Sawetara mitos babagan mangan sehat

Kanthi pendekatan musim panas, paling wanita wiwit mikir babagan cara ngilangi bobot ing mangsa udan. Biasane iki padha nggunakake macem-macem produk anti-selulit, suplemen diet, pil lan jamu. Nanging mung sawetara mangerteni yèn asil tumindak kasebut bakal cendhak lan bakal ngrusak awak mung. Nanging ing musim panas, iku gampang banget kanggo pungkasanipun ngowahi kebiasaan sampeyan lan wiwit mangan panganan sehat. Ing panas mangsa luwih gampang ngetutake diet, amarga sampeyan ora pengin mangan kaya ing mangsa. Kajaba iku, sing akeh sayuran lan woh-wohan, sing ngidini sampeyan ngebekake awak karo vitamins. Carane nggawe menu diet sehat? Ana sawetara mitos babagan mangan sehat, sing akeh kita krungu saka layar TV lan maca ing koran.

Mitos siji: sereal sarapan sing mbebayani kanggo awak, nanging muesli banget migunani
Ing gawe piala sereal ora perlu ngomong, ing nutritionists khalayak sudhut wis yakin. Nanging wong-wong isih pracaya muesli minangka salah sijine sarapan sing paling sehat lan kurang kalori. Kanggo mangerteni anggone mratelakake panemume, cukup kanggo ngerti apa muesli. Iku kalebu sereal sing wis ngalami perawatan panas, lan kanthi mangkono ilang paling akeh gizi. Aditif sing kalebu ing sarapan iki, uga ora bisa diarani dietary - iku coklat, potongan woh lan kacang. Akibaté, sarapan banget kalori. Alternatif kanggo muesli yaiku oatmeal sing umum karo woh berry utawa woh-wohan seger.

Mitos loro: produk labeled "dietary" bakal mbantu ngilangi bobot
Tuku barang sing ditandhani "fitness", sampeyan kudu ngerti yen ora mesthine lagi dietary. Contone, roti sereal, kayata muesli, kalebu biji-bijian sing diproses. Minangka asil, ana serat banget ing prodhuk, sing minangka zat sing paling migunani. Mulane, nyoba ngetokake bobot, ngganti roti kuwi karo roti biasa, sacoro prakteke ora ana guna.

Mitos telu: roti karo wiji utawa woh-wohan sing paling apik kanggo diet sehat
Ing kasunyatan, roti sing migunani kanggo organisme kudu kalebu setengah saka serat ing bentuk bran utawa gandum sing beda. Ing label, isi kasebut ora tansah dituduhake. Mulane, luwih becik nonton irisan roti. Yen konsistensi produk ora seragam, piring-piring dedak katon jelas, banjur ing roti iki kadar serat banget. Roti kanthi wiji, kacang lan woh-wohan kalori dhuwur, amarga aditif kasebut nganti 600 kkal.

Mitos Four: jus anyar sing resik banget
Ora ana sing mangerteni yen jus kuwi ngemot akeh vitamin. Nanging, karbohidrat cepet-cepet tumindak, sing banget nandhang kanggo saluran pencernaan, utamané pancreas. Mulane, luwih becik milih milih woh seger, ing kono ana serat liyane.

Mitos Lima: Yoghurt mung "urip" migunani
Aja lali yen bakteri susu ora bisa urip bareng karo asam woh, mung wae sing suda. Mulane, ing yoghurts biasane ora woh-wohan alami ditambah, nanging puree karo aditif lan pemanis. Nyata "urip" yoghurt sing ngandhut probiotik, ora ana woh apa wae. Mulane, luwih becik nyiyapake yogurt dhewe.

Mitos Enem: daging kalori banget
Sawetara jinis daging, contone kalkun utawa kelinci, sebaliknya, dianjurake kanggo nutrisi diet. Prodhuk daging sing dietung ora kedadeyan, amarga kanggo ngreksa prodhuk kasebut nambah garam, lemak, lan enhancer rasa.

Mitos ketujuh: susu seger sehat banget
Kene kabeh gumantung marang karakteristik individu saka organisme, isi lemak, lan sterilitas susu lan akeh faktor liya. Yen sampeyan pengin manfaatake awak, luwih becik ngombe produk asam-asam, sing ngemot probiotik.

Ngelingi aturan prasaja iki, luwih gampang nggawe menu diet sehat. Aja ngandelake manufaktur sing nyebut produk dietary. Iku luwih apik kanggo mangan woh-wohan sing luwih seger lan sayuran sing nduweni serat.