Preian miber, kaya-kaya ora! Lan kanggo memori ana foto, kenangan sing nyenengake lan hadiah cilik sing sederhana - bobot keluwihan. Ora kaya kenangan lan foto, hadiah iki ora kepengin kita kabeh! Ora masalah - kita bakal cepet ndandani!
Apa angel mangan kurang sawise liburan?
Akeh wong nyuwun pitakonan iki. Iku misale jek sing kabeh apik sadurunge preian - mangan 3 kaping dina, cemilan ora kelakon saben jam, nanging sawise preinan sing luar biasa kedaden! Pangane njaluk supaya dipangan, lan kita terus-terusan nyekel dhéwé ing kasunyatan sing maneh kita ngunyah! Lan titik ing kene yaiku: weteng kita yaiku tas saka otot. Otot, kaya sing dingerteni, duweni sifat regangan. Punika weteng kita lan mbentang nalika liburan - kita ora bisa nolak pai nenek, pitik panggang ibu, kue bocah wadon. Aja nyalahke dhewe - sampeyan pantes kabeh barang-barang iki! Cukup saiki sampeyan kudu mbantu weteng rada, supaya bisa ukurane asline.
Carane njaluk nyisihake kilogram sing dikoleksi tanpa gampang?
Kanggo ngurangi ukuran weteng, kita butuh pendekatan lengkap kanggo nutrisi. Iki sawetara owah-owahan ing regime diet bakal bantuan kita ora mung kanggo njaluk maneh mantan bobot, nanging malah dadi malah slimmer.
- Kabeh paling éca - esuk sabanjuré! Yen sampeyan ora bisa nyélaki awak dhewe sing manis, lemak - mangan kanggo kesehatan, nanging mung ing wayah esuk, nganti tengah dina. Sawise nedha isuk, sampeyan wis sedina muput, supaya jumlah maksimum kalori sing sampeyan idinake ing wayah esuk, kanthi ora akeh gaweyan, bakal diobong ing lapangan.
- Kita mbusak piring sing luwih gedhe, kita sijine luwih cilik. Kanthi ngurangi jumlah pangan, bisa ngurangi jumlah kalori kanthi cara iki. Nanging sampeyan ora kudu goleki karo salad karo mayonnaise lemak lan godhok!
- Sebagean cilik kasebut bisa dipangan. Boten, saiki kita bakal mangan luwih kerep - ora 3 dina, nanging 5-6, saben 2-3 jam! Tugas kita kanggo ngurangi volume weteng, lan bagian cilik - iki pancen sampeyan kudu!
- Banyu kapisah, panganan sing kapisah. Saiki kita ora bakal ngombe teh sawise mangan lan ngombe panganan karo jus. Cara nyerep panganan mung ngliwati weteng! Teh, susu, kopi, kompote saiki dadi panganan merdika, dipisahake dadi resepsi sing misah. Ing cara iki, kita bakal ngombe luwih saiki - supaya zat sing mbebayani sing kita mangan bebarengan karo "yummies" wis dicuci metu. Ngombe paling sethithik 2 liter banyu saben dina, mesthi, yen sampeyan ora duwe kontraindikasi. Sing nandhang penyakit ginjel utawa gangguan metabolisme, luwih apik kanggo njlentrehake tingkat banyu saben dina ing dokter.
- Kita kanthi ati-ati ngawasi diet. Kita ora gabungke protein lan karbohidrat sajian sajian. Kasunyatane yaiku protèin lan karbohidrat ngganggu asimilasi siji, sanadyan ana ing weteng ing wektu sing padha. Lan iki tegese ora bakal mangan bubur, kentang, lan pasta kanthi daging lan iwak maneh. Bakal luwih bener kanggo nambah prodhuk-prodhuk kasebut kanthi woh-wohan utawa sayuran: kita bakal nggoreng porridge manis karo stroberi lan potongan apricot; bubur unsweetened nambah mrico manis; menyang kentang kita bakal menehi salad saka timun lan tomat; Pasta disigar ing saos tomat, nambahake mrico manis, bawang, wortel lan sayuran; kanggo daging lan iwak kita bakal ngawula kolbol werna utawa putih.
- Kita ngurangi isi caloric saka pasugatan: meat lemak bakal diganti dening mimpin; kentang diganti karo Gobis - apa, ing discretion sampeyan; jus manis diencerke karo banyu.
Lan apa liyane?
Lan kita bakal nyoba metu kanggo luwih kerep! Walking nyedhiyakake pelepasan lan pamindhahan lemak - sing gedhe banget sing bantal cantik wis disimpen ing sisih kita lan ing weteng kita. Ya, iki mlaku-mlaku, ora mlaku! Yen sampeyan ora tau mlaku, banjur miwiti kanthi mlaku-mlaku sakwise 15-20 menit, lan yen sampeyan wis dadi walker, sampeyan bisa mlaku kanthi 30-40 menit saben dina. Aja dissuade lapangan kerja! Ngowahi saka mobil sing nyenengake kanggo transportasi umum lan ninggalake sawise karya siji mandheg sadurungé - kene sampeyan mlaku ngrancang!
Yen sampeyan duwe kesempatan mangkono, rendhetake ing karya kanthi kepala, golek kapentingan, lan yen sampeyan ora bisa nindakake, banjur nyoba nemokake pelajaran sing menarik kanggo sampeyan dhewe. Wigati yen nalika wong sibuk karo sing menarik (ora TV lan buku, nanging kanthi tangane!), Panjenengane lali babagan panganan! Nyetak dokumen, ngresiki serbet, nyelehake arsip kanthi kesenengan!
Lan paling penting - aja nyalahke lan aja ngukum awak amarga wis entuk dhuwit sawetara. Iki paling salah kabeh sing bisa dilakoni! Ya, sampeyan luwih santai babagan preian tinimbang direncanakake. Dadi, sampeyan nganggep kelenturan, kepinginan kanggo ngapusi. Wektu sabanjure sampeyan mesthi bisa urip kanthi tanpa tambahan kilogram, lan saiki mung seneng urip lan ramping!