Wektu musim panas mengaruhi ora mung penyair lan seniman, nanging uga kondisi mental lan fisik akeh kita. Lan saiki sampeyan krungu maneh lan luwih kerep karo kanca-kanca lan rekan buruh babagan kelainan ala, depresi, kekecewaan ing urip, pengalaman emosional. "Iki minangka depresi musim gugur," akeh wong sing ngomong. Nanging ora kabeh wong ngerti apa iku.
Dadi, apa depresi musim gugur lan kenapa musim gugur mengaruhi kita luwih akeh?
Depresi musim gugur minangka salah sawijining jinis depresi mangsa, saka sudut pandang medis - penyakit serius.
Gejala depresi musim gugur yaiku kelemahan, keletihan, gangguan memori lan perhatian, penurunan efisiensi, rasa ngantuk, apetitis tambah.
Ilmuwan nemtokake telung faktor sing nyebabake depresi musim gugur.
Kaping pisanan, iki owahan ing kondisi cuaca. Hippocrates uga nyerat babagan katergantungan kahanan pasien depresi ing mangsa lan kondisi cuaca. Kanthi pamriksan panas, anget, kakehan alam, pikirane harapan sing ora sah, kuciwane, kabeh sing kita ngarep-arep mangsa panas iki, lan apa sing durung bisa kedadeyan, bakal teka kanthi ora sengaja. "Nyenengake ing mangsa gugur," pangandikane sing populer. Supaya kita, nyebabake asil sing ora ditindakake, ora bisa ditemokake minangka "melankolis" sing ora bisa digatekake, depresi musim gugur. Urip katon ing cahya sing temen beda, kita katon kanthi kuciwa ing karya kita, sesambungan karo wong liya, masalah keuangan, masalah kulawarga. Miwiti katon sing kabeh apik, sanajan ing kasunyatan kabeh iku supaya.
Faktor liya yaiku lack of sunlight. Para ilmuwan wis nemtokake manawa ngurangi jam awake yaiku salah sijine panyebab utama depresi musim gugur. Kasunyatané, serotonin (hormon sing tanggung jawab kanggo swasana ati sing apik) digawé ing cahya. Ing peteng, serotonin diowahi dadi melatonin. Lan kanthi tingkat tambah melatonin ana hawa nepsu sing ora bisa ditemokake. Jumlah serotonin ing awak langsung nyedhaki negara psikologis saka wong. Lan ing wanita, jumlah serotonin wiwitane setengah saka wong. Mulane, kita luwih rawan kanggo depresi mangsa.
Lan, pungkasanipun, faktor katelu sing nyumbang kanggo perkembangan depresi musiman yaiku hypo-avitaminosis. Aja lali yen kedadeyan cuaca kadhemen awak kita utamane perlu vitamins. Aja lali nambahi woh-wohan lan sayuran ing diet luwih kerep. Vitamins sing paling penting A lan C. Vitamin A ditemokake ing wortel, melon, tomat, bayem, bawang ijo, keju, ati, endhog. Vitamin C - ing kentang, sauerkraut , linglang, hawthorn, dogrose.
Apa bisa mbantu metu saka depresi musim gugur?
Wangsulan utama yaiku kanggo nggawe keputusan lan ora menehi kepenak. Coba tune menyang pemahaman sing positif saka lingkungan. Ngunjungi bioskop, film, ketemu kanca-kanca, asring metu menyang udhara mbukak, utamané ing dina sing panas. Peranan gedhe kanggo pemulihan bisa muter olahraga. Sawise kabeh, latihan fisik nyumbangake produksi serotonin. Kajaba iku, vitamins, aromatherapy lan panggunaan panganan sing nambah jumlah serotonin (tanggal, plum, pisang, ara, tomat) bakal mbantu supaya metu saka negara depresi musim gugur. Lan aja lali babagan impian apik. Turu kanthi wigati banget penting kanggo organisme sing kurang.
Yen kondhisi iki bisa bertahan nganti pirang-pirang wulan, sampeyan kudu nggoleki bantuan psikoterapis spesialis.
Ksenia Ivanova , utamané kanggo situs kasebut