak napsu sampeyan (tambah utawa mudhun), iki tegese sampeyan kudu ngatasi masalah weteng, banjur miwiti binaraga: ing kondisi iki, sampeyan ora bakal bisa ngompa sawetara kelompok otot;
- Yen sampeyan ngobati otot ing gulu lan zona iker-iker rasukan, sampeyan bisa nampilake stoop, sirah kanthi ora sengaja bisa maju;
- Wanita sawise 40 taun mbebayani kanggo "angkat" dada: ana uga nodules lan ngeculake;
- kanthi masalah urologi, ora perlu menehi beban ing shin: ana bebaya khusus dislokasi lan sublaksasi saka sendi ankle;
- ati-ati karo beban ing pundhak pundhak: iki bisa ngganggu pankreas. Sisih tengen - sing "sirah" - ngresiki jus pancreatin, sing ngeculake protein kasebut dadi asam amino. Lan yen protein ora dicerna, ora ana daya ing otot. Sisih kiwa - "buntut" - nyemprotake insulin, lan yen sampeyan ngrokok otot paling lor ing sisih mburi, sampeyan bisa malah nyebabake diabetes mellitus;
- Yen sampeyan duwe irregularities ing karya ati utawa ginjel, iku mbebayani kanggo menehi tekanan menyang sendi sing lutut: iki fraught karo ciloko sing kerep.
Kinesiologists menehi saran sadurunge miwiti karya ing saben otot kanggo nyoba kanggo sambungan refleks karo organ cocok. Apa kabeh iku supaya karo otot, pakar bisa nemtokake kanthi bantuan tes cilik. Dheweke bakal ngetrapake sampeyan ing posisi tartamtu kanggo ngganggu otot sing beda-beda, nggolek organ internal, lan kanthi mangkono nemtokake manawa dheweke nanggapi kanthi cekap kanggo tension otot. Yen katon sawetara sambungan refleks, otot-otot lan organ-organ adhine kudu dipriksa, utawa bisa dipercaya diagnosis kinesiologist lan nyoba perawatan sing ditampa. Yen ora, latihan luwih bisa nyebabake kahanan.
Liwat akeh eksperimen, spesialis ngandhakake hubungan langsung antarane otot lan lingkungan emosi wong. Wis suwe ditepungi yen kabeh sing nandhang stress sing dialami dening wong, yaiku, "nyusup" metu ing wangun manéka warna manifestasi awak - apa iku jerawat utawa ulkus weteng. Kinesiologists, ing tangan liyane, nangani masalah nandhang masalah lan psikologis sing "kepepet" ing otot. Lan iki tegese manawa ana ing manajemen, ana bobot mundhut bobot, uga koreksi tokoh liyane. Miturut negara-negara otot, dheweke ngusulake kanggo nemtokake apa sebabe prilaku sing nyebabake wong bisa overeat utawa mangan kanthi ora bener. Kanthi bantuan metode, dheweke kaya nyuwun awak kang wujud perjuangan kanthi bobot keluwih kudu dijupuk lan papan apa sing kudu dilatih ing gedung olahraga. Mulane, kanthi bener wiwit muter olahraga, sampeyan bakal nylametake sampeyan saka masalah sing paling serius ing mangsa ngarep.
Miturut cara, hubungan antarane otot lan organ didegaké (bisa dikatut, dirasakake dening dheweke) ahli terapi manual olahraga saka Detroit, dokter kepala tim Olimpiade Amerika Serikat 60-an, J. Gudhard. Ing negara kita, kinesiologi sing dianggo minangka praktik medis eksperimental muncul relatif anyar, lan digawa menyang negarane dhewe kanthi nganakake terapi manual. Minangka aturan, nyedhiyakake doktrin iki, maca sing ora dikarepake diarani ora bisa ngeyupake dheweke karo kinesiotherapy: senajan oyot kanthi jeneng asale (kinesio yaiku "gerakan"), prinsip-prinsipe beda-beda: kinesioterapi, nganti sawetara, jenis pendidikan fisik terapeutik.