1. Aja lali sarapan
Yen esuk ora ngilangi kekuwatan kanthi bantuan roti gandum, keju, yoghurt, banjur nyedhaki jamur metune nyebabake metabolisme lan keleten ing awak. Yen sampeyan ora duwe wektu kanggo sarapan, banjur njupuk woh karo sampeyan bisa. Resep sarapan bisa oatmeal kanthi tambahan kacang, apel, woh beri.
2. Ngombe liyane lan liyane asring
Keluhan lan keletihan bisa amarga dehidrasi awak. Dina kudu ngombe cukup cairan. Bisa dadi teh utawa jus ijo, mineral utawa banyu kosong. Miturut tradisi, minuman energi yaiku kopi. Sampeyan bisa nggawe resep kanggo ngombe energi - cocktail pisang, yen sampeyan njupuk setengah pisang lan tlatah ing remukan, nambah sendok sirup, 2 sendok teh jus lemon, 150 ml jus jeruk.
3. Pengin turu, ngapusi
Kanggo duwe istirahat sing apik, sampeyan kudu turu ing wayah wengi. Saka memori gumantung memori, swasana ati lan malah regenerasi sel. Separo apik saka manungsa gumantung saka gangguan turu, sing ngalami kena pengaruh alami. Bakal becik yen wong turu nganti 8 jam dina, utawa awak bakal gagal. Ana kahanan nalika sampeyan kesel banget, nanging sampeyan ora bisa turu, banjur agen sing nentremake bakal mbantu. Yen nambah lavender minyak aromatik ing bathi sing anget, bakal ngganti pil sing turu lan ningkatake aliran getih saka otak.
4. Yen ora ana kekuatan, mlumpat
Nalika kesele digulung, aku arep ngapusi lan turu kanggo sedina. Nanging turu ora nggawa efek sing dikarepake. Lan sawise turu, sampeyan bakal aran kaya sampeyan wis kesel. Ing kasus iki, solusi bisa beda, mung nguripake musik lan nari. Yen sampeyan nemokake angel nglakoni latihan sing kaya mengkene, banjur sampeyan bakal cocok karo sampeyan. Tangi dhewe, lan aktif maju. Sawise tarian iki sampeyan bakal bisa turu sing luwih apik lan luwih apik, sing bakal mbebasake sampeyan saka lemes.
Tindakanmu. Saben dina, lumaku nganti 30 menit, yen bisa, aja nganggo elevator.
5. Bungah ngirim urip
Frustrasi lan stres ngancurake potensi energi sampeyan. Ora mungkin kanggo ngatasi masalah, nanging bisa dicopot saka situasi sing ora bisa diganti. Asring pindhah menyang alam, nyoba nglampahi wektu liyane kanthi becik. Ngilangi saka urip wong-wong sing ora percaya, ora ana guna lan komunikasi sing ora sah. Kabeh sing ngilangi sampeyan, gunakake dheweke "ora" lan pungkasane, ing urip sampeyan muga-muga ing kabungahan.
Tindakanmu. Jero ambegan, pikirake dhewe menyang 5, banjur jero lan alon ambegan liwat irung, banjur alon ngedhunake liwat tutuk. Baleni maneh 2 menit. Amfibi lan jero bisa ngendhokke awak lan bakal nyerap awak kanthi oksigen.
6. Ngganti karya
Kanggo ngatasi depresi, sampeyan kudu ngganti proyek. Lan iki wektu sing paling cocok yaiku musim gugur. Inggih, yen saka salah siji organisasi sampeyan ora bisa ngirim menyang liyane, banjur diversifikasi tanggung jawab sampeyan. Njupuk diri dadi mahasiswa, ngurutake apa sing dikarepake saka departemen sabanjuré, ngasilake sawetara konsep iklan anyar.
7. Tambah novelties
Elinga yen ing wektu kritis sampeyan nyoba ngganti urip sampeyan: nempelake wallpaper, cukur rambut kanthi werna anyar. Sakabehane urip, minangka psikolog sing ngomong, wong butuh rasa ngapusi. Kita kudu tansah seneng, jatuh cinta, kaget. Nalika ana urip, ora normal. Kanca-kanca sing nyawang urusan kulawarga, sampeyan pancen ora bisa lunga. Nanging kabeh iki ora dadi. Padha kaya lara urip, padha butuh goyang-guling. Nggawe raid ing alam, nelpon kanca. Geni murub, nggorengi sosis kasebut, ngumpulake buket kembang liar sing éndah. Karo kanca, elingake pemuda sampeyan, piye carane ngaso bebarengan, carane bisa jatuh cinta. Ing akhir minggu sabanjure, gawe luwih apik, amarga iki minangka terapi apik. Jempol tas fashion, miwiti lukisan. Menyang nari belly, mlebu kanggo kursus bahasa Inggris, kursus-kursus driving. Lan cilaka tanggané. Sawise kabeh, luwih apik kanggo nindakake apa-apa saka ngukum wong liya lan ora nindakake apa-apa.
8. Nguatake kekebalan
Nyenengake kita bisa nimbulake aktivitas fisik. Apa sing disebut sesambungan otot bisa digayuh, yen ora mung ngubengi omah. Beban bisa diarani lan karya rutin ngarep. Sawise goyang-goyang iki, mimpi sing apik banget, sing tegese esuk sampeyan bakal seneng banget. Minangka dokter pracaya, yen sampeyan duwe kurang seng, banjur asring ana sluggishness. A tandha saka seng kurang iku katon saka panggonan putih ing kuku. Yen sampeyan duwe, njupuk obat kanthi seng. Tuku dhewe karo ambune sing nyenengake. A freshener utawa lenga aromatik sing prasaja. Isi kamar nganggo bau sing bakal nambah swasana ati.
Mangan preparat sing sugih ing vitamin B12 lan C: iwak, ati, sauerkraut. Sampeyan bisa nemokake ing apotek sing bisa dituku kanggo nyuda lemes lan ngiyatake kekebalan. Ing toko sampeyan bisa tuku oyod jahe, masakan, kaya sing digawe teh, nambah kayu manis lan cengkeh. Ing India, tèh iki dianggep minangka minuman paling apik.
9. Senyuman
Sampeyan kudu duwe ekspresi apik sedina kabeh. Lan yen ing wiwitan eseman katon strained, banjur mboko sithik negara kasebut bakal dadi bagean saka nyawa. Njaluk kanca sing wuluné, bisa dadi hamster, asu utawa kucing. Makhluk wulun becik iki bakal nggawa akeh macem-macem lan kabungahan ing uripmu. Kajaba iku, kéwan njupuk sawetara energi negatif saka wong. Nyelametake pet anake, nyelehake lan istirahat. Ing 10 menit, sampeyan bakal kelangan.
10. Ngresiki awak
Kerep nggunakake alkohol lan overeating ndadékaké bakal nyebabake awakmu diisi slag. Njupuk sampah kanthi infus saka godhong Birch, menyang bathi, ngilangke uga karo washcloth, supaya pori kulit mbukak. Ngatur rong dina pasa, saiki ngombe teh jus, jus alam, nolak daging, susu lan roti. Pancen ngilangi saka warung lan gula diet, dheweke nyumbangake rasa kesel banget. Copot saka sayuran lan woh-wohan, ngemot obat omo. Sawise awal masak sawise 15 menit, pour duduh kaldu menyang sink, banjur isi maneh pan kanthi banyu kadhemen. Dadi sampeyan bisa ngumbah kabeh nitrates. Sawise postingan minimal kasebut, sampeyan kudu ngalih menyang panganan protein, amarga kanthi nalika cuaca kadhemen, awak lagi butuh kalori.
11. Feng Shui bakal mbantu
Kondisi kesehatan bakal luwih apik yen ing apartemen kabeh malfunctions dibusak: sing ngagetake ngagetake saka kasus, saiki crane, lawang creaking lan sateruse. Kabeh kamar kudu uga ventilasi lan resik.
12. Nyiapake banyu "urip"
Meltwater aktif sacara biologis. Iku rejuvenates, ngilangi racun-racun saka awak, stimulates metabolisme. Tuang banyu menyang botol plastik lan sijine ing beku. Nalika Ès kawitan seizes, pour banyu menyang wadhah liyane lan discard Ès. Banyu sing diasilake beku maneh. Sing bagean banyu sing tetep ora bakal beku bakal mbebayani. Ngemil banyu iki. Awak es, iki banyu urip. Nyicipake es lan ngombe kapan sampeyan pengin.
13. Njaluk turu cukup
Kabeh energi bisa diobong, yen sampeyan menyang amben sawise 2 am, lan tangi ing 6 jam ing esuk, iki ora kudu rampung, amarga sampeyan ora turu cukup. Yen sampeyan ngaso ing wayah awan, sampeyan kudu nindakake iki sajrone jam siji lan ora ana maneh.
14. Bebungah ceria
Perkembangan "hormon rasa seneng" lan paningkatan energi diprakirakake kanthi latihan kasebut minangka perangan. Kanthi tangan kiwa, nangkep siku tengen lan tumuju ing sisih tengen nganti sampeyan ngrasakake sensasi sing nyenengake ing otot. Ngganti posisi tangan. Banjur sampeyan sikil. Pisanan, narik sikil menyang buttock, banjur sikil menyang sikil lan tekan ing groin kanthi tumit. Narik abdomen, kanggo iki, alon-alon mbengkongake, rada nutup sirah lan ngendhokke otot tangan. Gelombang tangane yen sampeyan pengin mabur. Latihan ngulang 3 utawa 5 kali.
15. Banyu kadhemen bakal mbantu
Nalika kesele diwiwiti, mungkasi gawe semprotan ing banyu kanthi banyu kadhemen, yen sampeyan ana ing omah, bisa dadi udan adhem sing bisa luwih apik ngolah kekuatan sampeyan. Banyu sing nguntabake menyang ion ngurangi ion sing kuwat sing ngubengi awak. Diyakini yen ion-ion sing kuwat iki bakal nggawe wong luwih energik lan luwih bahagia. Njupuk awake dhewe kanggo pakulinan, teka saka lapangan mbilas sikil kanthi banyu adhem. Iki bakal menehi sampeyan rasa seneng lan nyuda rasa kesel. Sampeyan ora bisa nyingkiri penggalih kesenengan sing bisa nemu saka pijet uap, jiwo Charcot lan pijet.
16. Kurangi asupan kafein
Esuke, 1 utawa 2 cangkir kopi bisa menehi sampeyan rasa seneng, nanging ing kene ana efek sing bermanfaat. Yen sampeyan ngombe saben dina, banjur ngelawan, tinimbang energi. Kafein tumindak kaya penyihir, amarga dheweke seneng banget, senadyan ora. Sampeyan kudu ngurangi konsumsi kopi kanthi minimal, lan yen sampeyan butuh bledosan energi, lali babagan kopi. Nanging yen sampeyan wis dadi asu kopi nyata, ganti karo minuman surrogate sing ngandhut barley lan chicory. Padha ora cilaka weteng, ora kaya kopi alami.
Yen, senadyan sampeyan wis ngenteni liburan sampeyan, sampeyan isih aran kesel, banjur kasebut bisa dadi sinyal, amarga sampeyan lara karo flu utawa kadhemen utawa mimpin gaya urip sing salah. Kabeh penyakit kronis - anemia, penyakit paru-paru, diabetes, nyebabake gangguan. Yen lemes ora kakehan, lan obat-obatan ora bisa mbantu, sampeyan ora kudu nyoba kanggo diagnosa dhewe, nanging sampeyan kudu menyang dokter.