Isi bahan sing migunani saben 100 g produk: 56 kkal. Beet - sumber vitamin A, C, B, PP. Uga ana yodium, kalium, magnesium, kalsium, besi, mangan, tembaga, betaine lan bioflavonoid. Nyiyapake masakan saka watermelon, sampeyan bakal ngirit wektu lan monggo sederek karo menu asli.
Salad beetroot karo keju cottage
- 300 g keju cottage
- 500 g saka beetroot
- 100 g dill greens
- 100 g walnuts disigar
- 100 g saka greenery
- parsley
- 6-7 sendhok teh. mayonnaise
- 1 bawang bombay gedhe
- 3-4 endhog rebus
- uyah lan cumin kanggo rasa
Masak:
Wisuh beets lan cook nganti rampung. Endhog disigar hard lan adhem. Porridge lan dill mbilas, garing lan tlatah. Mentol sing resik lan sacoro apik. Cut endhog ing cuwèran cilik. Campur ing mangkuk keju, endhog, walnuts, sayuran (ninggalake sethithik kanggo dekorasi) lan bawang. Tambah uyah lan cumin secukupnya. Beetroot disajekake ing grater medium lan dilebokake ing sajian. Sijine setengah saka mayonnaise ing lan nutupi karo dicampur curd. Pour salad karo setengah saka mayones lan sprinkle karo jamu.
Turki kanggo Turki
Milih ing nyimpen antarane roti isi karo daging sapi lan kalkun, sampeyan, minangka supporter nutrisi sing tepat, mesthi seneng pilihan sing kapindho. Sing bener, nanging sok dong mirsani yen daging wis didhelikake antarane roti loro. Kadhangkala ing roti isi karo kalkun sampeyan bisa nemokake daging lan kulit sing peteng, sing ndadekake sajian iki kalori lan berminyak. Kanggo nglindhungi dhewe saka 200 kkal, ngrungokake saran: "Milih daging putih: ngandhut 90% lemak kurang. Lan roti isi sampeyan ora seger, nambah bawang, mrico lan mustar. "
Diiseni mrica ing breading
Sapa dina iki bisa kaget karo piring iki? Iku prakara liyane yen sampeyan cook karo ngisi keju sing ora umum!
6 sajian sajian
Preparation: 15 menit
Preparation: 25 menit
- 6 Bulgarian lada, kupas,
- 4 ijo gedhe, dipotong dadi 2 bagian lan disigar sacukupe
- 1/2 tuwung cangkir hard disigar saka hard keju
- 1.5 cangkir breadcrumbs
- 1/2 cangkir krim asam sing asat
- 4 ireng putih
- 1/4 cup skim cream
- uyah, lada kanggo rasa
- 1/2 cangkir glepung gandum
- lenga zaitun ing sprinkler
Preheat oven nganti 200 ° C. Masang sheet of foil ing sheet manggang lan mrico ing. Masak nganti kira-kira nganti 2 menit nganti ditenun. Narik lan metu. Ing mangkuk, gabungke keju, krim skim lan setengah saka trikatuka disigar. Mulai karo campuran halves saka mrico. Whisk protèin menyang umpluk kandel. Ngombol permen saka paprika ing glepung. Rendheng ing mrico menyang umpluk protèin, banjur gulung ing breadcrumbs. Masang mrica ing uyah grate, mrico lan sprinkle karo lenga zaitun. Panggang nganti 20 menit nganti roti bakar iku emas. Nyampur bawang lan krim sing ora nguntungke. Lan pour dicampur karo panas mrico.
- Dosis calcium sing nyengsemake ara garing: 250 mg saben 100 g (kanthi bobot saka kabèh susu kanggo perbandingan, mung 28 mg). Nanging, aja lali yen produk iki manis banget lan kalori dhuwur. Ing 100 gram padha - 480 gram gula. Kanggo paling sethithik ngasilake ara garing lan lemes, ing sawetara menit, godhog ing banyu panas utawa jus woh. Warta gedhe kanggo wong-wong sing ora seneng varietas lemak iwak. Asam, kaya trout utawa salmon, minangka sumber lemak omega-3 lan omega-6 asam lemak sing paling apik, sing mbiyantu nyegah penyakit kardiovaskuler lan onkologis (kalebu kanker payudara).
- Woh iku woh kanthi kulit alus, ora ngidini transportasi. Mulane, woh-wohan sing kudu ngetokake dalane, dikumpulake tanpa tanduran, lan kebak ripening ing srengenge, ara bisa dicoba mung ing negara wutah.
- Woh ora mung woh sing enom banget. Sampeyan isih dikombinasikake karo akeh produk lan kaget banget ing perusahaan karo anggur, madu, rempah-rempah kayata jahe, cengkeh, kayu manis, karo ham lan jeruk (lemon lan jeruk).
- Miturut legenda, Plato menehi saran marang atlit Yunani supaya mangan ara luwih akeh, lan saiki woh iki asring disebut "buah kebugaran." Ora ngerteni, amarga ngandhut akèh karbohidrat, sing menehi energi (20 g saben 100 g pulp), serat sing ora ngijini sampeyan ngobati (3 g), vitamin A lan B, uga unsur tilak: kalsium, kalium, wesi, magnesium , tembaga.
- Pilih ara kanthi ati-ati, amarga gampang ngrusak. Lan nyimpen ing kulkas ora luwih saka 2-3 dina ora diresiki lan ing wadhah tertutup. Aja ditangani kanthi becik iki yen sampeyan duwe masalah karo ginjal utawa kandung empedu. Asam iku bagéan saka klompok panganan sing ngemot jumlah sing signifikan saka asam oxalic, saka ngendi watu oxalate dibentuk.
- Ing wektu PMS, mangan woh anakan sawetara. Iku sumber vitamin B6 sing paling apik (ing saben 100 g fetus), sing tanggung jawab kanggo produksi hormon serotonin sing ningkatake mood, uga nyegah panahanan banyu lan dadi gedhe. Bagean tambahan woh-wohan sing manis iki ora bakal luwih gedhe kanggo wanita sing nggunakake kontrasepsi, amarga nggunakake pil hormonal, lan uga bisa ngobati awak ing vitamins saka grup B.