Wulangan sesambetan.
Sajrone kerusuhan kuwat emosi, kita bakal kelangan akeh energi. Sampeyan perlu nelusur antidote lan "nyekel" pratandha saka gangguan kalem. Bisa dadi apa-apa, sing utama ora kanggo sambat, aja nangis, aja sumpah lan gela-gela masalah sing masalah. Ngombe tèh ijo, vitamin C, sing ngandhut bisa mbiyantu awak supaya mulih, nulungi bathuk, nguripake seri. Lan nalika emosi mandheg, sampeyan bisa bali maneh kanggo ngrampungake masalah.
Irama tenung .
Awake manungsa bisa beradaptasi karo lingkungan sing nyedhaki, sing ana gegayutane karo palpitation lan napas. Nalika kita nyetel irama cepet gesang, kita aran surem bungah lan kekuatan. Mulane, nalika apathy lan sedhih ngalahake wong, nyakup swara musik utawa lunga menyang konser drummers saka Afrika.
Werna warna.
Werna bisa ngganti negara internal. Yen sawetara menit kanggo ngrancang werna kuning oranye utawa cerah, banjur apathy bisa diganti dening energi kreatif. Saiki cedhak mripatmu lan mbayangno werni oranye utawa kuning ing area solar. Mbayangno carane dadi anget lan amba, lan maneh sampeyan nggambarake, luwih sampeyan bisa aran kaya wong kuwat.
Rempah-rempah .
Sadurunge, rempah-rempah kasebut diwenehi bobot saka emas, padha menehi tenaga lan nambani akeh penyakit. Kanggo wong sing kesengsem, tandhane tegese yaiku katumbah, cengkèh, mrico panas, safron, kayu manis lan jahe. Bisa ditambahake ing susu panas utawa teh, supaya disedya kanggo sawetara menit lan ngombe, mbayangno awakmu kebak kesehatan lan anget.
Prosedur banyu.
Padusan banyu udan awake damel awak. Nanging kadhangkala jam sing nyenengake diganti kanthi kesel. Lan ngetokake efek ing wayah esuk sampeyan kudu njupuk padusan kontras. Nanging yen sampeyan mlebu ing banyu panas sawetara menit, kanthi nambah lenga atsiri utawa jeruk nipis, mula awak bisa langsung tangi lan seneng.
Ambegan urip.
Potensi utama saka wong gumantung carane kita ambegan. Coba nglakoni olah raga iki, kanggo njagong kanthi apik, nutup mata lan miwiti ambegan. Ambegan alon, ambegan bakal rada suwe tinimbang inhalasi dhewe. Rasa ambegan ing weteng, paru, tenggorokan, irung, lan banjur ing urutan malik. Lan nyepetake irama ing ambegan. Banjur mbukak mripat sampeyan lan sampeyan siap kanggo pindhah.
Swasana ati .
Aksi sing kuat, minangka laku napas sing nyanyi. Kanthi bantuan lagu sampeyan bisa seneng-seneng, bakal dadi cara prasaja kanggo ngasilake energi. Perlu repertoir kasebut kalebu lagu positif.
Ngukur.
Ati-ati nalika milih obat-obatan sajrone epidemi flu mangsa lan colds. Gunakake obat komplit kanthi dosis paracetamol. Padha ora nyebabake nyuda konsentrasi perhatian lan keletihan, ngantuk, ngurus weteng.
Nyenyet cilik.
Cangkir kopi bisa "nguripake" ing wektu-waktu kang angel, lan potongan coklat bakal menehi rasa seneng. Kanggo aktivitas mental, jajan cilik bakal migunani. Yen sampeyan duwe kekuwatan sing kuat, banjur ngeculake dhewe minangka perawatan. Lan yen menehi kabungahan, bisa langsung nganyari cadangan energi.
Yen ing wayah esuk, sampeyan ora bisa mbukak mata, tegese narik rambute metu saka amben, nganti sampeyan ngombe kopi, lan nyusup nyambut gawe, lan ora lunga, supaya sampeyan kudu langsung pindhah menyang "diet energi". Sampeyan ora perlu kanggo ngrangsang awak kanthi bantuan permen lan kafein. Sampeyan perlu milih produk migunani lan mulihake energi sing ilang. Diet kalebu sajian panganan, sing bakal ndhukung saben dina tingkat energi sing dibutuhake. Sampeyan kudu ngilangi ombenan karbonat kanthi kandungan gula sing dhuwur, amarga ngurangi energi sampeyan. Mangan pangan sing enak bakal ngantuk, ngantuk lan lemes. Penekanan kudu ing woh-wohan seger lan sayuran.
Sarapan.
Pilihan esem pisanan:
Berry seger, yoghurt lemah;
Setengah kaca jus oranye seger.
Pilihan sarapan kapindho :
Bubur wijen karo susu skim, kanthi potongan pisang;
Roti panggang dengan mentega kacang gamping;
Setengah kaca jus tomat.
Nedha awan.
1 opsi nedha awan :
Sayur sup saka sayuran;
Toast karo keju sing dilebur;
Setengah jeruk;
200 ml susu sedheng lemak.
Varian 2 jam nedha awan:
Toast with chicken grilled chicken;
Salad saka tomat;
Siji oranye;
1 tbsp. susu kurang lemak.
Nedha bengi.
1st pilihan kanggo nedha bengi:
Wit-witan Halibut;
Panggang kentang, karo keju sing ilang utawa krim sing ora nguntungke;
Brokoli utawa koloni nggodhok warna;
Peach;
1 tbsp. susu kurang lemak.
Varian kaping panyiapan :
Gawe potong ayam karo beras;
Salad karo bayem;
Rong plum;
200 ml susu skim.
Apa bisa lan ora bisa rampung karo diet iki.
Sampeyan bisa:
Ngombe kathah cairan;
Njupuk multivitamin;
Ana roti saka tepung wholemeal;
Watesan alkohol, siji koktail sajrone dina;
Yen sampeyan pengin apik, sampeyan kudu mangan woh-woh garing.
Sampeyan ora bisa:
Cemilan lan skip dhahar;
Ana lemak, panganan sing digorèng;
Ana keripik kentang;
Ana gravies lan saus lemak;
Ngombe ombenan manis, alkohol, anggur, bir;
Tambah gula kanggo kopi, teh lan liya-liyane;
Ana roti putih.
Ing kesimpulan, kita nambah: energi sing ilang bisa dibalèkaké kanthi bantuan "diet energi" lan bantuan nasihat kasebut ing ndhuwur. Nonton dietmu, tundhuk gaya urip sing sehat lan sehat banjur sampeyan bakal mulihake energi sing ilang.