Iki ora iklan ing situs gendakan, nanging potret khas calon ing inti. Kenapa penyakit jantung sampeyan? Yagene atine manungsa iku gampang banget, lan cara supaya dheweke sehat? Sawise kabeh, pembuluh getih sing kuwat lan jantung wong luwih kerep wujud.
Miturut statistik, wong nom-noman sing manggon ing negara-negara bekas USSR sing paling kerep nyawang jantung. Lan ora saka pengalaman romantis, nanging amarga luwih prosaik - amarga penyakit hipertonik utawa iskemik, gagal jantung, serangan jantung, stroke, aterosklerosis. Spesialis, sawisé nyinaoni panyebab kacilakan, nyawisaké loro warta: ala lan becik. Pisanan: kanggo sawetara alasan, diarani non-dimodifikasi (genetika, jinis, umur, lan liyane), ora ketompo carane hard nyoba, sampeyan ora bisa pengaruhe. Kapindho: ana uga modifiable faktor (cara gesang) - iku cukup bisa kanggo nolak wong.
Uni sing ora bisa dilestarekake
Kekuwatan jantung lan faktor "unshakable" sing pertama lan dhasar yaiku jinis. Sampeyan bisa ngganti ing prinsip ... Nanging saiki iku ora babagan. Struktur jantung ing pria lan wanita padha, nanging latar mburi hormon ora. Sadurunge wiwitan menopause, jantung jantung ditindakake dening hormon estrogen - nyebabake pangaturan vaskular, ningkatake nada, njaga keseimbangan mineral ing awak. Asilé yaiku tembok elastic saka prau, ora ana garam sing akèh lan karya sing dikawruhi kanthi becik saka motor murub. Ing awak lanang, luwih akeh estrogen diprodhuksi, sing tegese pangayoman marang penyakit jantung luwih sithik.
Iku angel kanggo argue karo heredity. Yen mbah kakungé rutin kanggo nyekel ati, putu kudu ngurus awak sing alus lan gemet, uga pembuluh getih sing kuwat lan jantung manungsa.
Sabanjure - masyarakat, mengaruhi saben wong. Kasunyatan manawa patients paling kardiologis - wong kanthi tingkat pendidikan lan budaya sing dhuwur, penghasilan sing layak, manggoni posisi sing serius, - kita bakal jelasake. Status sing nyenengake, minangka aturan, diiringi stres kronis, overstrain emosional, stres psikologis sing akeh banget. Ketekunan lan masculinitas ditudhuh dadi cilaka. Wong wadon sing "wis ditebus saka bobot" bisa mlebu tanpa nangis. Manungsa - ora, amarga wiwit cilik, bocah lanang sing paling diajarke sing nangis lan nuduhake kelemahane kaya sing ora kaya wong. Penting kanggo dadi kuwat lan ora sambat. Kekurangan kanggo nyenyet, kanggo stomp marang sikil lan nangis ing rompi ora kanthi cara sing paling apik mengaruhi kesehatan macho. Grievances lan stres sing ora dikeprincekake bakal nimbulake lan nglirwakake setengah saka manungsa sing kuwat saka ing jero, lan pembuluh sing ringkih lan jantung wong sing nduwe peran gedhe ing babagan iki.
Owah-owahan bisa
Saiki babagan nuwuh: ngerteni maneh kabiasaan lan cara urip, sampeyan bisa ngurangi nasib motor sing geni.
Ngaso mandheg lan urus getih sing kuwat lan jantung wong. Prasasti Ominous ing bungkus rokok - ora lelucon, nanging bebener sing bener. Ya, udud yaiku salah sawijining panyebab kanker, ora subur lan uga akeh masalah kesehatan sing serius, kalebu kanthi jantung. Saben sigar rokok nimbulaké vasospasm. Sing luwih akeh rokok, sing lagi dikompress lan tegang, sing tegese, cepet utawa mengko, kerusakan ing karya jantung ora bisa dihindari. Mulane, kepinginan kanggo duwe ati sehat iku minangka alasan banget kanggo ngeculake udud. Iki ora mung bakal nylametake sampeyan saka sesak ambegan, watuk esuk, yellowness saka untu lan kulit, ambu ora enak, serep sirah, lan nemen nambah getih prau. Plus - tabungan kanggo dompet. Ngganti mobil dadi sepedha. Dina iki, wong kanthi fisik ngemot awak kurang luwih asring tinimbang iya sacara genetis. Iku lelucon: sawetara abad kepungkur, kanggo urip lan mangan, sampeyan kudu mbukak sawise mammoth, tindakake bajak lan perang.
Dina iki, tenis-berenang lan "pertandingan perang" nang endi wae ing klub paintball kalebu hiburan elit. Perluné gerakan aktif wis ora ana apa-apa - amarga mobil, elevator, lan keajaiban liya saka ilmu pengetahuan lan teknologi. Nanging postulate "gerakan punika urip" durung dibatalake. Yen otot ora bisa mlaku, dheweke dadi lemah, lan jantung uga otot, lan butuh akeh. Kurang mobilitas minangka alasan liyane kanggo kilogram keluwih, dalan langsung kanggo ningkatake tekanan arteri, ngurusi sistem kardiovaskuler. Kanggo njamin sirkulasi getih normal kanggo pembuluh getih sing kuwat lan jantung manungsa, jantung saka wong sing nyengsemake massa dienggo kanthi intensif. Kajaba iku, amarga kabeh karakter hormonal sing padha ing wong, lemak nglumpukake ing weteng - sing "weteng bir" mundhak. Deposisi lemak ing jinis kesehatan iki ngancam luwih akeh tinimbang wanita (ing pinggul lan bokong). Olahraga saka wektu kanggo wektu ora nggawa manfaat apa wae kanggo pembuluh getih sing kuwat lan jantung manungsa. Nanging, latihan fisik sing biasa (4-5 kali seminggu) lan moderat (40-60 menit) njaga sistem awak lan kardiovaskuler, normalake tekanan, lan nurunake tingkat kolesterol ing tahap awal.
Aja mangan . Ketergantungan kanggo panganan cepet, konsumsi uyah sing berlebihan, panganan lemak lan gorengan, keluwihan gula lan alkohol - tambah kolesterol, tekanan lan ancaman tambahan kanggo jantung. Mulane steaks, steaks, kentang goreng, pickles, pickles - ing preian. Saben dina - loro utawa telu sayuran lan woh-wohan, sayuran godhong, daging tanpa lemak (daging sapi, pitik), produk susu kurang lemak, karbohidrat komplit (porridges, roti ireng, kacang polong). Kurang uyah: saben dina dosis - sendok teh, sing liyane ing pangan (keju sing empuk, roti). Cara nyusoni kuwi minangka jaminan kanggo pembuluh getih resik, tekanan normal lan awak sing kuwat. Minangka kanggo ngombe panas, dosis cilik (50 ml saka omben kuat, 200 ml anggur, 300 ml bir) ora nyebabake owah-owahan negatif ing awak, nanging nyegah pangembangan aterosklerosis. Bener, mung yen ora ana tekanan.
Nangis Iki minangka kepinginan manungsa normal. Nanging nangis luwih apik ora ana ing ngarep publik, nanging ing pundhak psikolog. Dheweke ora bakal diadili kanthi kelemahane, nanging dheweke bakal ngrungokake, bakal nemokake masalah lan nemokake keputusan sing bener lan ngobati pembuluh getih sing ana ing lemah lan jantung manungsa.
Kanggo ngunjungi dokter . Elingi: dokter golek ora mung banget, nanging uga kanggo nyegah negara iki. Paling sethithik setengah taun kudu takon karo terapis. Yen perlu, dhokter bakal nyritakake sampeyan marang ahli kardiologi, menehi saran supaya sampeyan lulus test kanggo kolesterol. Miturut cara iki, riset iki kudu dilakoni saben limang taun, diwiwiti kanthi 20 taun. Yen paling sethithik asil kasebut ndhuwur norma, banjur bakal luwih diperiksa maneh.