Rake pisanan, sing akeh teka ing mangan. Stereotipe "sampeyan pengin ilang bobot - bakal tormented!" Apa banget tenacious. Mulane, dadi populer ing masyarakat kabeh jinis mono-diet lan penolakan mangane. Iki pancene angel kanggo menehi, nanging kita ora ngetik klub masochists, kita pancen kudu soko liya!
Kesalahan umum
Asring kita pracaya yen ROOT masalah ana ing siji produk. Contone, ing gula. Lan kita mulai ngombe tèh kosong, lali kanggo njlentrehake yen ing kaca tèh manis mung 40 kkal, sing kanthi cepet ora nggawe cuaca. Malah yen sampeyan ngombe 4 cangkir saben dina sadurungé, ana 160 kalori. Kanggo comparison: segelas susu "abot" 110 kkal. Kanthi refusals saka suppers crita sing padha. Ora mung iki amarga gangguan, mula awak uga cepet sinau kanggo ngimbangi kalori "sore" amarga keluwihan ing wektu liyane. Contone, tanpa ngelingake, sampeyan bisa mangan sarapan utawa nedha awan kanthi gaya Gargantua. Isi total kalori ing diet ora mudhun. Lan kenapa nandhang sangsara? Minangka riset ilmiah sing ditampilake, taktik sing dibangun ing watesan kalori sing nyatake bakal nyebabake konsumsi energi sing nyala lan nyuda tingkat bobot awak. Iku prasaja: kanthi sethithik gizi, awak ora bisa ngedhunake energi saka toko lemak!
Apa sing kudu dilakoni
Resimen diet paling efektif karo larangan reguler - ora kurang saka 1500-1800 kalori saben dina. Fokusake raos. Yen sampeyan ngerti yen sampeyan keluwen lan kadhemen ing kabeh wektu, kelemahane lan apathy wis muncul, paling kamungkinan, menu sampeyan ora akeh. We kudu diversify. Kosok baline, yen sampeyan merasakan mundhut kekuatan, lan kapasitas kerja tambah, banjur kabeh wis bener.
Aja luwih saka sampeyan
Logika tradisional mundhut bobot ngandika: kabeh kudu ing watesan kemampuan manungsa. Aja mung ngobati dhewe karo diet, nanging uga ngobrol! Mode latihan kudu ora abot banget supaya asilé katon. Ora ana prajanji sing bakal gampang. Kesalahan tipikal Apa sing nyenengake wong-wong sing gumantung ing fitness sing bisa ngatasi: ing wong sing ora dilatih, beban intensif ora ngrangsang panyimpenan ing toko lemak. Karbohidrat bakal dikonsumsi, lan stok ing awak dadi cilik. Ya, lan napsu mundhak, lan sampeyan pengin manis lan lemak ing wiwitan. Yaitu, ora ana manfaate babagan bobot awak.
Apa sing kudu dilakoni
Ngindhari ekstrem. Latihan sing bener ora bisa nyebabake lemes: nada sawise kelas kudu luwih dhuwur tinimbang sadurunge. Mangkono, ukuran moderat ngurangi napsu.
Apa kabeh ketimbang timbangane?
Sadurunge miwiti bobote kurang, priksa timbangane. Dumadakan ana sing ora ana gunane! Bobot beban sing diweruhi. Contone, botol banyu 5 liter. Coba golek motif lan jawabake telung pitakonan iki: pinten? kapan? kenapa? Iku ora kaya prasaja minangka proyek. Psikolog uga perlu. Obah saka angka ing timbangan - padha isih ora kasengsem karo wong liya, kejaba sampeyan. Coba bobot mundhut minangka unsur urip sehat. Mlaku luwih mlaku, mangan panganan sing kurang lemak. Akeh sing ngarep-arep unloading - padha njagong ing apel utawa yogurt lan bungah yen bobot kanthi cepet ilang. Nanging kabeh iki bali cepet.