Rawuh ing kantor, sampeyan aran gangguan lan kacilakan wiwit esuk banget:
Aja nguripake komputer sadurunge ngulang mental kanthi telung kaping telu kanthi swara zombine: "Aku tresna marang proyekku"? Inggih, banjur, welcome menyang klub. Wiwit awal resesi, dheweke wis mandheg, nanging, langganan ora duwe wektu kanggo dicithak, lan jumlah panggonan wiwit diwiwiti kanthi angka horisontal-delapan. Irony meh siji-sijine sing tetep kanggo sing nyerang sindrom burnout profesional - fenomena sing bisa nguripake kabeh urip. Cepet utawa mengko kita wis nyedhaki garis Maginot konvensional, lan sawise iku kita kudu dadi zona nyaman. Lan ora kandhutan utawa modesty ora bakal ngalang-alangi sampeyan supaya bisa mlaku. Mung amarga iku mung mokal ora ana ing keadaan ora puas kanggo wektu sing suwe. Kobong metu, wong ngalami keletihan sing kronis lan indifferen lengkap tumrap kegiatan kerja. Lan kanggo kekuatan akhir minggu lan semangat ora dibalekake. Nanging sing paling nyenengake ing kahanan iki yaiku rasa insolvensi dhewe lan wedi yen sampeyan kurang keterampilan sampeyan. Hubungan apik karo panggedhe lan kolega, karya rutin, anané owah-owahan sing katon kanggo wektu sing suwe - ningkatake upah utawa ningkatake tangga karir. Sanadyan ing wektu iki sampeyan mung kobong kanthi semangat kanggo bisnis sampeyan, sampeyan tetep ing kantor ing wayah sore tanpa penolakan lan terus-terusan ing akhir minggu, iki ora ateges bakal kaya iki. Bebaya ana ing tataran kanggo nggayuh tujuan kasebut, nalika pasuryan sing didadhangake ing kertu bisnis, lan sampeyan dhewe njagong ing kursi pangareping kulit anyar. Jeblugan tiba ing wiwitan misale jek minangka ora bisa digatekake minangka kebakaran gambut, nanging kanthi cepet nyerang kesadaran lan bakal diwiwiti dadi kenyataan. Kesulitane yaiku yen ing mangsa lomba ing dalan kanggo nampa posisi sing dikarepake, karya bisa dadi obat - pisanan dadi adiktif, banjur njaluk tambahan dosis, lan mengko mung supaya ora bisa nggawa buzz biasa. Nanging aja nganggep sing gawean profesional iku nasibe sing apik tumrap papan lan jadwal.
Alesan njaba kanggo "nembakke geni" bisa dadi akeh:
Karya kudu ora dadi pusat kepinteran sing abot, ngelewati wong liya. Sindrom iki uga kena pengaruh "selebaran", ngganti majikan saben taun kanthi tandha-tandha stagnasi. Mlumpat saka kantor menyang kantor liyane kaya tupai saka cabang menyang cabang, tiba-tiba dheweke nyatakake yen sanajan terus-terusan nggolek lan nggoleki panggonan sing anyar, motivasi dheweke nguap. Ing tahap pisanan saka burnout, wong wis cenderung takon marang pitakonan filosofis: apa tegese karya saya ing skala global, apa luwih apik saka donya lan ngganti kepribadianku luwih becik? Nalika wektu buruh wis kesel ing pantulan ing topic "sing aku lan ngendi aku arep", phase kaping teka - detachment. Apa sampeyan wis felt ing tengah-tengah saka bengkel sibuk sing sampeyan bakal nonton kabeh iki saka sisih? Iki minangka pratandha saka "overheating" sing bakal teka. Tahap ketiga yaiku leveling lan cynicism. Titik ora bali, saka ngendi maneh ora bisa nemokake jalan bali: kritik panguwasa, komentar caustic babagan kolega lan aktivitas subversif babagan roh tim. Kabeh iki ing pungkasan dadi poisons gesang "Mr Prosecutor" piyambak, sing ora usulan mungkin saka juragan bakal bisa tetep ing panggonan. Nanging kenapa kita ngrusak karir kita dhewe karo tangan kita dhewe?
Miturut ahli, siji alasan kanggo misfortune yaiku bedho antarane prinsip-prinsip karya lan pribadine pribadi saka wong kasebut. Luwih jumlahe iki - sing luwih dhuwur risiko "diobong". Ing kasunyatane, ora ana perkara sing obah ing karya sampeyan - sampeyan kudu ngrasa manawa sampeyan wis berkembang lan berkembang. Yen ora, masalah diwiwiti. Plus, kanggo kabeh kita, malah sing nyatakake yen padha mlaku dhewe demi dhuwit, penting banget kanggo ngrasakake pentinge karyane lan hubungane karo pembangunan pribadi. Iki minangka kabutuhan jero, mbutuhake kepuasan wajib. Sampeyan bisa ngomong yen alam kasebut ing manungsa nduweni kepinginan kanggo nyadari sing dadi barang sing luwih gedhe, signifikan - menehi inspirasi lan menehi kekuatan. Lan yen tugas kerja kanthi tulus koyok bodoh lan dangkal, mula ora ana maneh carane nyamarake sikap sampeyan marang apa sing kedadeyan, mesthine ana perasaan sing ana ing njero, yen ora ana biaya kanggo donat. Mulane, ora ngandelake apa sing dikarepake wong, dheweke ora bisa nindakake iki kanggo wektu sing suwe. Sawise kabeh, karir, uga hubungan, nyebabake investasi emosional sing tetep, dedikasi lan kepinginan kanggo ngenalake sesuatu sing anyar menyang rutinitas.
Angin saka owah-owahan
Ing donya becik (luwih tepat, ing kasunyatan perusahaan-perusahaan gedhe ing Kulon) kepéngin ngajaga, yen ora ana ing katresnan, kesetiaan karyawan marang perusahaan lan kegiatan iku tugas saka pengusaha. Contone, ing Google, minangka bagean saka program motivasi, aturan "rong puluh persen" dienggo - karyawan bisa nyawisake persis wektu sing padha (kajaba kanggo istirahat nedha awan), nggunakake kabeh sumber daya perusahaan yen dikarepake. Program motivasi kalebu pengembangan kepala gol cilik kanggo wong bawahan, marang prestasi sing diwenehi hadiah utawa ngatur partai mewah. Penekanan ing kene ora akeh gaweane, nanging ing kasunyatane yen wong sing ngrasa penting kanggo tenan lan aktivitase didhukung. Ing profilaksis sing paling efektif kanggo bakso profesional yaiku Sabbatical (Sabbatical Inggris) - liburan akademik sajrone wektu kanthi pengawetan ing papan, sing kadhangkala dibayar. Minangka aturan, iki diwenehake kanggo karyawan sing wis kerja ing organisasi luwih saka limang taun. Éropah lan Amérika njupuk sabbatical nyoba nglampahi lelungan kasebut utawa pindhah kanggo wektu salajengé menyang negara liya. Siji mung bisa mbayangake sepira pengalaman iki bisa ngisi ulang energi lan nggawe katon saka karya saka sudut sing beda-beda! Sayange, ing Ukraina, iku mung kanggo ngimpi ngleksanakake laku iki. Lan, nerusake saka kasunyatan menawa kawilujengan wong sing lemas isih tetep karya sing drowning piyambak, bakal dileksanakake maneh saka awu, yen sampeyan "obaran metu", kudu nindakake dhewe. Bantuan sing penting ing proses iki bisa dimakmati dening fakta yen burnout profesional minangka sinyal yen wong wis mateng kanggo owah-owahan. Pemicu pemicu nyebabake bom nalika ditindakake kanthi cepet nalika ndeleng mandheg (luwih cedhak) vektor gerak lan wiwit urip kanthi inertia. Visi jelas tentang masa depan lan kasedhiyan tujuan spesifik tumindak ing "virus" minangka disinfector. Iku mung kanggo mirsani kesehatan kristal saka pikiran, sampeyan kudu nggawe usaha gedhe kanggo njaga keseimbangan antarane karir lan urip pribadi. Karya-karya sing ora dikawruhi dadi pusat gravitasi saka kapentingan, nyingkirake donyane donya. Luwih tepat, ngecorake mudhun menyang ukuran kantor. Lan bakso profesional - mung panggilan tengen, nelpon kanggo tangi lan miwiti tumindak; ngandhani yen ana skew. Decrypting pesen iki, sampeyan bisa ngarahake acara kasebut kanthi bener. Lan yen sampeyan ndeleng sampeyan ana ing sawijining panggonan, sampeyan kudu ngelingake yen mungkasi uga minangka bagian saka dalan.
Carane bali mantan fervor
Goleki pros
Sing ngerti, cara sing paling ora nyenengake kanggo ngowahi kahanan iku kanggo ngganti sikap sampeyan. Apa sampeyan ana ing pucuk gunung sing paling cedhak utawa ora tau ngadhepi - njaluk kebiasaan ngrayakake aspèk positif saka karya panjenengan. Contone, insurance, lokasi sing trep saka kantor, pembayaran gaji reguler, akses tanpa wates menyang Internet, parkir lan malah tim penake. Pracayaa, paling ora duwe iki! Fokusake apa sing sampeyan duweni.
Nggawe wektu kanggo dhewe
Bisa ora, utawa, paling ora, ngirim ora dadi lingkungan utama. Lan yen kedadeyan kuwi, banjur ana neraka, sing bakal mbebayani. Supaya ora dadi wong sing, nalika ketemu ing atmosfer ora resmi sasampunipun asmanipun, nelpon posisi, ngresifikasi wiyar samangke.
Mlebu kanggo kursus
Pencegahan sing paling apik kanggo ngobati - kondisi sing katon sampeyan bakal ditindakake tumrap kegiatan sing mboseni monoton - yaiku menyang sekolah. Ora ketompo apa - basa anyar, tari, lukisan. Ingkang penting inggih punika proses belajar mbiyantu ngremenaken maneka warna donya, utaminipun nalika sampeyan ngrambah sensasi bilih gesang panjenengan namung winates dening karya.
Nggawe rencana
Mikir babagan apa sing dikarepake - ora mung ing karier, nanging ing umum. Carane lan kepriye sampeyan weruh dhewe ing 10 taun? Lan ing 5? Pangertosan kuwi bakal mbantu kanggo mangerteni ing ngendi arah kanggo pindhah lan apa owah-owahan kanggo miwiti kanggo entuk gaya urip sing dikarepake.