We gain energi.
Rhythm urip kita lan kaku irah-irahan bisa nimbulaké gangguan lan lemes. Yen sampeyan kesel lan ngombe secangkir kopi kanthi kue, banjur gula lan kafein mung bakal nyedhiyakake energi sak wentoro. Banjur tingkat gula getih wiwit tiba cepet, lan sampeyan bakal rumangsa kuwat lan kesel.
Coba mangan sacara teratur lan ing bagian cilik. Jumlah panganan karbohidrat lan protein kudu padha. Contone, nedha awan cahya: oatmeal cookies, irisan keju lan teh, yogurt alami karo kacang lan apel ijo. Sistem kekebalan awak sehat.
Yen sampeyan kadhangkala kadhemen, sampeyan tegese ngalami sistem kekebalan.
- Pangan panganan liyane sing sugih ing vitamin C, sing ditemokake ing sayuran lan woh-wohan.
- Sampeyan kudu seng, sing ana ing kembang srengenge, iwak, wijen, endhog.
Ngatasi stres.
Sengketa karo kanca, kemacetan lalu lintas, sampah sing gegandhengan karo karya - kabeh iki bakal nyebabake stres saben dina. Kanggo ngatasi stres, zat khusus sing diprodhuksi dening kelenjar adrenal. Karya kasebut bisa didhukung karo panganan sing sugih ing vitamin C lan B:
- Vitamin C sugih ing mrica abang, kiwi lan stroberi.
- Vitamin B ditemokake ing produk susu fermentasi, sayuran ijo lan legumes.
Pangan kanggo jinis.
Alesané, nalika sampeyan ora seneng karo jinis, bisa dadi pawiyatan, iku ora ana barang penting.
- Komponen penting kanggo urip seksual sing kebak, yaiku vitamin E. Vitamin sing ana, kayata ing iwak lumpia - salmon. Disaranake supaya nyakup salmon ing diet panganane, sethithik 2 kali seminggu.
- Sampeyan perlu vitamin A. Mangan dadi produk susu, woh kuning, jeruk.
- Kanggo njaga energi lan produksi normal hormon seks, iki bisa nyumbang mineral-mineral kromium lan boron. Boron saiki ana ing kabeh sayuran lan woh-wohan, lan krom iku minangka bagéan saka keju lan daging.
We are sleeping quietly.
Kanggo katon apik, sampeyan kudu akeh lan turu apik.
- Kanggo wengi lan turu jero, asam amino triptofan perlu. Iku sugih ing tanggal, keju lan susu, woh-wohan garing, tanggal lan pisang.
- Panyebab kaku emosi fisik bisa dadi kurang kalsium lan magnesium. Mulane, wiji, iwak, kacang lan sayuran ijo peteng kanggo dietmu.
- Contone, kanggo turu sing becik, nedha awan becik yaiku: koktail susu kedher lan pisang, woh-wohan garing, yogurt alami.
Tatyana Martynova , khusus kanggo situs iki