Kanggo nandhang dodo apik, sampeyan kudu milih bra tengen. Kanggo dodo bakal merata lan banget nyenyet, lan uga wiyar. Kanthi bra gedhe banget, sirkulasi getih diganggu, ing bra gedhe, dodo nyandhang. Nalika nglakoni olahraga, sampeyan kudu nganggo bra khusus. Tanpa bra saka fluktuasi terus-terusan lan tremor konstan, kelenjar mammary wiwit saguh, lan kulit ditarik luwih aktif.
Ora perlu kanggo berjemur ing mangsa panas "topless", amarga ing pangaribawa cahya srengenge, kulit ing dhadha wiwit cepet. Ing area decollete, bintik-bintik lan keriput pigmen bisa uga katon. Kulit ing dhadha kayadene kulit ing pasuryan, kaping pindho minangka tipis, ora perlu nambah kulit sing berlebihan menyang kulit.
Nonton postur awak, nalika mburi bali lan pundhakmu diencerake, dodo dadi tegang, lan otot dada njupuk sawetara muatan.
Watch bobot sampeyan. Luwih gain bobot bakal mimpin kanggo babagan kulit ing kulit, kanthi bobot bobot sing cetha, dada, bakal ilang lapisan lemak internal, bakal digantung.
Aja ngeculake kulit, sabun lan banyu panas banget sing kudu nyingkiri. Kanggo shower, pilih gel sing lembut. Gunakake moisturizers karo vitamins.
Cara pisanan
Latihan payudara
Sing paling apik kanggo miwiti latihan nganggo dada, malah sadurunge entuk sawijining wangun. Nanging yen ana kepinginan, sampeyan bisa rada ngencengi dodo kendur tanpa intervensi bedah. Kaping pisanan, kendhil saka payudara disababaké déning kurang jaringan otot. Kita bakal duwe otot pectoral, mbangun, sing bakal nahan dhadha ing panggonan sing bener.
1) Kita kneel, tangan ing titik cilik, sing meter adoh saka kita, bisa dadi platform khusus utawa pinggir sofa. We bend kita tangan ing elbows lan tutul platform karo dodo. Kanthi bantuan kekuwatan tangan, kita bakal bali menyang posisi wiwitan. We tetep tangan ing jembaré pundak lan aja mbengkongaké ing ngisor ngisor. Kita nindakake latihan kasebut, kaya sing bisa kita lakoni, kanthi cepet nganti 15 repetisi. Nalika latihan wis dikuasai, sampeyan bisa nindakake latihan nganggo push-up saka platform, banjur push mati lan mati ing lantai.
2) Tangan mbengkongaken sikil lan ing dada kita bakal gabung tangan. Ngadhepake kabeh tanganmu sing sithik, kita ngrasakake yen otot-otot ing dada ngencengi. Ing posisi iki, kita bakal linger kanggo 10 detik, banjur santai. Banjur kita mbengkokake tangan kita lan ngunggahake dheweke ing ndhuwur. Ayo nyambungake telapak tangan lan latihan iki bakal diulang saka 15 nganti 20 kali.
3) Kanggo ngleksanani, sampeyan kudu band elastis utawa expander. Kita bakal munggah ing lantai utawa kita bakal njagong ing dhingklik, kita bakal ngukur bali lan kita bakal meluruskan pundak. We njupuk pita karet utawa expander lan narik ing ngarep kita ing tingkat pundak kita. We nyebar tangan kita menyang pinggir, ngegetake karet gelang, ngepalake tangan kita maneh, sawayah-wayah. Ing titik banget bakal kita telat nganti 10 detik, banjur kita bakal bali menyang posisi awal. Baleni olah raga 10 nganti 15 kali, priksa manawa tangan sampeyan ana ing baris sing padha.
4) We lie on the floor, tangan nyebar menyang pinggir. Ing inspirasi, angkat dodo, nalika ngetokake otot tangan. Banjur kita bakal bali menyang posisi wiwitan, ngendhokke tangan kita lan exhale. Baleni maneh latihan 15 kali.
5) Mungkasi sikil ing jembaré pundak, nyelehake tangan kiwa ing pinggul, lan tulisake bunder gedhe kanthi tangan tengen. Ing kasus iki, otot-otot ing dhadha kudu disebabake. Ayo diterangake telung bunderan, banjur telung bunderan bali lan ngganti tangan. Kanthi saben tangan, baleni olah raga iki 8 utawa 10 kali. Banjur nindakake latihan nganggo tangan loro. Kita nindakake kanthi cepet. Kanggo nambah beban, kita nindakake olah raga kaya dumbbells.
6) We lay ing lantai, sikil bend ing dhengkul lan kita bakal tetep sikil kita marang lantai. Njupuk dumbbell ing saben tangan, lan mundhakaken penyelundupan sampeyan tangan. Ngendhok lan ngencerake alon-alon tangan, tanpa ndemek tangan ing lantai. Ing posisi iki, kita bakal linger kanggo sepuluh detik.
Ing exhalation kita bali menyang posisi wiwitan. Sajrone ngencerake tangane, tulang belakang ora bisa mlengkung, nanging kudu dipencet menyang lantai. Kita nyoba kanggo ngrasake otot pektoral. Yen sampeyan nindakake latihan kasebut saben dina, sawise limang minggu sampeyan bisa entuk asil sing katon.
Cara liya
Coba tandhani yen susu "diwutahake" menyang diet saben dina kanggo ngenalake iwak, unggas, veal tanpa lemak, limang cemilan dessert minyak iwak lan rong kaca susu. Ing 3 minggu sampeyan kudu ngombe koumiss, utawa tinimbang nggunakake kefir.
Kanggo mulihake elastisitas lan nguatake dada, gymnastic kuwi penting banget, amarga kelenjar payudara mbokmenawa nambah lan berkembang. Ing cara kapindho iki, ana latihan sing butuh 25 nganti 30 menit. Daya ditrapake ing sandhangan sing luwes lan nyaman, dhadha sing ora bisa ditahan kanthi bra utawa korset, kudu mbukak.
Wektu sing nyenengake kanggo daya kasebut yaiku wektu antarane sarapan lan nedha awan. Ora dianjurake kanggo nindakake gimnas ing wayah esuk, amarga otot terus ngaso, nanging durung wenehi. Ing wayah sore, awak ora bisa gawe produktif, dheweke kesel.
1) Nggawe miring sirah maneh, banjur menyang pinggir. Ing wektu sing padha, kita bakal meluruskan pundak kita, njupuk maneh lan ngeculake.
2) We bend bali, kepala, sing miring cilik menyang pundhak, lan bukaan menyang lantai.
3) Cepet-cepet ngunggahake pundhak menyang kuping, lan mung alon mudhun pundhak mudhun.
4) Kita bakal ngangkat tangan sing tegang, alon-alon ngunggahake tangan lan ngeculake.
5) Kita bakal nyebar tangan kita menyang sisih, lan kita bakal muter kanthi cepet. Tangan nalika gerakan kudu njlèntrèhaké bunderan kanthi diameter 40 nganti 50 sentimeter.
6) Kita mundhakaken tangan kita mundur.
7) We bend kita ing elbows lan pencet menyang bagasi, kita sijine tangan ing pundak kita. Kita mundhakaken tangan kita kanthi gerakan sing kuat, unbend mau munggah, bali menyang posisi asli, banjur straighten menyang sisih, banjur menyang posisi asli, banjur murah lan bali menyang posisi asli.
8) Sikat tangan mbengkongaken kita bakal nyambungake ing pinggang pinggiran kunci, banjur kita ngalangkah lan mudhun mudhun.
9) Pindhah pundak maju lan mundur
10) Kita bakal nglumpukake tangan kita, lan kita bakal nggambarake wong-wong mau kanthi bunderan gedhe, latihan kaya kasebut bakal disebut "Penggilingan".
11) Kita bakal nyambungake tangan sadurunge payudara kita lan nganggo kekuwatan kita bakal ngetokake tangane.
12) We bend tangan kita lan nyelehake ing pinggul, mundhakaken tangan liyane, kita bakal miring torsi ing arah tangan mbengkongaken.
13) Mungkasi tangane mburi sirah, lan kita bakal nggawe awak awak, dhisik menyang sisih, banjur bali lan metu.
Latihan kasebut rampung saben dina, saben 8 kali, sawise 2 latihan sampeyan kudu ngaso, ing wektu kuwi ambegan bakal tenang.
Pijet, kanggo nguatake dodo, nglakokna saben dina, butuh paling ora limalas menit, pijet rampung ing telung langkah.
1) Stroking. Kita ngasilake kanthi tangan, sing dilumuri karo lemak utawa petroleum jelly. Gerakan kudu waspada lan alon. Ngalih ing arah saka sisih dodo menyang tengah, tanpa ndhelikake puting.
2) Mending. Dodo dikuncalaké karo tangan lan methuk driji. Gerakan bisa kaya adonan utawa ngresiki kembang karang.
3) Felting. Driji tangan kaya-kaya mlaku ing tombol, lan balung geger sing dipateni ing permukaan gedhe saka dhadhane, obah kudu ora nyebabake rasa sakit.
Kondisi utama kanggo nguatake dada yaiku prosedur banyu lan banyu. Thanks kanggo banyu kadhemen, aliran getih mundhak, yen rampung sethithik kaping 3 dina, bakal mbantu nambani payudara.
Kita sijine spons ing banyu resik, suhu kang kudu 16 derajat, remet cilik lan moisten kabeh susu karo kembang karang. Kita nindakake prosedur iki paling sethithik sasi, kaping pindho saben dina, ing enjing lan sore.
Ngilekake banyu. Ing botol, sing nduweni semprotan, tuang banyu kanthi suhu 17 derajat, tambahkan sawetara tetesan chamomile. Lan sajrone ngumbah ing wayah enom, kita ngombe dhadha nganggo lebu banyu.
Kanggo ngilangke payudara kanthi banyu kadhemen, tampani andhuk alus. Kita tenggelam ing banyu kanthi suhu 22 derajat, dicekak kanthi becik lan bungkus ing dhadha kita. Banjur dodoake dodo siji sak menit liwat andhuk alus kanthi tangan loro. Banjur ngganteni andhuk kanthi garing, rada anget, lan garing susu kanthi ati sing cetha. Semu ngedhunake suhu banyu saben rong dina kanthi setengah gelar, lan nggawa nganti 13 utawa 14 derajat. Ing telung minggu, ditambahake uyah banyu, sing nyebabake getih gedhe. Prosedur kuwi kudu dadi saben dina lan permanen.
Kita ngerti apa payudara sing éndah, sing kuwat. Nganggo saran obat tradisional, sampeyan bisa nggawe dodo elastis lan ayu. Nanging ing kasus apa wae, ora ana buktine manawa tips dandan payudara ora katon, ora nyedhaki nemoni dhokter sadurunge nyoba "nyoba" saran obat tradisional.