Ora ana rahasia manawa olah raga biasa (malah nganti 30 menit saben dina) mbantu ngatasi obesitas, penyakit kardiovaskuler, stroke, malah kanker. Kajaba iku, ana akeh langkah-langkah prasaja sing bisa ditindakake kanggo ngluwihi urip kita.
1. Nduwe seks teratur! Urip seks aktif mbantu ngedhunake kolesterol lan nyepetake sirkulasi getih. Kajaba iku, sajrone jinis, awak ngasilake endorphin hormon rasa seneng. Jinis utamané migunani ing wayah esuk, amarga banjur tingkat gula getih kurang cukup supaya awak bisa luwih gampang ngolah dadi energi. Kalori sing diisolasi sadurungé diobong kanthi gampang lan cepet - sampeyan pancen wangun lan ora overeat karo keluwihan lemak.
2. Laugh! Ilmuwan ngomong yen tawa 15 menit saben dina ndhelikake urip 8 taun.
3. Mawa tomat liyane! Miturut pangétungan paling anyar, konsumsi saben tomat sawetara nyuda resiko penyakit kardiovaskular nganti 30%.
4. Nglatih otak! Iki otot sing padha sing atrophies tanpa latihan terus-terusan. Ngatasi tugas-tugas sing angel banget, sampeyan bakal ngerti yen saka saben situasi ana metu.
5. Saliyane sayuran liyane ing dietmu! Alam wis digawe iku supaya vitamins ora ilang ing wektu, nanging bisa nglumpukake ing awak. Beets, contone. - alat sing becik kanggo ngurangi kolesterol, nyuda resiko stroke. Wortel migunani kanggo sesanti lan ngurangi risiko osteochondrosis.
6. Menehi getih! Iki mbuktekake menawa donor getih (utamane penting kanggo wong) nandhang penyakit kardiovaskular kurang saka 17 kali kurang.
7. Komunikasi luwih akeh karo kulawarga sampeyan! Spesialis saka Harvard Medical School wis mbuktekaken yen hubungan sing cedhak karo ibu normalake komposisi getih, lan uga mbantu ing perang nglawan panyalahgunaan alkohol.
8. Ngrungokake musik klasik! Contone, musik Beethoven nyuda tekanan getih lan nyuda sirah, ujare para ilmuwan saka Universitas Oxford.
9. Tari ing salsa! Kabeh tarian sing sehat, nanging salsa sing bisa ngobong luwih saka 400 kalori saben jam.
10. Goleki pasangan sampeyan! Minangka studi ditampilake, pria lan wanita ing kulawarga rata-rata urip telung taun luwih dawa tinimbang wanita tunggal.
11. Aja dadi budhak kanggo pendapat umum! Sampeyan bakal urip luwih suwe yen sampeyan ora dipengaruhi dening apa sing dipikir lan dikandhakake wong liya babagan sampeyan. Kurang pengalaman - kurang kaku.
12. Mangan crusts roti! Padha ngemot zat antioksidan lan anti tumor sing kaping 8 tinimbang ana ing awak kita.
13. Ngindhari obahe dadakan! Miturut peneliti Jepang, nyeri cetha ningkatake risiko nyerang jantung ing wong kanthi tekanan getih dhuwur. Adhedhasar sipat awak kita, kita sacara instinctively nanggepi rangsangan dadakan, minangka bebaya bebaya - awak langsung ngetokake adrenalin liyane.
14. Njaga kebersihan omah! 20 menit saka jendhela reresik bakal ngobong 80 kalori, karpet pembersih kanthi pembersih vakum bakal mbakar 65 kalori. Kajaba iku, psikolog ing saindhenging donya nduwe konfirmasi yen ing omah sing resik lan apik sampeyan bakal nyaman lan nyenengake. Iki uga nambah indeks kesehatan lan menehi kekuatan.
15. Nguripake pracaya! Wis dibuktèkaké yèn wong sing asring ngiringi pasamuan lan pracaya marang Gusti Allah urip luwih dawa. Padha luwih ril lan seneng, padha kurang kaku lan masalah, numpes kesehatan.
16. Tansah usaha kanggo sinau sing anyar! Akeh wong sing wis suwe nganggep yen dheweke nduweni umur panjang kanggo kemampuan muter instrumen musik utawa sinau basa asing.
17. Ngurus untu! A panaliten anyar nuduhake yen kesehatan mulet sing apik bisa tahan luwih saka 6 taun. Tingkat bakteri beracun sing nyebabake penyakit kardiovaskular ngurangi saben sikil untu.
18. Njaluk turu, nanging ora turu! Panaliten para ilmuwan Amerika mbuktikake yen umur panjang disedhiyakake kanggo wong sing turu pitung jam saben dina - ora luwih lan ora kurang.
19. Mulai pet! Iki bakal ngurangi kerentanan kanggo kaku, saéngga sampeyan bisa njaga tekanan getih ing wates normal. Kajaba iku, efek terapi komunikasi karo kewan wis buktiaken sacara klinis. Utamané karo asu, kucing lan jaran.
20. Nolak udud! Yen sampeyan butuh alesan liyane, ing kene yaiku: udud yaiku penyebab utama kematian awal. Iki minangka statistika, resmi dikonfirmasi ing saindenging jagad. Nanging sedane sing bodho bisa gampang ditindakake.
21. Urip ing tengah kutha! Iki mbuktikake yen wong-wong sing omah-omah ana ing pinggir dalan-dalan sing rame lan sibuk, ndeleng urip luwih positif.
22. Mangan coklat! Miturut peneliti ing Universitas Harvard, wong-wong sing kerep mangan cokelat peteng urip luwih suwe tinimbang penyayang maneka warna. Polifenol sing ana ing coklat nyegah penyakit jantung lan kanker.
23. Maca label! Wigati maneh sampeyan kudu mbayar prasasti ing bungkus, luwih sampeyan ngerti apa sing sampeyan mangan. Ora ana sing peduli dietmu luwih sehat tinimbang sampeyan.
24. Mawa liyane papak! Bawang putih kerep disebut produk super, amarga bereaksi karo sel getih abang, lan allicin sing ana ing njeronane, dilebokake pembuluh getih lan ndadekake gerakan getih.
25. Nganggo sun, nanging ora kakehan! 15 menit saben dina cukup kanggo awak kanggo ngasilake vitamin E. Iki nyuda resiko diabetes lan depresi.
26. Minuman sajian teh saben dina! Ijo utawa ireng - ora masalah. Ngemot ing antioksidan teh bisa nyegah wutah sel kanker, lan uga bisa nambah kesehatan dental lan nguatake balung.
27. Sinau tresna sampeyan! Malah yen sampeyan duwe banget cacat njaba, nyoba kanggo ndeleng wong minangka martabat. Nggarap ningkatake rasa percaya diri minangka migunani kanggo kesehatan lan umur panjang sing aktif minangka latihan fisik.
28. Mbuwang spons lawas! Pengalaman nuduhaké yèn iki minangka panggonan sing becik kanggo panyebaran bakteri lan jamur sing bisa nyebabake reaksi asma.
29. Mangan kacang! Wis ditemtokake menawa iki ngurangi risiko kanker nganti 40% lan ing wektu sing padha ngalangi diabetes. Mangana tanpa watesan, nanging uyah sing cilik banget.
30. Tansah buku harian. Ora mung psikolog, nanging uga ahli terapi saka saindenging jagad, kesimpulan yen ngrekam reksa nyedhiyakake wong, nguripake dheweke saka depresi lan masalah liyane. Iki minangka pungkasan saka rahasia utama kesehatan sing apik lan dawa umur aktif.