Nanging yen sampeyan ndeleng sakabehe saka sudut sing beda-beda, ngerteni bobot iku sawijining perkara sing sabenere, mulane ana norma medium kanggo saben wong. Sawetara wanita ilang bobot ing trimester kapindho ing meteng lan wiwit njaluk lemak nyedhaki paceklik. Paling asring, sawise ngerti babagan kandhutan sing kaping pindho, wanita nyoba, mangan bareng karo loro, seneng-seneng kanthi mangkono ing program lengkap.
Pregnant ora wektu paling apik kanggo diet lan kalah bobot. Nanging sampeyan kanthi gampang bisa njaga nutrisi dhasar lan mikir babagan masa depan (mbuwang kilogram sawise lair cukup angel). Ayo ngerteni carane ngatasi bobot keluwihan nalika ngandhut kapindho.
Tansah eling yen sampeyan butuh sarapan saben dina kanggo metabolisme sing bener! Kathah wanita, saking pakulinan gesang dumugi kaping kalih, nyegah dhahar esuk. Iki ora bener. Yen ora, ing kasus liyane, sampeyan bakal duwe napsu alam bébas kanggo nedha awan, lan sampeyan bakal sijine maneh ing weteng tinimbang ngrancang.
Sampeyan perlu sacara rutin nggawe menu nedha awan! Kanggo cathetan sing perlu kanggo ngomong, sampeyan wis mutusake apa sampeyan bakal mangan kanggo nedha isuk lan nedha awan? Sampeyan duwe luwih akeh mangan cokelat, hamburger utawa sosis liyane. Penderitane wanita ngandhut meh ora bisa diprediksi, lan yen sampeyan duwe kepinginan kanggo nggunakake kanthi langsung ing dalan utawa ing subway, sampeyan kudu siap. Sadurunge, nggawe menu kanggo dina lan aja lali nggawa roti lan ngombe yogurt.
Coba aja menyang McDonald's lan sembarang institusi sing nyangka. Restoran lan kantin ora bisa nggodha masakan sing sehat lan sehat. Ing ngarsane minyak, macem-macem rempah-rempah lan aditif - kabeh iki ora sumunar banget ing tokohmu. Nanging iki ora ateges sampeyan kudu ninggalake omah, lan mung ana panganan kanggo pasangan. Wangsulan utama lan sing paling penting kanggo gumantung ing akal sehat. Nalika arep menyang kafe, sampeyan kudu ngurutake masakan sing apik, sing enom lan paling "sehat" saka masakan iki. Sayange, sajrone kandhutan sing kapindho, sampeyan kudu nyerahake daging babi favorit, carpaccio saka daging, sushi, iwak mentah, produk tanpa pasteur saka susu. Uga, ora perlu ngombe kopi uga asring, kuwat karo tèh - kayata ombén-omben ireng utawa ijo, utawa ombènan.
Wanita hamil pancen butuh luwih akeh kilocalories. Nanging sayang, ora kabeh kalori duwe efek sing padha ing awak. Sampeyan perlu nyoba kanggo mangan kanthi bener lan ora kanggo overeat panganan sing akeh banget lan mbebayani. Sampeyan kudu ora mangan bagean sing kapindho liwat kekuatan, matur sing sampeyan dikarepake bayi. Iku luwih apik kanggo ngganti bagean ekstra daging karo apel utawa yogurt lan marang kulawarga sing sampeyan nyoba kanggo mangan tengen, lan pangan sampeyan disetujoni dening spesialis. Delengen kanthi ati-ati ing bisik-bisik sepi awakmu, ora bakal ngapusi kowe, supaya yen sampeyan tiba-tiba kepengin mangan sepotong kue sing gedhe, mesthine, mangan, lan yen sampeyan wis ilang napsu, banjur aja ngetutake awakmu mangan apa-apa.
Aja lali babagan produk sing ora dilebokake ing weteng yen sampeyan pengin ngerti cara supaya ora ngalami bobot keluwihan nalika ngandhut kapindho. Sosis iki, keju, hamburger, kue lan roti - kabeh iki luwih apik kanggo mbuwang saka menu kapindho. Mesthi, iki ora ateges sampeyan kudu matesi dhewe kabeh, nanging elinga yen panganan iki kudu dimasak kurang ajeg. Aja lali - kabeh sing dipangan bisa nyebabake bayi lan perkembangane. Mulane, paling apik ora nyedhiyakake dhewe karo sausages, panganan kaleng, luwih apik kanggo fokus ing produk alami, kaya nalika meteng ing meteng. Coba cook kurang ing wajan, nganggo steamer. Elinga keuntungan iwak lan sayuran seger. Nanging ora ana titik ing nyoba nyoba masakan sing ora pati ngerti lan aneh. Kacang nanas, mangga, sampeyan bisa mangan, aja gawe dina iki. Diet modern nyaranake mangan diet sing spesifik, lan mung ana sing mangan lan berkembang ing wilayah kita. Wigati dicathet menawa iki duweke dhewe.
Tugas sampeyan minangka kaya mangkene: sampeyan kudu nyedhiyani gizi normal, uga vitamine, nalika ngonsumsi sawetara warna buatan lan panganan sing mbebayani. Kajaba iku, penting banget kanggo wanita ngandhut kanggo ngawasi imbangan banyu ing awak. Dokter menehi saran kanggo ngombe paling sethithik liter banyu dina (yen sampeyan ora duwe edema).
Elinga yen kabeh aktivitas fisik ing tahap iki meteng! Latihan liyane sing bisa dilakoni, luwih becik kanggo sampeyan lan tokoh sampeyan. Nanging aja ngalahake dhewe. Pregnant ora penyakit. Lan amarga yen sampeyan ora duwe komplikasi serius, lan dokter ora duwe apa-apa marang pendhudhukan sampeyan. Rasa bebas pindhah menyang blumbang, kanggo aerobik kanggo ibu sing bakal teka. Uga aja lali babagan mlaku-mlaku lan istirahat ing karya (tangi saka meja lan lumaku 5 menit bolak-balik).
Aja lali yen wis dilarang banget mangan ing wayah wengi, yen kabeh usaha sampeyan bakal ilang.
Kandhutan sing kapindho ora ana ing negara yen sampeyan kudu nglatih kekuwatanmu. Yen sampeyan seneng banget arep mangan bareng jam 12 esuk, kita menehi saran supaya sampeyan ora bisa ngomong karo awakmu. Nanging aja nyiksa pangan! Aja nyerang kentang goreng karo daging babi, luwih becik kanggo ngganti sajian iki kanthi cangkir susu, kefir, yoghurt. Elinga yen meteng kaping pindho luwih cepet lan luwih gampang saka segi pegaweyan, nanging ing babagan bobote mundhut luwih angel. Aja ngluwihi awak lan awak, supaya sampeyan ora perlu nandhang sangsara babar pisan lan ora nemokake sing ayu. Kita pengin sampeyan lair sukses ing kaping kaloro lan ora ngadhepi masalah mbuwang kilogram keluwihan!