Akeh kita kenal karo konsep "janji minggu": rezim anyar, aturan anyar, diet anyar, pungkasane. Nanging asil kanggo sawetara alasan bisa ditemtokake: tumindak cepet ilang penting, motivasi evaporates, kuciwo ing kekirangan dhewe tetep. Psikolog ngandhani yen kabeh iku ana ing "asil ditundha": wis ana watesan saka diet - lan isih ana angka efektif. Carane ngatasi hambatan batin lan nguri-uri kabiasaan sing perlu?
Ngganti pinggan. Iki ora dadi lelucon - piring panganan endhog sing ayu lan cerah tinimbang sup sing biasa bisa ngganti sikap kita marang panganan. "Deklarasi" otak kanthi latar mburi warni lan ukuran sajian cilik, awake dhewe bisa dadi kebak kanthi persis pangan sing bener-bener perlu.
Sijine supaya ing lemari es. Gula-gula, panganan enak lan panganan kalori dhuwur dikemas ing wadhah sing ditutupi opaque lan dibersih jero menyang rak. Ing ngarep, nyelehake produk sing migunani ing wadhah mbukak sing apik. Logika punika prasaja: kita pengin apa kita ndeleng. Lan apa sing didhelikake, ora bisa nggodha penampilan lan ambu.
Selehake banyu ing ngarep mripatmu. Lan ora mung ing meja - nanging umum ing endi wae ing apartemen: ing nightstand dening amben, ing meja ing ngarep sofa, ing beting dening kursi. Supaya sampeyan bakal lali babagan aturan "setengah liter" lan bisa ngombe kanthi cepet jumlah cairan sing bener. Padha kudu rampung karo sayuran lan woh-wohan - piring kanthi woh-wohan sing becik dibusek sithik mbudidaya napsu, meksa lali babagan keripik lan krupuk.