Shower-simulator
Jets saka banyu anget langsung njupuk saka sampeyan nangkep Morpheus. Tambah gel karo catune jeruk menyang banyu lan sampeyan siap kanggo petualangan. Nanging yen sampeyan turu sing sethithik, lan ing wayah esuk - pertemuan sing penting, sing ora bisa dadi pungkasan, nglakoni senam ing kamar mandi! Iku prasaja: nalika showering ing lumahing banyu udan, bisa ngobati otot-otot ing weteng: tarik ing ambegan jero, tahan menyang 4 counts lan alon ngeculake tension release. Lengkap 20-30 repetisi lan pindhah menyang twists. Nindakake sudhut awak saka sisi menyang sisih lancar, pinggul tetep ing panggonan, nggulung mung ing pinggul. Iki becik ditindakake dening otot seret saka pers.
Putih putih
Ana wektu nalika sampeyan kudu cepet-cepet, nanging sampeyan isih duwe kesempatan kanggo nindakake kabeh. Reresik untu kudu njupuk paling sethithik 2-3 menit, lan paling kita pas dina 30 detik. Ana akeh alesan kanggo kuwi cepet-cepet: boringly, ora ana jam sadurunge mripatmu kanggo ngukur wektu. Mesthi, sampeyan bisa ngétung nganti 200, nanging luwih apik kanggo ngétung ... sepira kaping sampeyan wis rampung latihan sikil! Ya, ya, ing rong menit iki sampeyan bisa nglakoni komplek mini kanggo otot gastrocnemius amarga manajemen wektu. Iku prasaja: ngadeg munggah lurus, sikil ing posisi katelu. Mundhak-mundur ing jempol lan mudhun. Nanging aja nganti tumit ing lantai ing kabeh pengulangan, nyoba tetep sikil. Nglakokne 20-30 repetisi, banjur tarik driji sikil lan njelajah tumit lan baleni latihan - bagian njaba shin saiki dimuat. Ing minggu, sampeyan bisa kanthi cepet nganyari lemari klambi, tuku kathok cendhak putih modern lan rok ing nduwur lutut: sikilmu ora pantes kanggo ndhelikake!
Yoga ing swara angin
Kita terus nyimpen menit sing disimpen kanggo metode utama manajemen waktu, ing bank piggy kita seneng urip. Tanpa prasaja, ora ana wong sing siap ninggalake omah. Nanging nglakoni gaya, sampeyan bisa bebarengan ... contone, nindakake yoga kanggo pasuryan. Latihan prasaja kanthi becik bakal ngencengi kulit lan ngredhakaké wrinkles sing apik, lan ing wektu sing padha nambah semangatmu - pasuryan lucu, sing bakal dadi wringing, mesthi bakal nyebabake eseman. Kabeh iku prasaja karo manajemen waktu: cetha cedhak, rahang mbukak supaya antarane untu ndhuwur lan ngisor ana celah 2 mm. Ing exhalation, pindhah rahang ngisor menyang sisih tengen, banjur exhale maneh ing exhalation. Saiki baleni gerakan ing sisih kiwa. Latihan prasaja iki becik ditindakake kanthi "goose paws" ing sudhut lambé. Lan latihan "Ball" bakal nyepetake lipatan nasolabial. Kanggo nindakake iki, sijine hawa sing luwih ing tutuk, mbentuk "bal" saka iku lan wiwit nggulung ing ngisor sikil ndhuwur, ing ngisor pipi, ing ngisor lambe, ing pipi liyane.
Kamar mandi - ora ana apa-apa!
Dina kerja manajemen wektu wis rampung lan sampeyan bisa nglampahi wektu nikmati. Mateni telpon, cahya lilin sing wangi, isi bathuk kanthi umpluk umpluk lan nikmati tentrem lan kesepian. Esuk sampeyan duwe tanggal sing romantis: wektu kanggo mikir sing bisa nganggo. Mesthi, sugih cedhak karo print modern lan tumit trendi! Bener, sampeyan duwe dina sibuk sesuk lan sampeyan ora bisa nggawe ing salon. Nanging, sampeyan bisa nyiapake kanggo dina iki. Kanggo 15 menit ing jedhing, sampeyan bakal duwe wektu kabeh: seneng aroma, nggawe pijet cahya lan malah rambute aman! Iku prasaja: sampeyan kudu depilator sing bisa dianggo sanajan ing banyu. Sampeyan ora mung bisa ngirit wektu, nanging uga gawe prosedur nyenengake sing nyenengake lan nyaman.