Sapa ing wektu iki ora nemu kesenengan sementara, kang nggulung kanthi cepet kaya? Nanging ora jarang sing ketegangan gemeter ora mung nyangkut sampeyan, nanging dumunung ing wektu, kaya bola salju. Ing tangan siji, para bos sing ora seneng, kabeh ora ana ing omah sing dikarepake, lan wong ing saubengé ora nambah emosi positif. Lan apa sing kudu dilakoni ing kahanan iki? Carane cepet nyenengake saraf? Kanggo nindakake iki pancen prasaja, sing utama yaiku ngerti carane.
Profesional ing kasus kasebut, aku menehi saran supaya sampeyan nggunakake mung sawetara prasaja nanging banget efektif latihan sing bisa nyisihaken tension syaraf ing babagan menit. Padha kudu dikenal saben-saben, amarga kanthi irama saiki urip, kelainan prasaja bisa gampang banget dadi stres.
Dadi, cara pisanan bisa dituduhake minangka gambaran. Kanggo nyenengake saraf sing pecah, cukup kanggo mbayangake gambar tartamtu, lan luwih becik yen ngandhut gabungan putih lan banyu. Minangka asil riset sing dawa, para ilmuwan nate nyimpulake yen kombinasi kasebut diwenehake kanthi optimal ing kahanan kasebut. Eseman saka metode iki adhedhasar kasunyatan sing amarga visi kita nampa akeh informasi babagan donya watara kita. Mulane, pemahaman gambar visual luwih gampang kanggo otak kita.
Dadi, kanthi cepet nyenengake saraf sampeyan kudu njagong, nutup mata, nyoba ngendhokke, mulihake napas cepet, lan mbayangno gambar karo banyu putih ing atine. Kanggo efek sing luwih gedhe, coba nglengkapi citra visual saka perasaan sing banyu kelangan demok siji-sijine ing wajah, pasuryan, pundak, dada, sikil. Mbayangno nyenengake ndemek awak menyang awak lan nikmati 30 detik.
Banjur coba "ndeleng" babagan kabeh aliran banyu saka sampeyan, ninggalake ing lemah utawa ing lantai kanthi wujud corong. Ing gambar iki, corong kuwi penting, amarga Iku sing nyerep kabeh emosi negatif. Banjur, kanthi ambune jero, mbukak mata. Sampeyan bakal rumangsa gampang lan tentrem, yen emosi sing ora nyenengake isih tetep, mesthi bakal pindhah menyang rencana liya.
Latihan kaloro paling apik ing kamar mandi, sawise njabut selendang, jilbab utawa dasi, yen ana. Banjur nyoba ngendhokke, terusake tangan sampeyan ing sangisore stream banyu sing adhem, alon-alon tutul kanthi tangan sing lembab banget menyang gulu, sing pertama, sawetara detik mengko karo loro. Mulai alon ngusapake gulu nganggo tangan, banjur pindhah ing pundhak sampeyan. Ing wiwitan, tutulmu kudu dadi cahya lan lembut, mula daya tarik kudu nambah, nganti tekan maksimum nganti patang puluh, sawise pijet cilik iki. Banjur, uga kanthi alon daya saka driji mencet bakal ngurangi dadi minimal. Sawise rampung kabeh ing ndhuwur, sampeyan kudu ngliwati tangan lembab kanthi tangan sing kelangan ing gulu. Cara iki kanggo tenang dhewe luwih cocok kanggo wanita, amarga kulité ing gulu luwih sensitif lan sensitif.
Ana cara liya, sing mbutuhake banget sethithik. Kanggo ngleksanani iki, sampeyan butuh potongan saka sembarang kain kasar, manawa iku a andhuk utawa selendang, sing luwih angel kain bakal dirasakake, luwih apik. Dadi, kain ditemokake, ana ing tangan lan siap nyerep kabeh emosi negatif sing wis diwenehi ing awak kanggo dina. Nganti sedhih, crumple selendang, utawa andhuk lungguh ing tangané, nimbulaké kabeh nesu lan nepsu, ngiringké kain kaya apa wae, nyoba kanggo squeeze metu saka iku kabeh bisa. Aja mikir ngeculake, mung nglakoni apa sing sampeyan lakoni. Latihan kudu rampung kanthi cepet lan banget, kanthi mbuka tangan lan nempel potongan tissue. Latihan iki bakal mbantu sampeyan ngresiki lan nyenengake, utamane ing tangan. Yen dikarepake, latihan bisa diulang.
Ing kahanan sing ora ngepenakke, sampeyan kudu ngrungokake awak. Kanggo kabeh masalah sing ditandhangi ora mung kahanan kita, uga nuduhake ing otot kita. Mulane, latihan sing ganti sithik lan njaga otot bakal banget efektif. Sampeyan uga bisa nyoba pijet driji ing tangan sampeyan, ora mung bakal ngalangi sampeyan saka irritant gemeter, nanging bisa uga nggawa sampeyan menyang negara sing luwih tenang. Kanggo nindakake kanthi ganti kanthi cekap, pencet ing driji ing saben driji.
Kabeh latihan ing ndhuwur ora komplek, lan sawetara sing bisa rampung kanthi cepet lan ora bisa ditemokake ing panggonan sing ditindakake. Yen sampeyan ora ngurus dhewe, utawa sing ora bakal nglakoni kegiatan kasebut.