Top 10 produk antidepricant

We manggon ing wektu nalika bocah ngerti yen swasana ati kita gumantung marang hormon sing diekskresekake ing awak kita. Uga, kabeh wong ngerti yen bisa ngetokke kegiatan kanthi bantuan sawetara produk panganan. Mulane, ayo ngomongake babagan sing kudu digunakake kanggo ngembangake serotonin sing perlu kanggo kita nalika musim gugur, utawa, kaya sing kita sebut, yaiku "hormon".

1. Woh-wohan, uga sayuran sing cerah. Ora mung pewarnaan werna abu-abu ing rutinitas abu-abu sing wis ningkatake swasana ati lan ngendhihake melankolis (iki minangka efek psikologis), ananging werna sayuran lan woh-wohan sing padhang nuduhake manawa ngandhut bioflavonoid - zat sing ningkatake proses sirkulasi getih ing otak kita. Akibaté, jumlah oksigen sing lumebu ing otak mundhak, lan swasana ati kita kanthi otomatis nambah.
2. Kale laut. Laminaria (uga koloni segara, ilmuwan-ilmiah) ngandhut akèh vitamin B-kelompok, amarga obahé adrenal kita diatur. Lan, sing mbokmenawa ngasilake tadrenaline, kekurangan sing nyebabake kita minangka sindrom kelelahan sing nemen. Mulane, kalebu kale laut ing diet sampeyan.
3. Ikan. Paling asring, iwak disaranake amerga isi asam lemak omega-3, sing bisa nulung mood swasana ala. Nanging iki ora kabeh. Tryptophan minangka asam amino, sing uga dadi "hormon rasa seneng", uga ana ing iwak lan tetep ana ing sajroning persiapan. Dadi ing mangsa gugur lan mangsa, mangan iwak paling ora loro utawa telu, minimal 100 gram. Nanging luwih becik kanggo panggang utawa godhok, lan ora goreng.
4. Endhog. Yen sampeyan ora duwe reaksi alergi menyang produk iki, banjur elinga yen sampeyan bisa nambah swasana ati kanthi bantuan endhog biasa. Masak utawa masak endhog - ora penting. Lan kabeh amarga endhog wis ngandhut vitamin B ndhuwur, tryptophan lan asam lemak.
5. Nuts. Ngilangi gejala pisanan depresi musim gugur uga bakal mbiyantu asam lemak, sing ana ing kabeh perkakas. Saliyane, komposisi kasebut kalebu selenium - mineral sing nyumbang kanggo mood sing apik. Mangan 2 kacang saben dina lan sampeyan ora bakal duwe rasa kesel, lan vitamin B6 nambah kondisi kulit lan rambut.
6. Bananas. Nanging yen sampeyan ora duwe rasa empati ing wektu sing suwe, banjur menyang toko kanthi cepet lan tuku pisang. Sawise kabeh, dheweke kalebu harman alkaloid, sing nambah swasana ati ing wektu ora. Lan yen sampeyan ngelingi bab warna kuning kang seneng, sampeyan dhewe ngerti yen limpa ora ninggalake jejak.
7. Buckwheat lan oatmeal. Komposisi croups iki kalebu tryptophan, kang wis kasebut luwih saka sepisan. Kajaba iku, dheweke ngandhut karbohidrat, sawijining fitur sing nyerepake alon, sing nyebabake getih normalake tingkat gula.
8. Keju. Sembarang jenis produk iki ngandhut asam amino kaya triktamina, tyramine lan phenylethylamine, kang menehi kontribusi kanggo swasana ati sing apik.
9. Duduh kaldu daging. Prodhuk iki wis dawa banget kanggo sifat kuratif. Sawise kabeh, komposisi daging pitik ngandhut asam amino, tryptophan, maca, serotonin, kanggo pangembangan kang kita kepengin. Dadi, kanthi sethitik lan sungkowo, ngombe kaldu pitik.
10. Coklat. Nah, piye carane sampeyan bisa nggawe tanpa? Kacang kakao, saka sing nyiapake antidepresan sing apik iki, ngemot endorfin, hormon liya sing bakal ditindakake dening awak ing kondisi cinta. Kajaba iku, coklat nduweni magnesium, sing mbantu nguatake sistem saraf. Nanging, kita bakal ngerti yen sifat kaya mengkono iku mung ing coklat peteng. Abel coklat, sing diarani cokelat sing salah, lan umume bakal nggawa kalori luwih akeh tinimbang efek tumrap stres.