Sindrom ngobati emosional ing antarane buruh sosial cukup umum, sayangé, ora kabeh sing njupuk tindakan kanggo nyegah utawa ngobati. Malah luwih ngagetne yen akeh buruh sosial ora ngerti apa iku lan gejala sindrom burnout emosional sing disebabake kanggo kesele biasa.
Sindrom burnout bisa kedadeyan minangka akibat saka interaksi konstan lan long-term karo akeh wong, nalika ana perlu nuduhake emosi sing beda-beda, kadhangkala mismatching kondisi emosi internal. Ana kahanan nalika wong nggawa kabutuhan kanggo kurban layanan, meh rampung lali babagan piyambak lan kulawarga. Iki salah. Raboah kudu tetep kerja. Sawise dina kerja, sampeyan kudu ngaso sak akeh-akehe, lan kanggo iki sampeyan kudu ngedol wektu kanggo kulawarga utawa kanggo komunikasi karo kanca-kanca.
Mangkono, tandha pisanan sindrom burnout katon - keletihan mental. Gejala-gejala kasebut ora bisa ditindakake sakwise istirahat lan turu turu bali kanthi cepet ing lingkungan kerja. Wong ora bisa santai ing wayah awan. Lan ing wayah wengi, arep turu, masalah ing dina dheweke ora bisa ninggalake dheweke kanthi tentrem. Iki nyebabake insomnia. Yen wong isih bisa turu, banjur turu ing wayah wengi ora bakal entuk manfaat, amarga cetha. Akibaté, awak ora nyiyapake pasukan sing ditindakake.
Tanda kapindho yaiku detasemen pribadi utawa apati. Iki ditulis kanthi mundhut kapentingan ing acara-acara pribadi lan, malah luwih, urip profesional. Wong sing kudu bisa nyinaoni ing wiwitan mula bakal gerah lan dianggep minangka obyek ora mati. Ing kasus iki, wong wiwit nesu marang saben wong tanpa alasan, kanggo mlebu ing konflik, ora cukup kanggo nindakake karo wong.
Tanda kaping telu yaiku ngurangi harga diri. Karya kaya ora mesthi lan tanpa guna. Ora ana maneh kepuasan. Rasa tujuane ilang, kepinginan kanggo entuk liyane, kanggo nggawe karir. Ana vakum ideologi, kabeh masalah ditanggulangi sacara resmi; Kreativitas menehi cara kanggo pendekatan formal. Wong nganggep awake dhewe ora ana gunane. Sajrone periode kasebut wong dadi hypochondriac lan sensitif marang wong liya. Iku nutup ing dhewe. Bunder kapentingan mung diwatesi.
Saliyane sindrom burnout ana ing antarane para karyawan sing tanggung jawab nyedhaki tugas, nandur modal ing karya lan luwih fokus ing proses buruh dhewe, tinimbang ing asil. Kanggo karya, dheweke kudu ngobong emosi. Nanging sampeyan bisa ngatasi masalah iki yen sampeyan tindakake saran.
Carane sampeyan bisa bantuan dhewe ing kahanan kaya mengkono?
Psikolog menehi rekomendasi iki:
1. Netepake jangka pendek lan jangka panjang gol. Lagi sumurup yen pamisahan path dawa menyang sawetara segmen cendhak mbantu njaga motivasi lan entuk asil final. Mung tujuan kasebut kudu dirumusake kanthi cetha, bisa ditindakake kanthi realistis sajrone rentang wektu tartamtu.
2. Perkembangan profesional lan pengembangan diri. Padha menehi kesempatan kanggo njupuk tampilan sing seger ing karya lan urip pribadi. Kabeh owahan anyar sing luwih apik. Iku ora kasep banget kanggo sinau lan berkembang, bakal mung apik.
3. Gunakake break nalika bisa. Contone, akhir minggu lan liburan kudu digunakake kanggo kabutuhan pribadi, lan ora ing kapentingan layanan. Saben menit free kudu ditindakake kanggo ngaso: pasif lan aktif. Perlu kanggo mlaku luwih, gunane kanggo melu olahraga apa wae utawa kanggo nguwaosi cara-cara istirahat - kabeh iki bebarengan bakal ngrembaka organisme lan obah saka tugas kerja.
4. Komunikasi karo wong sing cedhak. Istirahat kudu digunakake kanggo komunikasi karo kulawarga lan kanca-kanca. Kadhangkala, luwih becik kanggo nglampahi sawetara wektu piyambak kanggo ngendhokke saka wong. Aja lali babagan kanca-kanca. Mesthi, dheweke mung nunggu kowe nalika sampeyan njaluk dheweke lungguh ing cafe utawa piknik. Komunikasi sing nyenengake duwe efek sing bermanfaat ing jiwa.
Turu turu paling sethithik 8 jam sedina. Supaya bisa turu lan sehat, ngombe susu sing panas karo madu, utawa mlaku-mlaku.
6. Aktivitas fisik sing dhuwur. Beban fisik "ngobong" emosi negatif.
7. Skills Relaxation. Bakal bantuan kanggo mulihake kekuatan luwih cepet.
8. Urip jinis lengkap. Iku sumber emosi positif sing apik. Uga komunikasi karo babak kapindho. Masalah keluarga mung nambahi kahanan stress emosional.
9. Hobi lan hobi. Mbantu kanggo mbantah masalah, nggawe urip sing menarik lan luwih penting. Kanthi bantuan saka hobi utawa wong sing dikasihi, wong nyadari piyambak, iki mundhak kapercayan lan mandhiri.
10. Nolak kanggo nyiksa alkohol lan panganan kalori dhuwur. Ora ana gunane kanggo "ngumbah" lan "ngrebut" emosi negatif. Ora ana sing nyebabake awak kita dadi ala.
Rekomendasi kasebut bisa kasedhiya kanggo nyegah sindrom burnout.
Mesthi, ana kasus nalika kabeh iki ora mbantu, lan gejala "burnout" emosi mung nambah wektu. Iki minangka kesempatan kanggo nemokake pakar. Lan bisa uga kelakon yen jinis aktivitas buruh iki bakal ditindakake kanggo sampeyan, minangka ora cocog karo ciri pribadi sampeyan.
Kudu sehat lan ngurus sistem gemeter!