Yen sampeyan kalebu jenis wong sing nggunakake alesan kanggo mangan, sampeyan kudu luwih ngontrol emosi sampeyan. Fury, kegelisahan, kasengsem, kepenak, rasa ora percaya karo awak dhewe, gemuruh lan malah bungah - kabeh iki bisa dadi alasan kanggo nyerang kulkas.
Mupangat muffles mangan mupangat negatif, karepe mungkasi, nanging mesthine mimpin masalah karo tokoh.
Kebiasaan "jamming" emosi bisa berkembang dadi katergantungan terus-terusan, lan sampeyan bakal nyandhang pangan sanajan sampeyan lagi seneng-seneng.
Lan iki minangka cara langsung tumrap obesitas. Sawise dina sing sibuk, sepotong jajan ngganteni wong kasebut kanthi dosis alkohol. Kasunyatane yaiku sukrosa sing ningkatake tingkat hormon serotonin, sing tanggung jawab kanggo kesenengan lan swasana ati sing apik, nyuda penderitaan, nervousness, lan liya-liyane.
Psikolog lan psychotherapist "manis-pikiran" Olga Tessari ngajak pisanan kabeh kanggo ngetrapake latihan fisik biasa, sajrone, sajrone ngobong kalori, uga ngasilake serotonin. Nanging, kita kudu ora lali babagan bola emosional. Sing ahli terapi kanggo nggoleki emosi sing nyebabake sampeyan mangan, mesthine sing akeh banget. Yen sampeyan wis ngalami bobot gedhe, hubungi endokrinologis utawa ahli gizi. Diet sing njanjeni kamulyan ing bobot mundhut bisa nyebabake emosi negatif lan, minangka akibat, gain bobot.
Punika emosi ingkang paling asring nimbulaken kepinginan kangge mbukak kulkas:
- kesulitan komunikasi karo wong liya
- perasaan, sampeyan ora tresna
- masalah keuangan
- Kurang kenyamanan rumah tangga
- ora puas
- parting
- ngrusak rencana
- wedi
- kepéngin
- kurang ajining awak
- sedih
- kasepen
- kahanan sing durung mesthi
- pessimism
- kemiskinan
Carane menehi hasil karo iki?
- Sinau ngontrol diri. Apa sampeyan mangan bubar lan mikir yen lagi mangan cemilan kaya coklat? Ngalih, contone, nggawe mbayar 10 menit, diarahake ing wilayah masalah. Panyenginan bisa ilang, yen ora, mangan, tinimbang manis woh.
- Nyoba mangan ing jam-jam tartamtu, kanthi saksama ngunyah.
- Mlebu kanggo olahraga. Nggabungake klompok aerobik, ing blumbang, lan liya-liyane. Saliyane ngatasi masalah karo bobot, olahraga ing grup bakal ngganti keadaan psikologis, bakal ana emosi positif, kanca anyar.
- Aja menyang toko, rasa lapar, yen sampeyan bakal tuku akeh produk luwih saka sampeyan perlu.
Love Lyulko
pravda.ru