Sajrone periode diwasa, wanita dadi luwih cemas. Kekirangan iki bisa dingerteni lan dijelasake. Ibu mbarep kuwatir babagan kesehatan bayi lan kesehatan, pangerten lan hubungane ing kulawarga, lan liya-liyane. Ana akeh alesan kanggo kuatir, ing antarané masalah ngganti angka wadon nalika meteng. Akeh wanita sing ngira yen bisa ngilangi bobot nalika ngandhut? Ayo nyoba nggoleki jawaban.
Kaping pisanan, meteng yaiku wektu sing paling ora cocog kanggo diet, amarga iki bisa pungkasan banget kanggo bocah lan sampeyan. Nalika diet dipirsani, asring ana kekurangan zat lan senyawa sing penting kanggo awak (wesi, asam folat, lan liya-liyane)
A diet kurang kalori sacara signifikan ningkatake risiko ngalami hipertensi tumrap wanita ngandhut lan pre-eclampsia. Sajrone periode iki, akeh wanita nemu rasa ngedab-edabi rasa jengkel antarane dhaharan. Iki amarga kasunyatan sing tingkat gula ing getihé nyedhak banget. Yen kabeh liyane wis mutusake kanggo nandhang tipis nalika meteng, yaiku kanggo njagong ing diet, perasaan keluwen ora bakal ditolerir. A kurang sehat bisa nyebabake pelanggaran perkembangan intrauterine anak.
Dokter, ahli nutrisi menehi saran kanggo njupuk pendekatan liyane kanggo ngandhut lan ndeleng set saka bobot saka sudhut sing beda. Mbokmenawa bobote ana sing kudu diturunake sadurunge meteng. Lan saiki sampeyan kudu ora nyiksa awak (loro organisme!) Kanthi diet, lan luwih apik kanggo mangan awak sehat lan panganan sing tepat. Tujuwan iki sampeyan bisa nggunakake kabeh urip, lan bakal mbantu sampeyan kanggo nggayuh bobot nengen sawise nglairake.
Ngatur dhewe psikologis menyang diet sehat lan imbang, nyelehake panganan lemak lan gula sing digestible. Descend utawa terus konsultasi karo ahli dietika sing duwe pengalaman operasional karo wanita ing posisi. Mbok menawa dheweke bakal ngembangake diet saben wong karo nutrisi sing bermanfaat, nanging tanpa kalori sing kaluwihan, sing ora bakal ngrusak kesehatan lan kesehatan bayi.
Dipercaya sampeyan ora perlu nambahake kalori nganti trimester katelu. Lan sanajan kuwi diet saben dinane mung 200 kilo luwih.
Elinga yen ing sajrone meteng kudu ana bobot. Sawise kabeh, ana bobot saka bocah, katon cairan amniotik lan plasenta, pembesaran uterus, pertumbuhan payudara, uga kena volume volume getih lan toko lemak. Lan iki pakewuh! Kilogram bobot iki bakal meh ilang ing dina pisanan sawisé nglairake.
Saiki, ora ana standar WHO resmi kanggo ngetokake bobot nalika meteng, norma sing kondisional yaiku gain bobot 10-12 kg kanggo kabeh periode gestation. Nanging, kudu ditekan yen tokoh-tokoh kasebut ana sing sewenang-wenang lan kudu ditetepake kanthi individual kanggo saben wanita dening dokter.
Ana pendapat yen yen indeks massa awak (abbreviated as BMI) sadurunge meteng luwih saka 25, gain bobot nalika ngandhut kudu kurang saka 10-12 kg. Dadi, luwih dhuwur BMI sadurunge ngandhut, bobot kurang dianjurake kanggo ngetik.
Tindakake bobot mbantu ngleksanani sadurunge lan sawise ngenani. Yen sampeyan ora melu latihan fisik sadurunge ngandhut, banjur dilarang banget kanggo miwiti kelas sajrone kandhutan karo akeh sing abot. A jinis latihan, cocok kanggo sampeyan, bakal bantuan kanggo milih dhokter. Rekomendasi umum lumaku: 15 menit saben dina, kaping telung minggu, mboko sithik ningkat nganti 30 menit saben dina.
Elinga yen ing sajrone meteng, bobote kurang resik, nanging kanthi pendekatan sing bener, proses iki bisa digawe aman. Watch kanggo bobot lan nutrisi karo ahli gizi lan dhokter sing menehi saran. Sampeyan bisa uga kudu nyetel diet lan ngleksanani kanthi rutin. Aja wedi marang lemak ing wektu meteng, amarga wis dikonsumsi dening alam lan iki minangka proses normal. Sampeyan kudu ngontrol bobot awak, mangan kanthi bener, mimpin gaya urip sing sehat lan banjur gain bobot ora kejutan sampeyan, bakal ana ing norma lan bakal ilang kanthi gampang nalika lair saka bayi.