Garam.
Uyah iku ambigu. Tanpa iku, samubarang sajian misale mangkel, nanging para dokter nganjurake mbatesi asupan uyah. Garam nduweni sifat tahan banyu, sing nambah volume getih. Biasane, iki ndadekake kenaikan tekanan getih, sing artine uyah wis kontraindikasi kanggo wong sing duwe masalah ing wilayah iki. Nanging ternyata wong ora nggunakake luwih saka 9g. uyah saben dina, sing ora bisa ndadekake banget ono ing kahanan. Mbokmenawa bakal ngetrapake panganan salted banget, nanging ora perlu kanggo nyuda uyah dhewe.
Endhog.
Dipercaya endhog bisa ningkatake kolesterol ing getih, lan mulane arang banget mbebayani. We need kolesterol supaya sel anyar kanggo mbentuk, sing diprodhuksi dening awak dhewe. Ing kasus iki, sawetara bagéan saka kolesterol teka karo panganan. Endhog minangka salah sawijining panganan sing ngandhut zat paling akeh, amarga akeh sing wedi mangan. Nanging nyatane, kolesterol panganan ora kaya mbebayani ing awak sing ana ing awak. Punika kolesterol, sing ngasilake ati, dumunung ing tembok-potongan kapal, lan ora ana sing dipangan. Mulane, penting kanggo ora nyipta kolesterol, yaiku kanggo mangan panganan sing ngemot - ora bakal ngetrapake awak kanggo ngasilake kolesterol luwih intensif.
Vitamin.
Akeh sing dikandhakake babagan manfaat vitamin. Padha dipigunakaké déning kabèh wong - bocah lan wong diwasa, apa perlu utawa ora. Nanging luwih saka bahan sing paling migunani bisa nyebabake masalah kesehatan sing serius. Paling penting vitamins sing dibutuhake saben dina karo pangan, yen zat-zat sing nyebabake banget, intake tambahan vitamin bisa nimbulake macem-macem kelainan. Contone, keluwihan vitamin A bisa ndadekake perkembangan fetus ing wanita sing ngandhut lan nyebabake penyimpangan. Lan keluwihan vitamin C asring ndadékaké kelainan usus. Mulane, vitamins, kaya obat liyane, kudu disaranake dening dokter.
Raw panganan.
Panganan mentah dadi misuwur banget sajrone sawetara taun kepungkur. Dipercaya produk sing ora ngalami perawatan panas ngandhut gizi sing paling akeh. Nanging ora kabeh bahan kasebut uga diserap dening awak ing wangun mentahane. Yen vitamin C gampang nerangake kita karo jeruk ing wangun mentah, carotene ora bakal dicerna kanthi bener yen wortel ora digodhog. Biji mentah lan pasta ora migunani kanggo pangan, nanging kurban ora ana guna kanggo mitos-mitos modern. Cara paling apik yaiku kanggo nggabungake panganan mentah kanthi rasional - sayuran lan woh-wohan sing diproses - sereal, daging lan produk susu.
Wektu.
Ana pepatah: "Sampeyan mangan nedha isuk, nedha awan dituntun karo kanca, lan menehi mangan kanggo mungsuh." Ing upaya kanggo njaga angka kasebut utawa ngilangi bobot, akeh wong njupuk tembung kasebut amarga diwenehake, kanthi bener nolak mangan. Nanging iki ndadékaké korban sing ora perlu. Awak ora ngedhunake kalori dadi kalori enom utawa sore, amarga volume zat sing ditampa penting, lan ora wektu. Pilihan sing paling apik bakal dadi diet sing seimbang, ing endi ora ana owah-owahan sing tajem saka rasa lapar nganti kenyel. Sing, sampeyan kudu mangan 4 - 5 kali dina bagean cilik. Nolak mung migunani kanggo snack banget, amarga ora dianjurake kanggo turu luwih dhisik tinimbang sawise 2 jam sawise mangan - pancen angel kanggo pencernaan.
Mod kanggo diet lan macem-macem jinis panganan kerep banget. Saben sistem diarani paling apik, paling efektif lan aman. Lan saben wong ana cacat. Panganan sing migunani yaiku mangan karo watesan sing cukup, sing digunakake tanpa ekstrem. Mung kanthi cara iki sampeyan bisa nggawe diet sing tenan migunani sing ora ngganggu penyakit kasebut lan ora ngrusak angka kasebut.