75% pedunung ing donya yakin yen dheweke uga ngeling-eling kanca sekelas, acara kanak-kanak, pemuda, nganti saiki. Nanging, pasinaon para ilmuwan Amerika nunjukake menawa wong bisa ngasilake mung 5% saka informasi sing dicethakake ing 50-60 taun, lan 35% saka acara lan pikirane dhewe bisa uga ditemokake karo pitakonan lan interferensi tambahan. Akeh sing ngira-ngira carane nambah memori mental, nanging ora ngerti yen bisa rampung cukup gampang lan cepet.
Dadi, apa bisa nambah memori? Pencipta luwih saka 80 teknik, sing ningkatake mekanisme otak, njawab kanthi positif ing pitakonan iki. Hasil paling apik sing ditampa ing eksperimen yaiku peningkatan kapasitas memori kira-kira 22-24%. Nanging, iki ora panuntun tumindak! Aja rush kanggo latihan otak - para ilmuwan ngelekake. Usaha kanggo nambah memori dhewe bisa mbebayani kanggo kesehatan. Mulane, yen kita nyoba kanggo musatake perhatian kita ing ngeling-eling sawetara informasi, coba terus-terusan kanggo mbaleni bab sing padha kanggo wektu sing suwe, otak bakal ngerteni tindakan kita minangka kasar lan bakal nyoba netralake. Akibaté, kita bakal aran mung lemes, ngantuk, nyeri sirah lan gejala sing ora trep. Iki tegese memori ora bisa dilatih kanthi cara sing padha kaya kita, contone, mbangun otot. Teknik "memorisasi" mekanik sing ora ana gunae ora nyebabake kasunyatane yen kita bakal sinau materi anyar kanthi luwih gampang saben dina. Nanging, ana teknik-teknik, sing bisa digunakake kanggo ngrampungake mekanisme memori. Nganggo loro mau minangka latihan, lan yen perlu.
Carane karya memori?
Para ilmuwan mbedakake antarane rong mekanisme operasi memori. Ingkang pisanan yaiku memori figuratif, utawa logis. Tumindak kasebut diterangno kanthi fakta yen otak ngeling-eling hubungan antarane gambar tartamtu - contone, rute, plot saka buku, crita marang. Ing kasus iki, karya imajinasi penting banget, sepisanan, karya imajinasi, lan kapindho, konsentrasi perhatian ing wanci fantasi, sing bakal mbantu nggabungake gambar sing wis digawé ing sirah. Tipe iki minangka tegese kontra-indikatif kanggo stres lan gangguan tumrap pikiran. Pereenervichav utawa ngombe cangkir kopi ekstra sadurunge rapat, sampeyan nglakokake resiko sawise wektu ora ngelingi jeneng, posisi utawa telpon vis-a-vis lan malah ilang yen sampeyan nglintasi wilayah sing ora pati ngerti.
Metode kedua ngapalkeun sacara mekanis. Punika adhedhasar sambungan sing muncul ing antarane sel saraf ing otak. Iki kedadeyan, contone, ing kasus kasebut nalika kita sinau tembung-tembung asing, teks, tari utawa gerakan olahraga, lan tumindak liya sing arep kita entuk automatisme. Ing kasus iki, penting yen ana "materi bangunan" sing cukup kanggo nyambungake sel kasebut. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngrubah diet - pangan kudu protein.
Mulai nambah memori!
Paling trep nggambarake mekanisme lan asas utama memori figuratif yaiku cara Tsitsiron sing disebut. Dheweke ngomong yen pamicara sing misuwur, nalika nyiapake pidato, wis mlaku-mlaku ngubengi omah lan kanthi mental "diselehake" bagean-bagean kinerja obyek sing tansah mapan ing sak panggonan, lan banjur ngeling-eling kahanan ing omah, lan asosiasi sing diperlokake langsung muncul ing memori. Visualisasi informasi minangka kunci kanggo ngeling-eling, para pakar ing bidang eidetika ngomong, bagean psikologi sing bisa ngrampungake masalah memori. Nggawe basis dhasar karya intelektual gampang lan migunani.
- Ngresiki otak informasi mboten perlu: bab-bab ingkang rutin (dhaptar belanja, rencana kangge dinten), nulis ing buku harian; nyelehake stiker nganggo pangeling babagan kasus: "nelpon agen asuransi", "mriksa laporan".
- Aja mung nggambarake informasi sing sampeyan butuhake, nanging uga menehi foto kasebut ing majalah utawa buku. Elinga, yen sampeyan lali fokusake gambar utawa "metu saka bingkisan" obyek penting bakal metu, banjur kenangan bakal tetep parsial, ora cetha.
- Fokus! Yen sampeyan maca teks kaping pirang-pirang utawa krungu soko penting, nanging lunga "kanthi kuping," kemungkinan ngelingi apa sing diarani kurang.
- Kanggo luwih apik ngelingi materi, baleni maneh sadurunge arep turu. Ing wekdal punika, otak bebas saka pengaruh ing dinten kepungkur lan, yen sampeyan ngatur nggawe gambar sing jelas saka informasi sing dibutuhake, bakal kelingan uga.
- Yen sampeyan lagi nyiapake pidato, bayangake aktor teater utawa rencanane. Mbayangake pamirsa lan, sing paling penting, reaksi kanggo kinerja sampeyan. Menyang 3-4 kali kanggo encore, sampeyan bakal aran sing ngerti teks kanthi jantung.
- Ngalami kesan mental memori mental, yaiku, ditampa kanthi bantuan sawetara panca indera. Maca kanthi teliti utawa baleni sawise materi audio. Lan ing kasus liya, apik, yen swara maca bakal nimbulaké emosi lan pengeling-eling.
Akeh liyane
Ing bukunipun, psikolog kondhang Dale Karnsgi nyebataken "pengertian hukum ingkang kaping kalih." Dheweke menehi conto: "Ewu mahasiswa Muslim ngerti Al Qur'an kanthi ati, lan kabeh thanks kanggo repetisi bola-bali." A linguis Richard Berton, sing lulus ing 27 basa, wis bola-bali ngakoni marang para mahasiswa sing ora tau ngenteni luwih saka 15 menit saben dina sinau basa. Dheweke njamin yen sawise iki mbukak otak nandhang lara, lan mekanisme memorisasi ora bisa dilakoni. Apa sing ngalangi kita supaya njupuk saran saka psikolog?
- Bahan akeh luwih gampang elinga yen sampeyan ngilangi bagian kasebut. Sawise pengulangan pisanan materi, ngaso sajrone 40-60 menit. Tahap kaping tiga, njupuk liyane 3-4 jam. Lan kaping papat - dina sabanjure.
- Aja ngulang maneh informasi luwih saka 4 kaping saben. Yen ora, otak wiwit nulak.
- Reproduksi materi mung saka memori - ulang ulang ora bakal migunani.
Yen sampeyan tetep lali ...
... nomer:
- akeh break ing grup, amarga 579534, contone, bakal luwih gampang dielingake minangka 57-95-34;
- sambungake angka karo tanggal ulang taun sanak keluarga, nomer apartemen, telpon utawa umur;
... jeneng:
- Ngomong jeneng anyar kaping pirang-pirang nalika ngakses;
- Sampeyan bisa nambah memori kanthi nggandhengake jeneng anyar karo pahlawan film utawa buku lan mbenake julukan "bintang" kanggo wong;
... wong:
- Wigati fitur rai sing ora biasa, unsur sandhangan lan prilaku sing interlokute, nyoba kanggo fokus ora padha karo wong liya, nanging sing sabanjure, beda;
- Nglumpukake "dossier" ing interlokute, nyoba nyakup ing akeh informasi sing bisa digandhengake, tulisake menyang sawetara perusahaan sing sampeyan tindakake, lan mikirake ing ngendi sampeyan bisa ketemu.
Pangan kanggo pikiran
Kita kerep percaya yen fungsi nutrisi kanggo otak yaiku maca buku, ngomong karo pakar, bayangan dhewe lan panelusuran spiritual. Nanging, miturut para ilmuwan, kabeh luwih pragmatis. Otak kita minangka bagéan awak sing kebak butuh pangan ing pangertèn harfiah. Para ilmuwan wis ngerti babagan carane ningkatake karya memori mental kanthi panganan.
1. Ikan. 100 gram seafood saben dina, miturut ahli, bantuan kanggo nambah kecepatan reaksi, sing tegese, kanggo nguatake otak. Rahasia punika kandungan yodium sing dhuwur, sing mbenakake kejelasan pikiran, lan asam lemak (ditemokake ing iwak) - padha ngatur tingkat kolesterol ing getih lan ningkatake kinerja pembuluh darah.
2. Anggur abang. Para ilmuwan saka Universitas Johns Hopkins ngaku yen minuman iki nambah kekebalan sel-sel syaraf otak. Nanging, penting kanggo mangerteni pangertèn babagan proporsi, mula otak, ing salawas-lawase, bakal mulai ngurangi.
3. Lenga zaitun minangka sumber asam lemak tak jenuh. Ilmuwan-ilmuwan Italia nemokake yen pedunung Mediterania, ing ngendi padha migunakake prodhuk iki ing endi wae, kurang cenderung dadi cacat intelektual nalika umure.
4. Tomat ngemot lycopene - antioksidan sing mbantu nyingkirake radikal bebas sing bakal nyebabake sel otak lan nyebabake demensia.
5. Apples. Para ilmuwan saka Universitas Massachusetts nemokake manawa zat-zat sing ana ing jus apel, nyegah paningalan memori lan mundhut kecerdasan. Efek jus iki amarga kandungan antioksidan sing dhuwur. Mulane, woh-wohan mbantu konsentrasi ing karya, lan uga kanggo njaga kejelasan pikiran ing saindhenging dina kerja.
6. Brokoli minangka sumber vitamin K, sing mbenakake fungsi otak.
7. Blueberries ngemot antioxidants kuwat anthocyanins, sing ngreksa otak saka penyakit sing gegandhengan karo umur. Miturut Doctors, penyayang berry kasebut bisa ngusung memori mental sing apik lan koordinasi gerakan. Kasunyatane, senyawa kimia sing ana ing blueberry nambahake elastisitas dinding pembuluh getih lan duwe efek sing bermanfaat ing tekanan getih.
8. Phytomedicine. Saben kita ngadhepi kahanan nalika perlu kanggo nindakake sawetara perkara penting ing wektu sing padha, nalika ora dilalekake apa wae lan ora ngidini kesalahan apa wae. Yen kedadeyan kasebut, kita mbenerake lali lan gangguan karo stress lan nervousness. Lan kegagalan sing luwih gedhe ing memori ditindakake kanthi efek yen sel saraf ora dipulihake.
Panlitèn ilmuwan pungkasan mbuktèkaké yèn ing sawetara bagéan sel otak terus dianyaraké meh kabeh urip. Nanging, padha kudu biasa, panganan sing dituju. Lan ora kabeh jinis zat sing perlu kanggo kasebut bisa diduweni karo panganan, saéngga sampeyan bisa nyepakaké otak kanthi bantuan preparat phytomedicine sing bisa mbantu sel-sel kanggo nerusake. Padha kudu digunakake kanggo tujuan pencegahan sak periode sibuk jadwal ing karya, sadurunge lan sak sesi ing Institut. Tugas utama obat kasebut yaiku kanggo ndhukung karya otak.
Penting banget yen dana sing dipercaya ing wayahe paling kritis, dikembangake kanthi ekstrak alami lan liwati kontrol kualitas bahan mentah lan produksi. Contone, obat-obatan sing ngandung ekstrak khusus Ginkgo biloba. Tanduran iki dikenal kanthi fakta sing sanajan ing obat kuno kuno iki digunakake kanggo mulihake gangguan circulatory sing katon karo umur, lan uga nalika nyoba kanggo nambah memori mental. Iki penting banget kanggo wong-wong aktif sing, amarga akeh hal sing penting lan kepinginan, kabeh duwe wektu kanggo ngembang "sindrom manajer" - kelenturan intelektual. Obat-obatan kayata ngaktifake karya departemen otak sing tanggung jawab kanggo kejelasan pikiran lan memori sing kuat, nguatake tembok pembuluh getih lan ngowahi tekanan darah. Apa sampeyan mung ngelingi apa sing kudu dilakoni? Urip sing ing mangsa iku ora kelakon maneh!