Minangka kita wis ngomong, protein yaiku protein sing pamisah lan dadi getih. Iku ngrangsang produksi energi sing aktif, saéngga mbantu ngurangi bobot lan nguatake otot. Dikawruhi yen awak manungsa perlu protein saben dina lan jumlahé kudu kurang saka 2,5 gram saben kilogram bobot awak manungsa. Mulane, bisa diprakirake yen iki bener-bener mbebayani, malah, malah migunani.
Tindakan protein ing awak
Perlu dipertimbangake yen jumlah protein sing perlu kanggo awak ditrapake sacara ketat lan minangka overabundance, overdosis bisa mbebayani. Kaping pisanan, akeh banget sing nyebabake fungsi jantung, ginjal lan usus. Ana wong sing duwe sembelit. Kanggo ati, jumlah protein ora mengaruhi kondisi kasebut, sawayah manawa tingkat gula ing awak rada nambah. Nanging kabeh iki pancen ora aman, yen kita pendekatan nggunakake nimbang.
Sadurunge miwiti mangan protèin, pranyata ora ana sing bisa nimbulaké jumlah otot. Kanthi bantuan kasebut ora mungkin kanggo mbangun massa. Kajaba iku, kanthi harmonis nggabungake karo latihan, latihan sing bener. Dheweke ora perangsang pertumbuhan otot, nanging asisten ing proses latihan.
Protein kanggo wanita
Loro-lorone kanggo pria lan wanita, protein kasebut uga padha. Saiki, akeh diet protein sing wis dikembangake sing nyumbang kanggo ngurangi bobote, lan ing kombinasi tengen karo latihan fisik - nguatake otot lan mbentuk wujud awak sing ayu.
Yen sampeyan nggunakake protein sing ditimbang, sampeyan mung bakal entuk manfaat. Fanaticism banget babagan nutrisi olahraga ora diwenehi, supaya ati-ati.
Ana sawetara studi modern sing ngganti tampilan protein. Para ilmuwan pracaya nduweni efek sing bermanfaat ing awak: bisa nyegah perkembangan osteoporosis, ngurangi kolesterol lan uga bisa dadi langkah pencegahan tumrap kanker ing wanita.
Sampeyan uga perlu dicathet yen protein pancen migunani kanggo wanita nalika menopause. Kabeh amarga dheweke nambah level estrogen, sing perlu kanggo awak, nanging ing umur iki ora dikembangake cukup.
Mundhut protein kanggo ati
Sampeyan kudu dicathet langsung yen iki mitos. Protein ora bisa mbebayani kanggo awak manungsa, kajaba sadurunge digunakake, dheweke duwe penyakit. Saiki, ora ana bukti-bukti sing ana ing awak. Sabanjure, sajrone resep protein lan latihan reguler, kekuatan lan ketahanan saka wong wis akeh ditemokake, lan owah-owahan ing karya organ ora diamati.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, protein pancen ora mbebayani kanggo awak manungsa, nanging, kaya inti apa wae, perlu pendekatan sing moderat. Dadi, njupuk mung nalika latihan lan mung esuk kanthi bobot 2,5 gram saben kilogram.