Dadi, ayo miwiti apa sing dadi menu becik kanggo vegetarian kanggo nedha sarapan. Sawetara wong biasane duwe sarapan ringan sajrone tèh karo roti utawa roti isi. Nanging yen sampeyan perlu kanggo ngresep luwih padhang, aku nyaranake minangka rencana sing becik kanggo sarapan sarapan vegetarian. Oatmeal! Ora, sampeyan ora perlu ngetutake grimace, nyedhiyakake bubur, kayata sabit, kaya endhog. Sawetara sendok teh oatme dituangake liwat banyu sing nggodhok, tutup, ngenteni menit. Kanggo haus manis, ana saran: sadurunge pour, sijine spoonful madu - iku melts ing banyu panas. Banjur nambah woh irisan kanggo saben rasa lan delicacy: saka apples biasa, pears, plums, endhog karo nanas, woh passion, lan liya-liyane. Gabungan kaya sarapan lan kismis, kacang (walnuts, kacang, kacang almond), apricot garing. Cut menyang mangkok karo bubur woh, kita isi nganggo yogurt utawa kefir. Plus rencana iki sing sampeyan bisa nggawe kombinasi beda, supaya ora keganggu padha. Punika menu vegetarian kangge sarapan siap! Salivating flowed?
Kanggo sarapan sore, sampeyan bisa nggunakake resep-resep sing umume kanggo masakan kita. Contone, cook ing vareniki esuk. Ing wangun vegetarian cocok karo ceri, keju, kentang, jamur lan liya-liyané. Iki, mesthine, proses banget, lan sing tuku ora nggawa rasa sing dikarepake. Nanging ana siji wayahe menarik. Kanggo modeling vareniki siji bisa siji metu setengah dina, lan banjur sijine produk setengah rampung ing freezer. Mangkono, esuk wae sampeyan bisa masak dumplings gawean kanggo wektu sing cendhak!
Pancake digawe saka teh utawa coklat uga minangka sajian becik kanggo sarapan. Ing wangun vegetarian, pancake karo keju lan kismis, apricot garing, lan uga jamur, apel lan woh-wohan liyane bakal dilakoni. Bisa uga dicelupake ing beku, lan kanggo sarapan mung kanggo manggang minyak wangi.
Saiki kita arep nedha awan. Umume, godhong kanthi sikil (utawa nangani) kanggo vegetarian ora bakal bisa. Mulane, sampeyan bisa nyiyapake godhong kanthi nambah lenga kembang. Aja wedi - sayur sup utawa borscht ora bakal kelangan sugih! Kanggo nggawe borscht luwih kenthel, sampeyan bisa tresna kentang sing digodhog. Menu becik kanggo nedha awan kanggo vegetarian yaiku jamur lan sup buncis, uga sayur sup (utamane saka sayuran). Diet kudu dadi panggonan sing kapisah kanggo protein. Dadi, ing sup, sing biasane diisi karo krim sing ora nguntungke, sampeyan bisa nambah kefir utawa susu asem biasa, nggedhekake sajian karo protein. Sajrone panas panas, utamané cocog kanggo sajian vegetarian bakal okroshka. Uga nduweni akeh variasi, wiwit saka basa (sampeyan bisa masak ing serum, lan vegetarian sing ketat bakal nyedhaki kvass) lan mungkasi nganggo set sayuran sing sampeyan crumble.
Akeh ora bisa mbayangno urip tanpa sandwich karo sosis utawa salsa. Kanggo vegetarian "cemilan", alternatif sing asring roti isi karo keju sing empuk. Sampeyan bisa kanthi cepet gawe sandwich panas: saka irisan roti dibusak ing tengah, sampeyan kudu goreng kulit ing lenga kembang, banjur ing tengah kanggo drive endhog; kaya gorengan, diolah kanthi keju sing empuk, dilapisi karo sayuran. Kanggo wong-wong sing isih mangan iwak, ana sawetara pilihan kanggo sandwich. Ora mung sprats biasa lan herring, nanging uga potongan salmon salted liwat roti ireng lan butter. Ana pilihan sing manis: campuran keju kanthi kismis, gula, vanila (utawa njupuk massa curd sing wis digawe), nambah apel sing disemprot lan nyebar ing irisan roti putih.
Salad yaiku cara vegetarian, amarga thanks kanggo macem-macem sampeyan bisa nyenengake kabeh wong. Iki, pisanan kabeh, kabeh variasi saka sayuran. Aja ngetokaké serat swiwiné: "Aku ora ngombe suket kanggo ngunyah," amarga ana akeh salad saka herbal sing nggedekake awak karo vitamins, mineral. Contone, roti saka sorrel, nettles (sing diwenehake karo banyu sing nggodhok), bayem malah dandelion, burdock, snowdrops lan liya-liyane. Apik banget migunani kanggo pamilik vegetarian masakan kaya conto salad. Kita motong radish, cucumbers, cauliflower seger, uga sayuran ijo (bawang, parsley, dill, basil). Sedhep, yen sampeyan nambah saperangan saka tablespoons keju keju. We isi karo krim ora nguntungke, mayonnaise, lan yen tanpa keju Cottage, iku bisa uga lenga zaitun. Kanggo nggawe protein, kita nyiyapake salad saka kacang, kacang polong, kacang ijo, lan keju keras.
Menu becik kanggo vegetarian kanggo nedha bengi ora mung roti. Sampeyan bisa masak kentang mashed karo wong-wong mau. Kanggo vegetarian sing ora ketat, sampeyan bisa nyakup cutlet iwak utawa woh-wohan sayuran ing menu. Piring becik kanggo vegetarian yaiku bubur. Mung prabédan ing masak bisa. Kanggo owah-owahan ing beras, sampeyan bisa nambah irisan-irisan apel, kismis cilik lan kayu manis. Kanggo vegetarian sing ora ketat, bubur susu (buckwheat, gandum, semolina) bakal dilakoni. Pucur gandum bisa dimasak karo iwak gorengan, utawa mung nambahake butter lan sprinkle karo gula. Bakal migunani kanggo ngombe segelas yoghourt, kefir kanggo wengi, amarga bakteri asam laktat ngatasi proses putrefactive ing usus gedhe.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, menu kanggo vegetarian ora kalebu larangan lan watesan lengkap. Cukup kudu bisa "narik" donya kanggo sampeyan dhewe, nggunakake macem-macem kombinasi sayuran, woh-wohan, tetanduran, lan kanggo vegetarian sing ora ketat - lan iwak, piring susu. Ingkang utama - kudu nutriti, menehi energi awak, ngandhut vitamin, mineral, asam amino lan zat liya sing migunani.