Bathhouse
Wiwit jaman kuna, bathine dianggep minangka salah sawijining metode penyembuhan sing paling apik. Banyu Rusia apik banget. Thanks kanggo pijet, kalebu nggunakake sapu steamed, kabeh slags saka badan lan keluwihan cair sing diusir. Lan supaya entuk asil sing luwih apik kanggo mbentuk tokoh sing ramping, cobanen cara iki. Garinge awak nganggo uyah sing dicampur karo madu. Lenggah ing ruang uap kanthi 5 menit. Menyang metu saka kono, aja ngumbah kringet, nanging bungkus dhewe ing bathrobe anget lan terus ngetokake. Banjur njupuk pancuran sing anget, garing lan ulih maneh prosedur kasebut. Aplikasi madu maneh karo uyah lan maneh ing kamar uap. Dadi nganti 5 kaping kanggo 5-8 menit. Nanging mung kanggo ngetokake sing sethithik, sampeyan kudu pijet utawa sapu. Akibaté, sirkulasi getih lan metabolisme nambah, kringet lan toksin ninggalake pori-pori. Awake dibersih, kulit dadi mantep lan alus. Kanggo siji kunjungan kasebut, sampeyan bisa ngalahake 2 kg. Nanging elinga! Sampeyan bisa nggunakake uyah mung nalika ora ana penyakit kulit ing awak (rashes, goresan, ulkus). Kajaba iku, bathine wis dikontraindikake ing penyakit kardiovaskular, diabetes lan penyakit serius liyane. Lan liyane: nalika sampeyan ngunjungi bathi, sampeyan butuh banget sethithik kanggo ngombe lan luwih seneng mung teh, herbal. Aturan liya: Bath lan njupuk diuretics ora kompatibel!
Wrapping
Wrapping punika prosedur sing nyenengake kanggo tokoh sing slim tanpa beban khusus. Wraps paling apik dilakoni ing salon. Sadurunge liburan, sampeyan bisa nglampahi dhuwit sethithik kanggo sampeyan. Senajan yen sampeyan duwe kabeh sing perlu, sampeyan bisa ngatur bungkus lan ing omah. Ganggang lan lumpur khusus ditrapake ing zona masalah, banjur dibungkus khusus "pembungkus" lan ninggalake 40-60 menit. Minangka asil prosedur pembungkus, metabolisme normal, mikroelemen migunani nembus awak liwat kulit. Nanging cairan keluwihan kuwi output. Kulit dadi lentur, manifestasi selulit sing nyuda. Sampeyan bisa mbusak ing salah siji prosedur 2-4 cm Werna sing contraindicated ing kulit, penyakit ginekologis lan kardiovaskular, thyrotoxicosis, alergi kanggo yodium.
Nyetel diet
Buckwheat. Kanggo 7 dina sampeyan bisa entuk tokoh sing luwih ramping, nyisihake bobot 6-10 kilogram. Kanthi diet iki, 1 tuwung glepung buckwheat dituku sewengi karo banyu sing nggodhok. Esuke, nggarap banyu sing luwih akeh lan mangan. Garam, gula, rempah-rempah ora bisa ditambahake. Sampeyan bisa ngombe kefir (ora luwih saka 1 liter saben dina) lan banyu (akeh sing dikarepake).
Apple. Diet iki dirancang kanggo 3 dina, bobote bobot 2-4 kg. Ing diet dianggep kurang kalori, mula ora bisa digunakake luwih saka sapisan sasi. Sarapan - 1 godhok mashed dicampur karo kaca kefir utawa yoghurt. Sampeyan bisa nambah oatme sing cilik. Nedha isuk salad 2 apel lan salad karo lenga zaitun tanpa uyah. Snack iku apel cilik. Nedha bengi - keju (150 g) lan apel.
Gobis. Sampeyan bisa entuk tokoh luwih harmonis kanthi bantuan diet gobis. Iki diitung kanggo 10 dina, bobot awak - nganti 7 kg. Iki diet banget kalori lan kurang karbohidrat. Mulane, sampeyan bisa nggunakake mung sapisan taun! Obati minangka nderek: Sarapan - a tuwung saka warung tanpa gula. Nedha isuk salad kubis, disaring karo sendok minyak zaitun. Ing dina rata-rata sampeyan bisa nambah kanggo nedha bengi endhog tajem. Nedha bengi - nggodhok daging (200 g) utawa iwak, segelas yoghurt. Salt ora bisa digunakake. Yen sampeyan aran luwe, mangan gobis seger lan ngombe tèh ijo.
Diet gampang
Kanggo minggu sampeyan bisa ilang ing diet cahya saka 1-1.5 kg. Sarapan uga padha: teh hijau tanpa gula kanthi permen kalori utawa 50 g keju.
1 dina: nedha bengi - 2 apples or orange, gelas kefir; nedha bengi - 2 cucumbers seger, 120 g saka keju pondok kurang lemak, 1 endhog.
Dina 2: nedha awan - 2 cucumbers, sepotong pitik nggodhog; nedha bengi - 0,5 gelas susu, 120 g keju keju rendah lemak.
Dina 3: nedha awan - 1 apel utawa oranye, 100 g keju; nedha bengi - 2 endhog asri, 200 gram salad ijo.
4 dina: nedha awan - 2 cucumbers, sepotong pitik; nedha bengi - 50 g sosis tanpa inclusions lemak, 1 endhog, 200 g saka salad ijo.
Dina 5: nedha bengi - 1 apel utawa oren, 120 g keju kanti sedheng lemak; nedha isuk - 1 endhog, 1 tomat, 100 g sosis kurang lemak utawa daging sing digodhog, a.
6 dina: nedha bengi - 2 apples or orange, 1 cup kefir; nedha bengi - 1 Piala susu, 120 g saka keju pondok kurang lemak.
Dina 7: nedha awan - 100 g daging sosis kurang lemak utawa daging tanpa lemak, 1 timun; nedha bengi - 100 gram keju saka hard varieties karo Bunch saka sayuran ijo.
Latihan fisik kanggo pinggul
1. Ngadeg ing tembok kanthi punggung, setengah langkah adoh. Nyebarake sikil pijet sikile. Puter maneh tanpa ngobahake sikil, lan tutul tembok kanthi tangan. Mbalik maneh menyang posisi wiwitan lan baleni maneh latihan iki. Lan kaping 6 ing saben baris.
2. Pindhah menyang dhengkul kiwa, nalika numpuk tangan ing lengen tengen. Puter ing sisih tengen, coba tekan tumit kiwa kanthi tangan tengen. Ing wektu sing padha, nguripake sirah lan ndeleng tumit kiwa. Nindakake 4-6 dadi siji.
3. Ngapusi ing punggungmu, sikilmu kudu bengkok, sikilmu ing lantai, tangan nyebar menyang sisih. Bend sikil sing mbengkongake nganti ndemek lantai. Lakukan hal sing padha kanthi cara liyane 4-6 kali.
4. Linggih "ing Turki" kanthi lurus bali. Sijine tangan sampeyan ing tangan sampeyan, ngowahi tangan mudhun. Raise lengen rada kiwa, mbengkongake sikile, sirahmu. Kanthi tangan tengen, mlayu ing lantai. Nggawe kecenderungan sing paling apik ing sisih tengen. Bali menyang posisi awal lan baleni latihan kanggo pinggul ing sisih kiwa. Apa iki 5 kaping.
Latihan fisik kanggo punggung lan dedeg piadeg
1. Ngadhepi, tangan nyandhang konco ing "kunci", tarik maneh, nggeser 4-8 kali.
2. Linggih ing lantai, sikil lurus, tangan disambungake. Mumpangatake cekungan, tikut, mburi, tetep ing posisi iki 5 detik. Banjur bali menyang posisi awal. Baleni latihan 5 kaping.
3. Ngapusi ing weteng, nganggo lengen sing diulungake ing sirahmu. Mumpangatake sirah, tangan lan pundhak lurus saka ing lantai. Exhale, bali menyang posisi awal. Latihan iki kanggo sosok langsing yaiku 5-10 kali.
Latihan fisik kanggo pers
1. Lenggah ing lantai, tindakake pandhuan kanthi tangan sampeyan. Kaki nggawa bebarengan lan narik. Nambahi sikil saka lantai, "njlèntrèhaké" ing sajrone bayangan udara saka 0 nganti 9. Sawise ngleksanani, ngaso lan baleni maneh kanggo ndandani.
2. Ngapusi ing punggungmu, nalika sikil kudu bengkok ing lutut, tangan nganggo awak, sikil ing lantai. Angkat pundhakmu lan sirah saka lantai, curl bali, tangane nyegat. Tahan awak ing posisi sing dituduhake nganti 3 detik. Banjur alon njupuk posisi awal. Baleni latihan kanggo menehi tokoh sing rada ramping.
3. Posisi awak iku padha. Pundhak lan endhas saka lantai, nguripake awak ing sisih kiwa, sijine tangan tengen ing lengen kiwa, tangan kiwa menyang pérangan sisih menyang lantai. Tahan posisi iki nganti 3 detik. Banjur alon-alon, tanpa mengkono, njupuk posisi wiwitan lan baleni gerakan ing arah ngelawan. Lan - 5-10 kaping.
4. Ngadeg ing dhengkul sing rada nyebar, tangan ngaso ing pinggul. Bend bali menyang inspirasi, terus bali sampeyan terus, dagumu wungu. Bali menyang posisi wiwitan. Baleni maneh 8 kaping.
Latihan fisik kanggo nada otot "tari jungle"
"Tari Jungle" minangka latihan asli lan nyenengake. Pisanan sampeyan perlu kanggo mlaku kanthi bener, ngiringi kucing - nganti ana kepinginan kanggo nglangi bener, kanthi cangkeme lengkap. Saiki nguripake musik rhythmic sing paling disenengi. Ing ngisor iki sampeyan kudu nari, mlumpat, muter, banter kanthi nyanyi. Nindakake olahraga kudu pisanan 5-10 menit, banjur nggawa 30-40 menit. Sampeyan perlu sandhangan paling sithik ing awak dhewe, supaya kulit ambegan. Sawise sirkulasi getih "tari" kuwi bali menyang normal, lan swasana ati - luwih becik ora!
Kanthi bantuan saka macem-macem cara, sampeyan bisa nemokake goal pesawat - tokoh slim tanpa beban khusus.