Ing saben wong, sacara genetis ditetepake ora kurang saka 120 taun urip. Nanging, sayang, umur kita luwih cendhek. Ing Jepang, kanthi rata-rata, pangarep-arep urip ana 79 taun, kanggo wong Yunani lan Swedia - nganti 78, kanggo Jerman lan warga AS - nganti 76. Ing Rusia lan Turki, urip luwih suwe - ing 67 taun. Sawetara negara Afrika ora bisa ngomong apa-apa. Klompok dokter internasional, sing kalebu ahli psikologi lan ahli nutrisi, ngembangake "Sepuluh Perintah", ngetokake sing bakal bisa ngluwihi kewujudan kita ing bumi, dadi luwih nyenengake.
Aturan siji: aja overeat!
Tinimbang 2,500 kalori biasa, nganggo 1,500 kalori. Kanthi cara iki sampeyan bisa ngatur unloading kanggo sel, ndhukung kegiatan. Awake sampeyan bakal mbudidaya amba lan dadi kurang rentan kanggo macem-macem penyakit. Kanggo mangan perlu iku seimbang: ora akeh, nanging uga ora cukup.
Aturan loro: menu kudu lawas!
Wanita kira-kira telung puluh, kedhipane sing pertama bakal katon luwih akeh yen kedadeyan kasebut kerep nyakup kacang lan ati ing diet. Pria lan wanita luwih saka patang puluh, utamane beta-carotene bakal migunani. Nalika sampeyan nguripake 50, sampeyan kudu kalsium kanggo balung lan magnesium kanggo njaga jantung. Wong sing luwih saka 40 puluh selenium banget, sing ngandhut ginjel lan keju. Selenium mbantu ngatasi stres. Sawise 50, mangan iwak liyane, kita nglindhungi pembuluh getih lan ati utamane.
Aturan telu: nyoba kanggo nemokake panggonan sing cocog utawa bisa mlaku dhewe!
Karya iki ndhukung kesadaran, kayata ing Perancis. Wong sing nganggur katon limang taun luwih tuwa tinimbang kanca-kancane, sing kerja. Sosiolog percaya yèn sawetara profèsi bisa mbiyantu ngreksa para remaja. Iki minangka profesi konduktor, seniman, filsuf, lan imam.
Perintah kaping sekawan yaiku kanggo nemokake pasangan ing urip!
Obat sing paling apik kanggo tuwa yaiku katresnan lan kelembapan. Mengkono loro utawa kaping telung minggu karo jinis normal, sampeyan bakal katon luwih enom tinimbang sampeyan umur karo limalas taun. Kanthi intimasi seksual, endorphin hormon diprodhuksi ing awak manungsa, utawa kasebut ing cara liya - hormon rasa seneng. Hormon iki kanthi sempurna nguatake sistem kekebalan awak.
Pituduh kaping lima: duwe pandang dhewe!
Ora ana rahasia manawa wong sing urip kanthi sengaja, luwih cenderung kurang depresi, ora kaya wong sing pasif lan lemu bebarengan aliran.
Aturan Enem: pindhah!
Malah sepuluh menit olahraga saben dina nambah umur. Kanthi proses gerakan aktif ing awak, hormon pertumbuhan dirilis. Sawise telung puluh taun, produksi hormon vital iki nyuda dramatis.
Aturan sing kapitu: kanggo turu ing kamar kelangan!
Para ilmuwan mbuktekake sapa sing turu ing temperatur 17-18 derajat keren, tetep luwih enom. Alasan utamane yaiku wujud manifestasi karakteristik umur, uga metabolisme, gumantung langsung marang pengaruh suhu sekitar.
Pepakon kaping pindhon: saka wektu kanggo wektu sampeyan kudu pamper dhewe!
Nentang kabeh rekomendasi sing ana hubungane karo gaya urip sehat, sampeyan bisa lan kudu mbayar sawetara sepo sedhep. Lan yen sampeyan seneng karo tas utawa sugih anyar, banjur ora ngelingi maneh tabungan.
Perintah kaping sanga: aja tansah nindakake nesu ing awak dhewe!
Luwih saka wong liya, dheweke kerep banget menyang maneka warna penyakit, kalebu tumor ganas, wong sing, tinimbang ngrembug karo dukane dhewe, lan mbokmenawa malah ngeculake, terus ngritik piyambak. Miturut tes internasional, 64% responden karo kanker, tansah nandhang marah ing awake dhewe.
Aturan kaping sepuluh: olahraga otak panjenengan!
Sakbenere ngatasi akeh pemain basa, sinau basa manca, muter maneka warna game intelektual. Kanggo count ora mung karo bantuan kalkulator, nanging uga ing pikiran. Mungkasi otak sampeyan bisa mlaku, saengga saya alon proses degradasi kemampuan mental, sing sayangé umure.
