Bagian 2. Nyawa nalika ngandhut: apa bisa lan ora bisa rampung?

Kita terus nimbang opsi nalika ibune sing kepengin ngentekake dheweke kesenengan luang lan nyenengake, nanging ing wektu sing padha tetep ana ing papan liya ora nyebabake kesehatane wong wadon ngandhut lan status bayi mangsa ngarep. Apa sampeyan bisa nekani institusi kayata bioskop, konser, taman air lan boling dolanan nalika ngandhut? Lan apa aturan sing kudu dipatrapake?
Acara spektakuler
Sajrone meteng, apik banget kanggo nampa emosi lan tayangan positif nalika nonton film utawa pagelaran teater, nonton konser. Ing kasus iki, awak ngasilake hormon-hormon - endorfin, sing nyumbang kanggo ningkatake mood lan kesejahteraan sakabèhé saka wanita ngandhut lan remah-remahé. Saka nonton film-film horor, militan ngayomi adegan kekerasan, pagelaran lan film kanthi plot psikologis sing abot nalika ngandhut, luwih becik nolak. Stress dialami dening wong nalika ndeleng film lan pagelaran kasebut, muncul kanthi refleks, sanajan kanthi pikiran tenang. Hormon stres nyebabake spasm pembuluh darah, ningkatake tekanan getih, ningkatake detak jantung, ningkatake viskositas getih, nambah aliran darah utero-placental. Pregnancy punika wektu paling apik kanggo nliti film favorit, maca buku favorit. Saiki ana akeh disk musik karo melodi kanggo istirahat, karo swara alam, intended kanggo ngrungokake ibu ibu mangsa.

Rembugan massa, penggemar bal-balan, penggemar lomba-lorone musik pop lan rock kudu nyingkirake nalika meteng, amarga iki bisa mbebayani banget: akeh sing bisa crush, nyedhot, kemungkinan kena ciloko. Mulane, ngunjungi pertandingan bal-balan, konser, ing ngendi akeh pemuda sing aktif banget-aktif luwih apik kanggo nundha.

Kegiatan Banyu
Taman banyu minangka salah sawijining hiburan modern. Kutha gedhe nggawe komplek ageng macem-macem wisata banyu, kolam renang, saunas lan bathhouses.

Tanpa anané kontraindikasi lan komplikasi, sampeyan bisa miwiti latihan ing blumbang ing sembarang wektu nalika meteng. Wiwitane, sampeyan kudu takon karo dhokter, anjog ing meteng. Utamane wanita curiga wedi ngunjungi taman banyu lan kolam renang amarga wedi marang infeksi. Nanging, nalika ngati-ati aturan kesehatan pribadi (sandal karet, tutup renang, ngunjungi kamar mandi sadurunge lan sawise nglangi ing blumbang), nginep ing blumbang ing taman banyu pancen aman. Nglangi minangka jenis olahraga sing optimal kanggo wanita ngandhut lan dianjurake dening akeh pakar. Iki amarga kasunyatan sing nyebabake anak, beban ing apparatus articular awak mundhak, utamané ing otot lan sendi sikil lan mburi. Kanthi paningkatan wektu gestation, pusat habitat gravitasi saka awak dialihake, koordinasi gerakan gerakan wanita ngandhut. Banyu bisa mupangatake gerakan sing tajem, kanthi nyata ngresiki sendhang kolom balung mburi, sikil, nyuda tension saka otot, sing ngetokake bobot awak tambahan ing kondisi normal, ngijini sampeyan ngendhokke, nyuda lemes, kuwatir, mbantu normalake turu. Latihan olahraga fisik (nglangi, aerobik aqua) nyumbang kanggo nguatake otot punggung, pencet perut, sikil, ningkatake metabolisme, sistem kardiovaskuler, respiratori, sistem saraf pusat. Iki minangka latihan sing apik lan nyiapake organisme ibune sing bakal teka nalika lair dhewe. Ing banyu, beban ing apparatus lengen vena kenthu, sing ngalangi pangembangan utawa nyuda manifestasi varicose.

Nanging, iku ora pantes yen ibu mangsa bakal teka-teki. Ngandhut ora dianjurake kanggo nggulingake gumpalan banyu: goncangan awak, bisa nyebabake tembok, ketegangan lan ketegangan, sing bisa nyebabake kontraksi uterus, pancen ora perlu sampeyan lan bayi mangsa ngarep. Kanggo alasan sing padha, luwih becik ngunjungi taman banyu ing sawetara jam. Seneng, nyenengake ban, lan kemungkinan tabrakan ing banyu utawa ing dalan ing blumbang bisa uga ora aman kanggo ibu-ibu sing sabar. Nalika nglangi dilarang gerakan sing tajam, mabur, defleksi kuwalik, karakteristik kanggo gaya nyusup, kupu-kupu, mlumpuk menyang banyu saka papan nduwur lan menara, kanthi pukulan lan ciloko. Diijini kanggo ngobong bagian punggung, gulu lan pundhak kanthi tekanan banyu sing cukup, nanging sampeyan kudu njamin yen jet banyu ora kena ing weteng.

Wiwit kamungkinan bakal ngunjungi bathi wanita utawa saunas ing taman banyu, para ahli paling categorical babagan masalah iki: sajrone meteng ora dianjurake kanggo ngunjungi kamar uap. Mulane, pitakonan apa utawa ora kanggo mbabarake awak kanthi mbukak tambahan ing sauna utawa sauna, perlu dibahas karo dhokter, anjog ing meteng. Overheating banget mbebayani kanggo organisme anak sing ngembang lan kandhutan normal. Paling aman kanggo ngunjungi sauna lan sauna yaiku 2 trimester kehamilan, suhu ing sauna kudu nganti 80 derajat. Ing trimesters kaping 1 lan kaping telu, nalika ngunjungi bathing utawa sauna, kemungkinan pamungkas meteng luwih dhuwur. Mulane, aturan paling penting yaiku moderat lan gradualness ing kabeh.

Balls and Pins
Game bowling wis tambah popularitas. Kauntungan saka bowling sajrone ora mbutuhake latihan khusus, dawa lan latihan khusus, ngidini sampeyan nggarap beban liya kanthi ngaso, ngindari kekeselen pemain.

Tanpa anané komplikasi ngandhut, bowling ora contraindicated kanggo ibu-ibu sing bakal teka. Nanging, kudu dielingi yen bobot saka bal ora bisa ngluwihi 2-2.5 kg. Perlu uga supaya obahe banget tajem, flare amplitudo gedhe. Amarga hormon relaxin sing diprodhuksi sajrone kandhutan, piranti ligamen saka sendi dadi luwih extensible - nyiapake sendi panggul kanggo lair ndadekake kabeh sendi liyane (elbows, dhengkul) luwih rentan, sing ningkatake kemungkinan luka nalika nglakoni kaku fisik. Iki uga kudu eling sajrone mbuwang bal.

Mangkono, wektu tunggu bayi bisa dadi sasi sing nyenengake, supaya bisa urip kanthi cepet ing wektu iki supaya ora nyenengake kanggo mujudake mukjizat utama ing urip - lair saka anak sing wis ditunggu-tunggu.