Yen sampeyan duwe otot banget, coba nglakoni latihan. Narik ing weteng, tahan ambegan 30 detik lan mulihake alon-alon. Dadi ngulang 5 kali. Nglakoni olahraga iki sacara reguler lan entek-enteke bakal ilang. Tembok abdomen kasebut kalebu telung otot rata. Yen sampeyan bisa njaga otot-otot ing kondisi sing sampurna, weteng sampeyan bakal katon alus lan rata.
Yen tokohmu ora sampurna saka alam. Lan sampeyan wis lungguh ing diet lan supaya ora bisa ngowahi pinggang, sampeyan ora bakal diwenehi latihan maneh. Cara mung kanggo ngurangi visual bakal mbiyantu sikep sing apik. Nglumpukake pundhakmu, angkat dodo lan jaga awakmu. Dadi, sampeyan cedhak pinggul kira-kira 5 sentimeter. Uga mbantu sampeyan ngurangi deformasi ing diafragma.
Akeh wanita sing yakin yen cairan kasebut kepepet ing awak, kembung bakal dikembangake lan iki bakal ngasilake bobot. Nanging pamanggih iki salah. Kita bisa njupuk cairan kanthi permanen, lan ginjel kita bakal terus nyopot saka awak kanggo 13-18 jam. Pound ekstra kita disebabake keluwihan lemak, nanging ora cair.
Sawetara wanita nandhang sangsara ing periode premenstrual saka panahan fluida. Ngono, sampeyan kudu ngombe minangka sethithik banyu sakdurunge sadurunge mulai menstruasi. Sampeyan uga bisa mbusak cairan saka awak kanthi kopi sing kuwat.
Kita kabeh ngimpi weteng sing rata lan pinggul sing lancip. Kita miwiti malah kanggo ngompa pers, lan sawise, kita njagong ing diet. Lan, tanpa menehi asil, kita nyelehake tangan kita lan mikir babagan kasunyatan sing ora diwenehake kanggo sampeyan kanthi alam. Nanging iki ora dadi. Aja nyerah. Sampeyan bisa entuk kaendahan weteng sing rata lan pinggul tipis yen sampeyan gabungke diet kanthi latihan. Lan sampeyan kudu ngenteni, lan sampeyan bakal bisa ndeleng asil kasebut, ora bebarengan, nanging wektu sampeyan bakal entuk goal sampeyan.
Kene sawetara latihan sing bakal mbantu sampeyan kanggo weteng lan pinggul.
1. Nyebar ing pertandhingan ing lantai apa wae. Sawise nggawe iring gunung, kumpul kabeh sing cocog - iki bakal ngiyatake otot abdomen.
2. Ing wayah wengi sampeyan bisa beku kubus es lan ngilise weteng saben esuk. Mangkono, sampeyan bakal nggawe otot ing weteng ngeculake saka kadhemen.
3. Kanggo pinggul, sampeyan bisa nindakake latihan sisih bebarengan karo bobot cilik. 30 kali lereng ing sisih kiwa lan tengen. Lan sampeyan bakal ngelingi mengko jumlah volumemu wis mudhun.
Aku pengin sampeyan luck apik! Aku percaya yen sampeyan bakal duwe weteng sing rata lan pinggul sing lancip!