Cara nggawe dhewe ing 30 dina: 4 aturan sing bisa dianggo kanggo wong sing males

Gim lan diet nggawe sampeyan sedih? Inggih, punika prasaja nanging rahasia efektif ingkang mbantu sampeyan ngilangi bobot tanpa upaya ekstrem!

Kurang, nanging luwih asring

Yen sampeyan ora pengin matesi dhewe kanggo mangan - moderate volume. Prinsip iku prasaja: dibagi bagean dadi telung bagean lan mangan saben kanthi interval 1,5 jam. Supaya sampeyan ora bakal kelangan, nanging ing wektu sing padha, sampeyan bakal bisa ngontrol diet. Pencuci mulut lan manisan, ahli diet lan ora nyaranake bit cilik ing saindhenging dina. Gampang lan wajar, apa ora?

Siapke phytococktails

Padha nindakake fungsi detox lan jenuhake awak kanthi unsur trace migunani. Ing mangsa lan awal spring, utamané infusions saka mawar hips, cranberries, currants, buckthorns segara - sampeyan bisa nambah seasonings lan madu kanggo rasa. Yen sampeyan pengin mesthine nyingkirake ekstra kilogram - aja lali babagan jus saka kubis, celery, grapefruit, beets: omben-omben non kalorik iki yaiku pembakar lemak. Nanging ora ngluwihi: aja ngganti jus kanthi jajanan lan ora ngombe ing wangun sing dikonsepake.

Tari

Miwiti esuk lan mungkasi dina kanthi gerakan rhythmic menyang musik favorit. Pindhah semangat: setengah jam aktif aktif minangka alternatif banget kanggo ngleksanani aerobik: otot-otot bakal dadi luwih elastis, lan sengit selulit ing pinggul lan bokong bakal mulai nyawiji.

Setel mode turu

Ngantuk banget ing wayah wengi yaiku bagean penting saka rencana kaendahan. Kanthi awake ing wayah wengi, sampeyan nambah risiko obesitas, nggawe pemasakan menyang kulkas lan ngganggu saluran pencernaan. Manggon turu sajrone cemilan: kesehatan lan swasana ati ing wayah esuk sampeyan dijamin.