Tahap kapisan, sing mbutuhake perhatian maksimum - yaiku bocah cilik lan remaja, nalika kerangka berkembang utamané sacara intensif lan massa tulang akumulasi ("puncak" tumiba ing 20-25 taun). Rachitis, fraktur, lan gangguan metabolisme kalsium bisa ngganggu iki. Wiwit mbuwang "pembongkaran", amarga kualitas balung sing dilebokake ing wektu iki bakal nemtokake indhuksi dhiat mineral ing mangsa ngarep. Kadar kalsium ing getih lan osteoporosis bisa luwih cepet yen sampeyan ora njupuk langkah darurat.
Periode mbebayani sabanjure yaiku meteng. Ing wektu iki, awak ibu nggarap prinsip kepuasan utama kabutuhan bayi: dheweke bakal nampa porsi kalsium (30 mg saben dina) - sanajan wanita duweni kekurangan micronutrien. Ibu sing ora siap bakal kudu mbayar nganggo untu kupu-kupu lan "balung", sing bakal ngeling-eling awak dhewe nalika mangsa menopause. Mbangun pertahanan! Kaping pisanan, nyedhiyakake awak kanthi pasokan kalsium sing ora kacepetan, unsur utama saka jaringan balung kasebut.
Bener fakta
Osteoporosis (ngurangi kepadatan tulang) diakoni dening ahli WHO minangka panyebab utama pati ing donya (sawise penyakit kardiovaskular lan onkologis).
Biasane, kanthi kadar kalsium sing kurang ing getih lan osteoporosis, penyakit kasebut asimtomatik, kanthi pangaruh sing penting marang kualitas urip: mbatesi aktivitas motor lan ningkatake patang fraktur sanajan ana beban sing ora sepira (setengah kasus sing nyebabake cacat!).
Penyakit iki luwih rentan marang wanita: jaringan tulang mulai ilang nalika 35 taun! Sawise menopause, proses iki entuk momentum (amarga kurang ènèng estrogen). 40% wanita "kanggo 50" nandhang cacat.
Miturut data resmi, ing Ukraina ana luwih saka 3 yuta "korban" saka osteoporosis. Ing Eropah - 50 juta!
Vip-wong kalsium
Depot utama kalsium yaiku jaringan tulang. 99% saka kabeh cadangan sing ana ing kene. Fungsi kasebut ketok: nggedhekake "balung". Minangka sampeyan ngerti, kabeh tetep ing balung! Nanging isih 1% kalsium ing kasunyatan: peran iki penting banget ing getih pembekuan, generasi lan panularan impuls syaraf, pengurangan serat otot ... Lan sacara langsung ora tanggung jawab kanggo kualitas pangrungu lan sesanti, kondisi kulit, pencegahan reaksi alergi. Umumé, tanpa kalsium - kanthi cara apa waé!
Cara sing paling efektif kanthi kadar calcium sing kurang ing getih lan osteoporosis, nyedhiyakake unsur iki ing tong sampah awak - diet sehat. Kaping pisanan, sugih susu lan "turunan". Ya, kalsium ora mung ana ing kene, nanging uga ing kacang, kacang buncis, kubis, iwak. Nanging, para ahli sing unanimously: mung ing susu sing ana ing rasio becik karo fosfor lan magnesium - mikroelements, sing njamin asimilasi lengkap.
Ndhukung "panriman" kalsium yaiku asam amino laktat khusus - isethionine. Uga nyegah pangembangan prosès patologis ing awak, lan ngresiki saraf, amarga susu lan menehi saran kanggo ngombe ing wayah wengi.
Susu kanggo susu beda. Ing nggodhok susu kakehan kegunaan lan kalsium, kalebu. Mulane, ngombe uap (ing desa ing nenek) utawa ultra pasteurisasi (kanthi metode iki ngobati panas mung bakteri sing mbebayani, lan kabeh unsur sing berharga saka susu urip lan sumur).
Kowe ora seneng susu apa wae? Banjur katon ing apotek: obat-obatan sing ngilangi kurang kalsium, dosis rolas! Nanging kudu diangkat dening spesialis - adhedhasar asil saka densitometri balung (pangukuran bone density).
Antarane faktor sing nyebabake penyakit iki, para dokter nyebut keturunan, etnis (wong Eropa lan Asia nandhang luwih kerep), umur tuwa, kurang awak, infertilitas, penyakit sistem endokrin. Iku angel ngaruhe iki. Nanging aja nyerah: pilihan - dadi asisten utawa mungsuh osteoporosis - sampeyan kagungan!
Osteoporosis "ramah" ...
Kanthi wanita lungguh ing diet: yen diet dipotong maksimal, ing endi kalsium teka? Kajaba iku, hudyshes asring kurang jaringan lemak. Lan ing ngono, konversi hormon androgen kanggo testosteron, sing, kaya estrogens, minangka bek tengah alam tulang. Mulane, wanita nom-noman subtile "kenal" karo osteoporosis 2,5 kaping luwih kerep.
Kanthi "pucuk-pucuk", sing tansah ndhelikake saka srengenge: kurang vitamin D ditolak kabeh upaya awak kanggo nyerep kalsium.
Kanthi tenggorokan, adoring kanggo lungguh lan ngapusi. Para ilmuwan yakin: Kapasitas tulang mudhun (0.9% saben minggu) ora mung saka amben, nanging uga saka mobilitas sing ora cukup. Mlayu menyang gym! Nanging ora ngluwihi: olah raga fisik ningkatake massa balung, nanging aktif nglangi sajrone latihan cukup adoh. Lan mundhut kalsium kanthi ngetokake, miturut panaliti, banget penting (kanggo pelari - nganti 3% saben taun). Apa aku kudu? Sanalika mulihake keseimbangan (sawise gym utawa sauna, ing ngendi uga ngetokake) karo kaca susu sing padha!
Osteoporosis "wedi" ...
Ibu sing keperawatan. Pranyata sing nyusoni bayi (utamane berkepanjangan) nyuda resiko ngembangake penyakit ing mangsa ngarep. Para ilmuwan nemokake yen jaringan tulang sawise lactation luwih kuwat.
Wanita sing aktif sacara seksual: sing dilindhungi dening hormon sing didhewekake. Wigati yen ing Wétan, ing ngendi wanita, kanggo alesan sejarah lan budaya, tetep aktif kanthi seksual maneh (lan entuk anak lanang), penyakit iki jarang. Defend sex - lan ora bisa metokake osteoporosis!