Kurang sehat
Kasunyatan manawa kaendahan njaba lan harmoni batin gumantung ing turu, ngomongake wektu sing suwe lan akeh. Nanging mung 25 taun kepungkur, para ilmuwan saka kabeh werna lan rangking wiwit nggawe lan nampa panemu sing nggumunake babagan efek destruktif ing kabeh organisme minggu ora aktif turu. Siji misi cukup kanggo nemtokake negara sing ngepenakke kabeh sistem sing digunakake kanggo nyandhang.
Ing irama rabid gesang paling cepet kena pengaruh cangkang njaba - kulit. Kaya ora ana awak liyane sing perlu sirkulasi getih sing tepat lan asupan oksigen sing cukup. Iku worth siji utawa loro ora kanggo njaluk cukup turu, minangka bunderan ing mripat ora nyamarke treacherously, kulit rashes katon. Lan mata dhewe kaya rong lampu sing resik. Beauty bakal nyimpen mung ngimpi! Iku definisi sing menehi fase beda lan interval kang turu, sing nduweni fungsi kesehatan sing luwih apik:
1. Jam ing wayah wengi lan papat ing wayah esuk - bagean divisi aktif ing sel epidermal, sing bakal entuk manfaat kanthi macem-macem produk kosmetik. Mulane penting banget ing wayah wengi kanggo ngaplikasi krim sing cocok saka basa gizi sing padhet kanggo nindakake kabeh wengi.
2. Sadurunge nyedhot sadurunge nyerep kanthi lengkap, sampeyan bisa nggunakake komponen aktif kanthi enzim lan asam glikolat. Banjur, sadurunge fase sirkulasi getih aktif, dheweke ora mung nyentuh kulit, nanging uga mbatalake cairan keluwih saka awak.
3. Pijet mlaku, gerakan circular ing weteng, pijet santai ing wilayah pundak ora mung nyenengake. Nanging uga ngaktifake titik-titik aktif awak, sing tanggung jawab kanggo pencernaan, penghapusan racun lan pembersihan kulit.
4. Kabeh cara kanggo ngurangi bobot luwih becik nginep ing wayah wengi, sawise bathuk santai lan padusan kontras. Kanthi turu sing tenang, awak mulai ngasilake hormon sing ngeculake dhuwit lemak. Yen dheweke nambah rumus khusus kosmetik uhodovoj, asil bakal dadi tambah dobel. Ngerti yen anti-selulit utawa pelembab krim kudu diaplikasi ing lapisan tipis lan gerakan bunder, supaya ora keluwihake awak.
5. Cortisol - hormon stres sing teka bebarengan karo rasa kesel, nyebabake metabolisme lan ing wektu-wektu nambah rasa wedine. Uga ngganti tingkat gula darah lan ndadékaké akumulasi lemak aktif. Mulane, tembung "supaya slim, sampeyan kudu turu" - nduweni basis bukti sing kuat. Lan luwih apik dipercaya langsung tanpa eksperimen pribadi.
Masalah kesehatan mungkin
Ora senadyan masalah karo turu digandhengake karo jadwal karya sing nyenyet. Paling asring, luwih angel yen kita bisa turu amarga faktor-faktor sing objektif, sing diwatesi ing dina iki. Padha dadi kebiasaan lan bakal nyebabake masalah karo turu, ora bisa turu lan lemes sajrone awakening. Kurang katentreman bisa nyebabake masalah:
• Ngelu lan impen ala bisa dadi konsekuensi saka sirkulasi getih sing ditunda. Contone, saka pita elastis sing ketat ing rambute, rambute rambute utawa topeng banget agresif, diterapake sewengi.
• Pain ing punggung, gulu, tengkorak, kram otot awak lan malah rasa kadhemen digawe amarga bedhekan sing ora disusun. Ranjang luwih apik sanajan, kasur iku medium hard, bantal kudu ndhukung sirah, lan ora curl ing utomo.
• Keringan kulit, pangatusan mucosa njerone, pèrèng ing tenggorokan amarga kelembapan sing kurang ing kamar. Iki mbuktekake yen turu sing paling nyenengake mbutuhake kamar sing berventilasi lan temperatur ora luwih saka 20 derajat Celcius.
• Alergi, anget, awak ing suhu kanthi cara akeh nemtokake sandhangan kanggo turu. Ora ana sintetis, cacat lan pita karet sing nyenyet. Naturalness, lightness lan nada wicaksana bakal disetel menyang turu swara.
Lan, mesthi, ora kaya mangkono ora mengaruhi kita, minangka cara urip saben dina. Coba ora ngleboke wayah sore lan wayah wengi kanthi rapat-rapat rumit, ngrampungake masalah, nikmate kuliner padhet, latihan fisik utawa wiwitan proyek sing adoh banget. Nyetel dhewe kanggo ngaso ing wayah wengi, lan malah turu cilik bakal nganyarake kekuatan kanggo dina anyar!
Bener fakta
• Yen sampeyan ora cukup turu, bobot keluwih ora ilang, nanging sabanjure ngakoni. Malah kanthi diet sing ketat, 3 jam kurang aktif nyuda efektifitas kanthi 55%.
• Turu sing kuwat lan kuwat ngalangi psikosis. Nanging, kurang saré minggu nyebabake mundhut perhatian, konsentrasi lan overexcitation.
• 18 dina, 21 jam, lan 40 menit - iki minangka rekaman wektu sing paling dawa nalika turu. Pemenang "kompetisi" iki meragukan akibat frustasi, halusinasi lan gagal ing memori.
• Turu ing kamar bisu nyuda aktivitas saka kekebalan awak.
• Umur rata-rata saka kasur amben 8 taun. Sabanjure punika akumulasi mikroorganisme sing mbebayani, sing nandhang lelara kanthi sakabèhé.
• Kerep nggunakake pil turu ngganggu turu lan mimpin menyang rezim sing ora owah. Obat-obatan khusus mung ditrapake miturut kahanan sing paling nyenengake lan mung ing rekomendasi dokter.
• Studies wis nemokake yen wanita perlu turu sedina luwih jam kanggo nyegah stres tinimbang wong.
Turu minangka prosès fisiologis lan alami, saéngga ora mbutuhake tenaga kerja sing akeh. Sampeyan kudu jelas ngerti carane nerusake, lan kanggo nggawe kahanan sarujuk. Banjur kesehatan lan gelombang energi ora bakal ngliwati sampeyan. Fase pisanan - turu, turu, ngantuk, transisi menyang subconscious. Ora ana swara cetha, pikirane dadakan lan pengaruh sing kuat. Tahap kapindho yaiku istirahat lengkap lan radiasi otak saka gelombang beta. Tahap katelu - sing paling dawa, nalika sampeyan ndeleng impen, paling anyar yaiku pembaharuan lan kabeh sistem awak. Tahap papat - aktivitas otak mirip karo periode wakefulness, supaya impen banget terang lan akurat.
Ngerti apa sing bisa nyebabake kurang turu, sampeyan kudu ngleksanakake wektu kerja sampeyan kanthi optimal. Wengi kudu dibebasake saka kasus sing tanggung jawab. Lan temtunipun nemtokake wektu kanggo turu wolung jam sing sehat.