Kaping pisanan, produk kudu menehi ganti rugi kanggo mundhut energi ing awak sajrone aktivitas fisik sajrone trip hiking. Dipercaya menawa nalika nyusun trip hiking, rasio saben dina kanggo wisata kudu nyedhiyakake kapasitas energi sing padha karo 3000-3700 kkal. Ngitung approximate value energi produk kanggo trek hiking bisa didhasarake ing tabel khusus sing nuduhake data kasebut kanggo akeh komponen panganan. Contone, 100 gram roti rye yaiku 200 kk, roti putih 240 kkal, soba lan sereal 350 kkal, 750 kkc krem, sosis masak 250 kkal, setengah sosis 400 kkal, endhog pitik 150 kkal, gula - 400 kkal. Data kalori uga asring dituduhake ing label pangan. Sajrone dina, dianjurake kanggo nyebarake asupan pangan kaping telu: 1) nedha isuk (kanggo isi caloric kudu babagan 35% saka jatah saben dina); 2) nedha awan (40%); 3) nedha bengi (25%).
Saliyane ngombe kalori, nalika milih pangan kanggo perjalanan hiking, sampeyan kudu njamin aspek sing diperlokake ing diet saben dina saka komponen nutrisi manungsa kayata protein, lemak lan karbohidrat. Panganan sing kalebu ing diet saben dina diwasa sajrone trip hiking kudu ngemot kira-kira 120 g protein, 60 g lemak lan 500 g karbohidrat. Protein akeh ditemokake ing produk daging lan daging, iwak, keju, keju, kacang, lan kacang. Karbohidrat disedhiyakake ing awak kanthi serealia, produk glepung, permen (gula sejatine karbohidrat murni). Persentasi gedhe lemak kalebu produk kayata butter, lemak, daging lemak.
Pilihan produk kanggo trek hiking kudu dilakoni kanthi njupuk kasedhiyan vitamin lan mineral ing diet. Kanggo tujuan iki, uga kanggo ngelak, luwih becik njupuk banyu mineral utawa jus woh alami karo sampeyan menyang trek wisata.
Saliyane persyaratan dhasar ing ndhuwur, nalika milih produk kanggo trip hiking, uga dianjurake kanggo nimbang-nimbang:
- nalika para peserta ngunggahake produk kasebut ing ransel, perlu ngetung bobot total kabeh produk lan nyebarake beban merata antarane kabeh turis;
- Yen ana pemukiman karo poin dagang ing sadawane perjalanan wisata sing wis direncanakake, sampeyan bisa nemtokake tuku produk sing wis ana ing sadawane dalan kanggo nggampangake beban wisatawan;
- sajrone trip hiking, produk kudu tetep digunakke kanggo konsumsi, supaya ora njupuk karo sampeyan sing ora cocok kanggo produk transportasi lan perishable;
- masak ing kondisi trek hiking kudu trep lan cepet, amarga wektu sing kasedhiya bisa digunakake kanggo nggayuh tujuan utama aktivitas hiking - kanggo njaba (kanggo tujuan iki, supermarket sing didol ing supermarket, daging kaleng, mie instan lan t .d.);
- kanggo kampanye kudu dipilih pangan sing biasa sing kita mangan saben dina;
- Ing ndharat, aja mangan garing.