Ana misconception kaya ing antarane wanita sing ngandhut pregnant, kanthi matesi gizi, saengga bisa nyegah tokoh kasebut sawisé melahirake. Minangka asil saka tumindak kasebut, bocah nampa nutrisi kurang penting lan lair kaku, kelainan perkembangan intrauterine kedadeyan. Overeating nyumbang kanggo panyebaran lemak sing gedhe banget ing wanita ngandhut lan kelemahane tenaga kerja. Asile overeating sajrone meteng bisa dadi pembentukan janin gedhe, sing ing mangsa ngarep bakal nyebabake kelahiran, sing nyebabake ciloko ibu lan anak. Biasane bocah-bocah sing ngembang dilahirake kanthi massa 3000-3500g. Bobot awak iku ora nganggep ukuran kanggo kesehatan bayi. Anak kuwi tuwuh ing mangsa ngarep, lan isih ana sing lara.
Gumantung ing wektu, diet wanita ngandhut kudu diganti.
Ing trimester pisanan ngandhut, nalika janin isih nambah rada, sistem nutrisi wanita kudu kalebu:
protein-110g
lemak - 75g
karbohidrat-350g
Sajrone periode iki Menu wanita ngandhut meh ora beda-beda. Kondisi mung yaiku maneka warna lan seimbang ing isi lemak, protein, karbohidrat, mineral lan vitamin. Panganan ibu sing sabar mesthine kudu seger, sing ora bisa nyakup mikroba liwat plasenta ing awak bayi. Diet kudu kalebu 4-5 jajanan, luwih apik ing wektu sing padha.
Saka trimester kapindho, tingkat pertumbuhan janin mundhak. Ing wektu sing padha, beban organ lan sistem wanita sing ngandhut mundhak, kabutuhan kalsium, magnesium, seng, wesi, lan vitamin D. Mulane sistem pangobat wanita sing ngandhut kudu diatur. Rasio saben dina ing wektu iki kudu kalebu:
protein -120 g
lemak - 85g
karbohidrat - 400g
Sampeyan kudu mbusak saka menu panganan sing dikemas kaleng, produk asap, asinan, piring sing tajam lan goreng. Daging luwih disigar, konsumsi jamur bisa diminimalisir, ora luwih saka sepisan seminggu.
Produk wajib ing sistem nutrisi wanita ngandhut ing wektu iki kudu susu, krim asam, keju, keju. Ing jumlah moderate - iwak, daging, endhog. Setengah protein kudu asal saka kewan, sisa sayuran. Optimal anggepan protein ing awak wanita ngandhut nyumbang kanggo stabilitas balung neuropsychik, nambah resistance marang infeksi.
Unsur nutrisi sing ora kalah penting yaiku karbohidrat, minangka energetika kanggo organisme ibu lan anak sing bakal teka. Kekurangan karbohidrat ing awak wanita sing ngandhut diwenehake dening breakdown protein, sing ndadekake nyuda resistensi kanggo infeksi, karusakan otak. Roti, woh-wohan, sayuran minangka sumber karbohidrat. Gula apik diganti karo madu (40-50 gram saben dina)
Saka lemak, panggunaan lenga krim lan sayur-sayuran penting. Aja nganggo lemak daging sapi lan margarine.
Saka kabeh sistem nutrisi kanggo wanita ngandhut, siji kudu milih sing bakal njamin intake vitamin lan trace unsur cukup, sing paling akeh ana ing sayuran mentah lan woh-wohan. Studies wis nuduhaké menawa wanita ngandhut kudu ngonsumsi vitamin A lan E 20-25% luwih saka biasa, lan kudu nambah vitamin B6, nggabungake asam amino, vitamin C, PP, B12. Ora bisa ditemokake yen wanita ngandhut kudu njupuk preparasi multivitamin ing kondisi ekologi sing kurang.
Penting banget kanggo ngontrol konsumsi uyah. Yen ing wulan pisanan ngandhut wanita bisa ngonsumsi 10-12 gram, banjur ing rong wulan pungkasan, ora luwih saka 5-6 g. Konsumsi sing ora dikontrol nyumbang kanggo panahanan fluida ing organisme, edema, disfungsi ginjal lan sistem kardiovaskular.
Uga ora kalah penting yaiku regimen ngombé wanita ngandhut. Kene sampeyan kudu mematuhi watesan, utamane ing separo kapindho - ora luwih saka 1,2 liter saben dina, kanthi pratelan sing ditampa kanthi dhaharan.
A diet sehat, diet sing diimbangi ibu mangsa - janji saka kandhutan normal, paceklik lan kesehatan bayi mangsa ngarep.