Ing mangsa panas (utamané ing suhu dhuwur banget saka udhara ing saubengé), awak kita pancen perlu tambah akeh cairan. Elingi yen sampeyan rumangsa yen sampeyan ana ing kantor sajrone jam kerja, ucapake, ing wulan Juni utawa Juli ing dina sing cerah. Ing wektu kasebut, wong bakal entuk banyu sing gedhe banget kanthi pawuwatan sing kuat. Para ilmuwan mbuktekake yen kakehan 20% banyu saka awak bisa nyebabake pati. Mulane, ing mangsa panas nutrisi kudu kudu nambahi akeh ombenan alus - paling apik, banyu mineral utawa jus alami. Nanging, nalika milih jus, manungsa kudu mbayar manungsa waé, amarga keluwihan karbohidrat iki bakal nyedhiyakake kalori "ekstra" kanggo awak, sing bakal nyumbang kanggo pambentukan celak lemak lan munculake bobot awak sing luwih gedhe. Kanthi alasan sing padha, ing mangsa panas wis dikarepake mbatesake maneka gurih lan panganan lemak (lemak kalorone kalori saka gula sing padha).
Fitur liyane diet diet ing musim panas kudu macem-macem kalebu ing menu woh-wohan lan sayuran. (Menapa malih, ing akhir musim panas, barang-barang menika saged dipun tuku ing meh kabeh pasar lan langkung mirah tinimbang ing musim dingin). Pangan sayur bisa nguripake awak karo kabeh zat mineral sing perlu (uga ilang banget nalika ngaso ing dina panas), bakal ngilangi rasa keluwen, nanging ing wektu sing padha bakal njamin kalori ora kalori sing akeh banget (sing bakal mbantu nyegah keluwihan bobot awak). Kajaba iku, woh-wohan lan lilin nduweni fitur siji, penting banget kanggo nutrisi diet - padha ngemot meh kabeh vitamin sing perlu kanggo awak manungsa. Mulane, panggunaan pasugatan saka produk sayur-sayuran iku minangka salah sawijining kawicaksanan gaya urip sing sehat lan organisasi nutrisi diet rasional.
Ing mangsa udan, suhu udhara saubengé saya suda, lan nalika sampeyan metu ing dalan, senadyan sandhangan lan sepatu anget, awak kita mundhut luwih panas tinimbang ing mangsa panas. Mulane, beda-beda organisasi nutrisi ing mangsa kasebut kudu nambahake jumlah total kalori ing diet (mesthi, yen sampeyan ora nglampahi kabeh musim mangsa ing sawetara sudut eksotik saka planet kita ing ngendi suhu dhuwur saka udhara saubengé diamati kabeh babak taun). Aja nyatakake kanthi nggunakake malah sawetara panganan lemak, amarga bakal nyedhiyakake kalori sing dibutuhake kanggo ngisi mundhut panas tambah. Nanging, sawise kabeh, produk kasebut kanthi isi lemak dhuwur kudu dikonsumsi ing wayah esuk supaya ora ana risiko keluwih bobot.
Minangka banyu lan jus mineral, sing perlu ing musim panas, ing mangsa mangsa, ora perlu ngonsumsi wong akeh, amarga organisme, ing kondisi ngedhunake suhu udhara, kanthi nalisir nyoba nyingkirake keluwihan banyu (iki amarga kapasitas panas sing dhuwur, konsumsi panas ing kondisi kadhemen kudu disimpen). Mulane, fitur break ing papan ing mangsa mangsa amarga ora ngombe gelas banyu mineral kudu dadi upacara minum teh, ing ngendi sampeyan bisa ngombe secangkir teh herbal panas. Nanging, aja ngobati karo jumlah gula sing ditambahake - elinga yen iki minangka inti kalori sing cukup dhuwur. Teh panas dhewe bisa ngrokok awak, nyedhiyakake karo jumlah panas, lan kalori tambahan ora perlu.
Mangan karo nutrisi diet ing mangsa panas, kaya ing mangsa panas, dadi kurang kalori tinimbang sarapan utawa nedha awan. Nanging, spesies panganan mangan ing wayah sore ing musim dingin dibandhingake karo sasi panas minangka paningkatan kalori sing luwih cilik (sing digandhengake karo biaya umum ing mangsa panas). Mulane, sampeyan ora bisa ngatur karo sayuran sayuran piyambak, utamané yen sampeyan kudu nglampahi akeh wektu ing udhara mbukak ing dina.