Kanggo nada muni ana ing sampeyan
Ing negara kita ana mitos kanggo wektu suwe yen ing musim panas kabeh vitamin diwenehi dening alam kasebut. Mesthi, sayuran lan woh-wohan bisa diduweni, nanging ora tansah ing jumlah sing dibutuhake dening awak, utamane ing mangsa panas. Nanging karo sawetara vitamins, bab-bab ora ala ing mangsa panas. Contone, srengenge aktif ngembangake produksi ing awak vitamin D, sing mbantu nyerep kalsium lan fosfor, sing perlu kanggo para peserta ing sistem kekebalan. Masalahe yaiku yen ing musim panas ing panas sampeyan ora pengin sawetara panganan sing ngandhut vitamin perlu kanggo awak. Contone, daging. Nanging karo dheweke, kita njaluk vitamin B5, B12, sing penting kanggo pertumbuhan lan pembentukan normal sel darah. Uga, konsumsi ati, endhog, produk minyak sing mengandung vitamin E, sing nandhakake kondisi kulit lan nyegah munculé gumpalan getih, uga ngurangi. Akeh sing pracaya yen yen mangan siji dina sedina, bakal ngatasi kabeh masalah karo vitamine kanggo esuk.
Vitamin A
Vitamin larut lemak, antioksidan. Wujud murni sing ditemokaké mung ing barang-barang saka kewan. Sampeyan perlu kanggo kesehatan sistem kekebalan, balung, kulit, rambut lan mata. Sistem kekebalan tubuh sing kurang sehat, kahanan sing ora kaku, kuku kulit lan rambut rontog.
Apa produk sing ana?
Daging sapi ati lan ati iwak, mentega lan kuning endhog. Provitamin A ditemokake ing wortel, dill, uga tomat, jeruk, lan persik.
Vitamin B kelompok
Melu kabeh proses metabolisme. Meningkatkan pertahanan awak, njaga flora usus, nambah kemampuan kanggo tahan beban dhuwur. Nambahi otak, jantung, otot, ginjel lan nyumbang kanggo nyuda pertumbuhan sel kanker. Fungsi otak sing ora bener, mundhut memori gedhe, kesel banget.
Apa produk sing ana?
Rye roti, kacang, oatmeal, legumes. B2: produk susu. B6 lan B12: ragi, sayuran, iwak, kuning endhog. Ing (asam folat): ati, ginjal lan sayuran (dill, bawang).
Vitamin C
Vitamin larut banyu. Iki minangka komponen penting kanggo nyerepake wesi, nyepetake pemulihan. Sampeyan perlu kanggo pertumbuhan lan pemugaran saka sel jaringan, pembuluh getih, gum, balung lan untu. Perkembangan colds, lemes, ngurangi kekebalan lan resistensi kanggo kadhemen. Apa produk sing ana? Sayur-sayuran, sayuran, woh-wohan, jus anyar sing diremas, woh berry, kentang, bawang lan sauerkraut.
Vitamin D
Klompok zat aktif biologis, sing ora bisa dikonsumsi ing diet manungsa. Ngatur kalsium lan fosfor penyerapan, tingkat ing getih lan entuk jaringan tulang, uga menyang denture. Masalah karo jaringan tulang lan untu, uga penyakit kardiovaskular lan uga perkembangan kanker. Apa produk sing ana? Umume panganan puyuh, panganan laut, produk asem, uga mentega.
Vitamin E
Antioksidan sing kuat, mengaruhi fungsi sistem reproduksi lan kelenjar endokrin. Loss kapasitas reproduksi, apathy seksual, kulit garing abot. Apa produk sing ana? Kacang-kacangan, bayam, biji bunga matahari, biji-bijian lan lenga murni.
Vitamin K
Sampeyan perlu kanggo metabolisme, pertumbuhan balung sing bener lan jaringan ikat. Sampeyan uga penting kanggo fungsi normal jantung, ginjal lan paru-paru. Partisipasi ing asimilasi kalsium lan njamin interaksi calcium lan vitamin D. Apa panganan sing bisa kanggo vitamin iki saben dina kanggo wanita? Macem-macem cereals, legumes, labu, kubis lan tomat.