Apa iki bener? Kita bakal nyritakake kabeh babagan bubur sereal sing enak lan bermanfaat ing artikel iki.
Minggu Morning : menu kanggo pitung dina. Esuke kita sow, ing wayah sore kita ngumpulake ...
Pengganti emas saka sereal minangka gudang migunani. Padha sugih ing vitamins lan tilak unsur, utamané bahan kimia vita saka klompok B. Komponen iki melu proses metabolisme, sing tanggung jawab kanggo fungsi jantung, ati, lan organ penting awak liyane. Vitamin kasebut nambah panglihatan - banget perlu kanggo wong-wong sing ngentekake wektu sing paling akeh ing komputer. Nyedhiyani vitamins saka grup B lan kondisi kulit, rambut alus banget. Mulane, bubur saka tambalan kasebut minangka prasetyane kaendahan. Ing serealia, uga ing sereal sereal sing enak lan sehat, akeh protein nabati. Padha ora bisa ngganti daging kanthi lengkap, mesthi.
Protein sayuran ora ngemot kabeh asam amino sing perlu kanggo awak kita (senyawa organik khusus sing ndhukung kesehatan normal). Asupan zat-zat kasebut ing protein asal saka kewan. Nanging "phytobes" ngisi kita karo kekuwatan. Akeh cereal lan karbohidrat sing dipisah luwih alon saka karbohidrat saka woh-wohan, kentang, madu, lan liya-liyané sing migunani. Glukosa entuk aliran getih ora langsung, nanging dosis cilik. Energi bubur sedhep lan sehat saka sereal dikonsumsi dening awak kanthi bertahap, rasa kenyel tetep suwe. Kajaba iku, ora ana kenaikan dumadakan ing insulin ing getih. Iki tegese yen jumlah sereal sing cilik ora bisa nyebabake angka kasebut. Kajaba iku, sereal uga bisa dimangan karo diabetes mellitus. Sereal sereal sedhep lan migunani nggabungake pirang-pirang vitamin lan elemen trace.
Sing perlu porridge?
Nanging, sifat-sifat apik iki mung ditemokake ing biji sing ora ana guna. Sereal sing ditapis (sing paling disenengi dening warga modern!) Isih tambah tingkat insulin ing getih. Lan akibat nguciwani: bubur, masak saka biji peeled, kanthi cepet bisa ngasilake kilogram. Kajaba iku, ana luwih sithik vitamin ing sereal sing luwih apik tinimbang ing "sepatune" sepupu. Paling akeh unsur sing migunani ana ing ndhuwur gandum. Apa sampeyan pengin tetep harmoni lan entuk paling terkenal? Siapke pawon saka beras, gandum, gandum sing ora diproses. Nanging ngukur ukuran nalika mangan biji sereal sedhep lan sehat, supaya ora ngrusak pinggul.
Apa jenis croup mangan asring, lan kang bakal ngilangi? Sereal padha karo komposisi sing siji. Nanging ana uga nuansa. Sapérangan sereal ngandhut gluten - zat sing sawetara wong ora dicerna, nyebabake gangguan usus. Gluten ana ing rye, ing gandum, oats, millet, lan barley. Wong sing ora ngidini komponèn iki kudu mangan sereal kaya mengkono, lan malah ninggalake kabeh mau. Nanging beras, buckwheat, jagung gluten ora ana. Nanging, yen komponen kasebut diserap kanthi bener, kabeh sereal bisa dipangan. Dieticians menehi saran ora kanggo ngatur sasi beras utawa buckwheat - lan saben dina kanggo ngganti cereals. Contone, ing Senin - oats, ing Tuesdays - jagung, ing Wednesdays - gandum lan ing. Minggu bakal katon nikmate, lan ora ana omah sing bakal ngremehake monotoni. Sawise kabeh, sereal sereal sing sedhep lan migunani sawetara wong ora seneng.
Tanggalan sereal
Kita mlumpat menyang buckwheat! Masakan favorit - buckwheat - juara ing antarane serealia kanggo isi protein nabati. Wis akeh wesi, saengga migunani kanggo getih. Sereal iki nduweni serat sing alus, ora duwe gluten, sing bisa nyebabake gangguan ing pencernaan. Bubur buckwheat cocog kanggo kabeh - malah wong sing banget sensitif weteng.
Potret ing sawah beras
Tabel favorit liyane yaiku anjir. Ana protein sayuran sing luwih sithik tinimbang ing buckwheat. Nanging, biji pethèt iku kanca saka usus. Pucuk beras bisa dipangan dening wong-wong sing ora ana ing weteng. Nanging beras "garing" ora apik (sampeyan butuh lengket, digodhog). Saka bubur beras iku kudu ditolak wong sing duwe bobot luwih akeh, amarga nyedhiyakake kecukupan.
Teh ora jaran?
Oats kacathet ing lemari pawon. Sarapan sarapan murni Inggris bakal nguatake syaraf lan jantung - amarga tim vitamins saka grup B. Lan oatmeal ... bakal prolong remaja. Wis akeh belerang - zat sing slows mudhun proses tuwa. Cukup sawetara ing potong iki lan protein sayur-sayuran - kanggo bagean iki saingan karo buckwheat. Nanging, ing oats ana gluten (ora kabeh wong njaluk). Ing sereal iki - serat kasar. Bubur kasebut bisa nandhang lara ing weteng, lan ing kasus iki luwih apik kanggo masak oats saka oats.
Ratu ing Lapangan
Sereal jagung lan bubur sing enak lan migunani saka serealia langka ing menu kita. Nanging tanpa guna. Iku perlu dituku ing jagung: "bubur srengéngé" mbantu ngilangi bobot. Ngemot serat kasar, sing asring teka ing transit. Kabeh zat-zat sing penting tetep, lan keluwihan ora ditundha. Apa wong sing perlu, kepenak kepenak! Nanging sereal iki bisa nyerang usus. Kanggo sing ana ing lapangan iki ora samesthine, luwih becik ora bakal ditarik dening ratu ing lapangan.
Mutiara ing piring
Porridge Pearl, alas, arupa tamu langka ing meja kita. Nanging barley becik ngresiki awak racun, ngilangi racun-racun. Mbantu barley mutiara lan ulcer weteng, Ing kasus iki, croup pearl kudu ditambahake ing sup. Nanging ing barley ana gluten, supaya bisa nyebabake malfunctioning saka usus.
Golden millet
Kembang saka millet ngandhut vitamin PP (asam nicotinic) lan akeh unsur jejak - wesi, magnesium, fluorine lan malah ... emas. Pshenka nyedhiyakake pencernaan sing apik, nyedhiyakake kerja kelenjar tiroid lan kelenjar adrenal kanthi apik, mbusak racun-racun. Uga, kelompok iki normalizes metabolisme lipid - perlu minangka sarana perlindungan marang aterosklerosis. Minus - millet ngandhut gluten, saengga ora dicerna dening saben wong.
Manna of Heaven
Lan saka jero gandum, manna sereal diprodhuksi. Iku sacoro prakteke ora ngandhut fiber lan diserap meh 100% - malah disiapake kanggo bayi! Sampeyan bisa ngasilake bagéan saka bocah cilik kanthi nggawe cereal saka semolina ing susu bubur Guryev - nambani manawa ditambahi walnuts, walnuts, almond, woh-wohan garing. Kanthi delicacy kaya, saben dina saben dina werna abu-abu bakal dadi kebak kabungahan ana.