Hatha Yoga
Kathah wangun modern lan bentuk yoga asalipun saking - yoga hatha. Gaya iki muncul ing abad kaping-6 lan dianggep minangka tren paling anyar ing kalangan klasik. Unsur utama yaiku pose (asanas), latihan pernapasan (pranayama), relaksasi lan meditasi. Tujuan saka hatha yoga yaiku kanggo nepangi pikiran lan keseimbangan antarane awak, pikiran lan jagad.
Ashtanga Yoga
Iku wangun dinamis saka yoga, kang meh podho aerobics. Latihan njupuk Panggonan kanthi cepet banget. Posisi tansah diulang ing seri kanthi urutan sing padha karo frekuensi tetep. Ashtanga cocok kanggo wong sing nduweni latihan fisik sing becik lan ora wedi karo beban sing abot. Iku jinis energik yoga sing cocok kanggo remaja.
Iyengar Yoga
Iki jenis yoga nyebabake jeneng gawee. Saben asana ditindakake kanggo wektu sing suwe lan transisi kanggo sing sabanjure alon lan mulus. Kelas-kelas kanthi cara iki diwiwiti kanthi nindakake prasaja, sing dadi luwih rumit. Jenis yoga iki cocok kanggo wong sing mobilitas diwatesi, lan kanggo wong sing mimpin gaya urip seluler. Awake dadi fleksibel lan kuwat, lan sampeyan uga "nyusul" saluran energi lan entuk imbangan mental.
Bikram Yoga
Uga ana jeneng pangadeg. Sekolah jenis iki asring disebut "yoga panas". Kelas ditahan ing kamar sing suhu udakara 40 derajat. Otot dadi elastis, lan racun ninggalake awak. Ing 90 menit sampeyan kudu ngrampungake sakumpulan 26 posisi. Tipe yoga iki bisa mbantu nyuda stres, nambah pasokan getih ing kabeh bagean awak lan luwih efektif kanggo nglawan obesitas. Disaranake wong sing nandhang diabetes lan arthritis. Nanging sadurunge sampeyan milih, sampeyan kudu njaluk saran babagan ngleksanani ing suhu dhuwur.
Power Yoga
Iku jenis yoga paling kuat kanggo kesehatan manungsa modern. Latihan ora dileksanakake kanthi urutan sing ketat, nanging kanthi intensitas sing padha. Tenaga yoga cocok kanggo wong sing nduweni tingkat fisik sing dhuwur, kepingin ningkatake keluwesan lan kesadaran saka ora seimbang otot, sing asring ditemokake ing atlet. Posisi owahan energi, kayata tarian, mbutuhake akeh konsentrasi.
Wine Yoga
Iki pendekatan terapi kanggo yoga. Saben pose dibangun miturut kabutuhan individu lan kemampuan saka wong. Ing kasus iki, sampeyan ora bisa nggawe kesalahan sajrone nglakokake utawa ngleksanani. Sampeyan bakal disusun kanggo sampeyan. Jenis yoga iki dianjurake kanggo wong sing wis ngalami cidra fisik lan pengin nyingkiraké akibat sing bakal ilang ing selawasé.
Kundalini Yoga
Iki ditujokake kanggo ngumumake energi Kundalini utawa "serpent turu" (kundalini ing basa Sansekerta tegese "ula sing gelem menyang bal"), sing dumunung ing tengkorak (ing sisih ngisor). Sajrone latihan, ula "wakes up" lan alon "crawls" metu saka utomo. Energi anyar lumebu ing awak. Jenis yoga iki ora banget romantis, nanging cocok kanggo kabeh. Sanajan usaha-usaha tartamtu dibutuhake ing latihan postur lan retensi ing posisi iki.
Yoga-lathes
Nggabungake keluwesan lan ngembangake unsur meditatif yoga kanthi latihan kekuwatan sistem Pilates. Kanthi, sampeyan bisa kanthi gampang njaluk awak kanthi becik. Punika saged dipunginaaken kangge pancen tingkat kebugaran fisik.
Yogabit
Iki minangka kompleks gerakan alon lan gaya yoga energik. Latihan ditindakake kanthi swara musik modern. Kelas kalebu warm-up - bagean alon, latihan intensif pasangan lan meditasi. Tujuan utama arah iki yaiku kesenengane olahraga. Jenis yoga iki bisa digandhengake karo gym. Nanging, ora kaya ing gedung olahraga, spontaneitas gerakan penting ing kene.
Ora bisa ngalahake pangaruh yoga, lan kesehatan manungsa modern ora bisa diabaikan. Pengajaran yoga apik banget sing saben dina menehi gagasan kanggo aplikasi anyar: yoga kanggo bocah, yoga kanggo wanita ngandhut, yoga kanggo pasien sing duwe penyakit kardiovaskular, lan liya-liyane. Ora perlu mung siji jinis yoga. Sampeyan bisa nyoba macem-macem jinis lan milih siji utawa loro, gumantung pilihan sampeyan. Penting kanggo nganakake kelas kanthi rutin. Sadurunge ngleksanani, panganan sing abot lan banyu akeh ora disaranake. Akeh wong sing melu yoga nyathet yen iki mbantu dheweke ora mung bisa berkembang sacara fisik, nanging uga bisa tuwuh kanthi emosional, supaya bisa nikmati awake dhewe lan jagad sakitare.