Supaya bocah bisa berkembang kanthi bener, dheweke kudu nampa kabeh vitamin sing perlu. Dadi, dheweke ditampa saka ibune, sing tegese wanita kudu mikir apa sing kudu dipangan ing minggu pisanan ngandhut.
Ing TV utawa ing jaringan global, sampeyan bisa ndeleng nomer saka rekomendasi paling akèh saka dokter. Nanging carane nggawe diet sing bener, njupuk kuwalitas pribadi saben ibu sing bakal teka, tetep dadi misteri. Plus, kabeh liya lan toksikosis nggawe dhewe felt.
Coba kepiye carane mangan ing minggu kapisan, saka 4 lan 13 minggu ngandhut.
4 minggu.
Dokter yakin yen vitamin paling penting sing kudu diwenehi anak yaiku asam folat. Ing awak wong wadon, dheweke kudu tumindak kanthi jumlah cekak, amarga dheweke ngendhokke lair prematur lan maneka warna kelainan mental ing janin.
Asam folat ditemokake ing sayuran, woh-wohan, daging, iwak lan produk susu. Nalika panas diobati, B9 mundhut barang sing migunani, nanging tetep luwih apik ing daging lan susu.
Saliyane asam folat, wajib ngetokake alkohol sing kuwat lan ngrokok. Iki kabeh duweni efek negatif banget babagan kesehatan bayi mangsa ngarep.
5 minggu.
Mulane sing paling angel diwiwiti. Sawise kabeh, kanggo njaga diet tartamtu sajrone toksikosis sing sengit iku angel banget. Ing kasus iki, rekomendasi iku gampang. Aku pengin salty - maju kanggo cucumbers, aku pengin manis - kanggo roti. Nanging perlu kanggo mirsani aturan prasaja - kabeh kanggo mangan kanthi moderat. Ing jumlah cilik, barang apa wae bakal nggawa kabungahan lan kepuasan marang ibu sing bakal teka. Nanging yen sampeyan mangan akeh, sampeyan bisa gampang nambani bayi.
Uga, kanthi bantuan diet, sampeyan bisa nglawan toksikosis. Esuke, ing wayah sore, dianjurake kanggo mangan sesulih, umpamane, yogurt apel utawa krim. Sampeyan uga perlu kanggo mirsani diet lan nyoba mangan ing wektu sing padha. Mangkono, saka leukemia, lémon bisa mbantu. Sampeyan kudu mangan sayuran lan woh-wohan liyane, lan bubur bisa mbantu. Iki bakal menehi kekuatan ibu ing mangsa, lan ana uga sing luwih apik.
6 minggu.
Minggu iki perlu bocah, saliyane ing vitamins ndhuwur, uga kalsium karo fosfor, sing ana ing susu lan produk susu liyane. Fetus wiwit tahap penting "bangunan" awak lan ibu kudu kudu mbantu.
7-8 minggu.
"Ngombe susu anak, sampeyan bakal sehat" - iki minangka cara sing ditembangake ing lagu anak siji. Lan ibu mangsa ing minggu iki mung kudu nganggo susu. Sawise kabeh, ngandhut kalsium kanthi fosfor, asam folat, vitamin B lan lemak hewani. Lan ing susu, fosfor lan kalsium ana ing proporsi sing perlu, lan amarga iki, luwih apik diserap.
Yen ibu mbesuk ora bisa ngombe susu, mula bisa ngganti karo produk susu. Contone, yoghurt cahya utawa kefir. Padha uga ngemot kabeh zat sing perlu.
9 minggu.
Minggu iki dianjurake kanggo ngiyatake tembok-tembok kapal. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu mangan currant ireng, buckwheat, jeruk, cherries lan hips mawar peeled. Secara umum, kabeh, ing ngendi ngandhut vitamin C lan R. Kabeh beri kudu pancen seger lan uga dicuci.
10 minggu.
Supaya bisa njaga proses normal hematopoiesis, perlu nambah wesi kanggo diet. Prodhuk paling umum, sing ngemot keju - keju cemeng.
Sampeyan uga nggunakake produk sing ngandhut fluoride lan kalsium. Iki mbantu perkembangan untu ing bocah. Fluorida ditemokake ing sayuran, daging, iwak, susu lan woh-wohan.
11 minggu.
Kanggo 11 minggu, sampeyan bisa ngetik produk sing ngandung seng. Dheweke tanggung jawab kanggo pangembangan sistem reproduksi, organ rasa lan mambu. Cukup seng zat ditemokake ing keju, daging, kacang buncis, panganan laut lan kacang-kacangan.
Uga, ibu lan bayi butuh panganan sing ngandung vitamin E. Iki nguatake sistem kekebalan awak lan mbantu awak otot jantung. Ditemokake ing bayem, sprouts Brussels, brokoli, minyak sayur, kuman gandum lan endhog.
12 minggu.
Ing minggu 12, dianjurake kanggo nambah intake vitamin C lan E. Yen awak nampa jumlah sing cukup saka vitamins iki, risiko pecah prematur saka plasenta wis dikurangi kanthi nyata.
Penting banget mangan pangan sing ngandung yodium. Sampeyan perlu kanggo fungsi normal saka kelenjar tiroid, lan kanggo nyegah wektu tundha ing perkembangane anak. Iodine akeh ditemokake ing macem-macem panganan laut.
13 minggu.
Minggu iki, cukup kanggo ngetutake kabeh pituduh ing ndhuwur. Overeat utawa kekurangan kasusun banget, kanggo ibu lan bayi. Nganti dina kaping 13 wis ana "laying" utama organisme anak lan wanita kudu nyedhaki masalah nutrisi sing luwih apik lan selektif.
Dadi, kita nyinaoni aturan dhasar babagan carane mangan ing minggu pisanan ngandhut. Umumé, ora ana sing akeh, lan wong wadon bisa, ora bisa ngetutake. Ana sing perlu sanalika, amarga ana rasa keluwen. Paling ora 4 jam dhahar. Iki bakal nyebabake overcrowding saka weteng. Ing kasus iki, antara dhaharan kudu digunakake yoghurt cahya, produk susu utawa woh. Uga, yen bisa, sampeyan kudu nganggo jus utawa kompres sing luwih anyar. Mangan alon-alon, tanpa kudangan, kanthi ati-ati nyenengake. Aja lali menawa kekurangan apa wae vitamins bisa nimbulaké kesehatane wanita lan bocah-bocah.
Nalika nyusun resep-resep, ibu sing sabar bakal kudu ngetutake owah-owahan marang dheweke. Keluwihan utawa kurang uga nyedhihake banget marang bayi.
Yen diet angel ditindakake amergo toksikosis, banjur aja nglokro, amarga fenomena iki, kaya sing dikandhakake, mung sak wentoro.