Awak banget lemak bisa amarga macem-macem alasan: program genetis dirancang kanggo pangembangan organisme (ie, pusaka predisposition to thinness); mundhut bobot awak kanthi penyakit sing dawa banget; mundhut bobot kanthi cepet amarga mundhut napsu kanggo anorexia nervosa, sing dianggep diagnosis medhis sing serius; a nglanggar sintesis utawa aktivitas hormon tartamtu.
Mulane, yen sampeyan pengin ngetokake bobot ing kasus fisik banget, sampeyan kudu ngunjungi institusi kesehatan, njaluk saran pakar lan, yen perlu, ngalami tes lan njupuk tes. Yen katon leanness amarga masalah kesehatan (umpamane, amarga kelainan hormonal), banjur mesthi mbenerake kahanan lan ngasilake napsu sing apik bakal mbutuhake obat. Yen bobot awak cilik mung disebabake dening ora becik diet utawa ngedhunake fisik gedhe, sampeyan bakal bisa mbenerake kahanan dhewe.
Dadi, carane gain bobot lan nyoba kanggo bali ing napsu? Kaping pisanan, sampeyan kudu ngatur jajanan saben dina ing wektu sing padha. Contone, yen sampeyan nedha awan ing wayah wengi ing babagan jam 13.00, banjur ing dina-dina iki bisa dienggo mangan ing wektu sing padha. Kepiye cara iki bisa mangaruhi kemampuan kanggo ngetokake bobot? Kasunyatane yen mangan bareng ing wektu sing padha bakal nambah nafsu makan. Awak kita sawise intake pangan biasa ing wektu sing padha ing sawetara dina bakal miwiti ngetokake jus pencernaan kanthi wektu kita meh arep mangan nedha awan. Reaksi fisiologis kasebut bakal ningkatake pencernaan panganan sing luwih apik ing sistem pencernaan kita lan, minangka asil, asimilasi lengkap kabeh nutrisi, lan kanthi mangkono gain bobot awak cepet.
Kajaba iku, yen sampeyan pengin ngetokake bobot, sampeyan uga kudu nimbang rasio komponen utama panganan sajian masak. Dadi, kanggo nyayaki saben dina karo kalori isi watara telung ewu kilokalori, kabeh panganan sing dikonsumsi saben dina kudu ngemot 100-120 gram protein, kira-kira 60 gram lemak lan 480 nganti 500 gram karbohidrat. Sampeyan uga kudu nyatakake yen lemak berlebihan (lemak, lemak, daging lemak lan iwak) lan karbohidrat sing gampang dicerna (gurih, kue, kue, kue) bakal nyumbang marang pembentukan jaringan adipose, sing sabenere dadi wedi ngilangi bobot, yen dikarepake, kanggo ngumpulake pirang kilogram bobot "ekstra".
Panganan sing mlarat uga bisa disebabake dening diet panganan sing "sakbenere" lan ora ana sing disepakati. Uga, ing kasus iki, kanggo ngundhuh nafsu sampeyan, nanging ora ngowahi sakabehane panganan, mung nganggo rempah-rempah lan bumbu kanggo nyiyapake sajian. Peppers, papak, bawang bisa nambah pemisahan jus pencernaan, sing bakal cepet ngasilake napsu menyang piring sing wis ilang daya tarik panganan.
Slowakan uga bisa disebabake dening konsumsi energi sing gedhe banget ing awak (umpamane, kanthi aktivitas fisik sing kuat ing lapangan utawa nalika nliti latihan ing klub olahraga lan pusat kebugaran). Ing kahanan kaya mengkono, supaya bisa ngetokake bobot, sampeyan kudu ngurangi tingkat aktivitas fisik sakcukupe utawa nambahake kalori isi dietmu nalika tetep ngedhakake rasio protein, lemak lan karbohidrat ing dhuwur. Masalah karo napsu, minangka aturan, ora muncul ing kasus kasebut.
Ngelingi kabeh saran prasaja ndhuwur, sampeyan bisa gain bobot sampeyan perlu lan tanpa masalah ing sawetara dina kanggo bali menyang napsu sing sadurunge ilang.