Kajaba iku, hormon dopamin dianggep tanggung jawab kanggo overeating. Pangan sing enak (uga obat) nimbulaké pelepasan zat iki menyang otak, sing nyebabake rasa euphoria. Katergantungan aneh ing hormon iki bisa ningkatake saben wong. Mangkono, dopamin sing nimbulaké kita supaya "nyekel" kaku lan masalah. Ing wekdal punika, kanthi dasar punika, kimia dipunrencanakaken ngasilaken obat-obatan ingkang mbiyantu nglawan obesitas. Ing wektu samesthine, kanggo tujuan kasebut, kita kudu nggunakake trik sing bisa ngapusi awak, ngilangi overeating lan bobot keluwihan. Overeating yaiku kabiasaan gemeter sing ngrusak pikiran - topik artikel kasebut.
Obyek mode
Ingkang kapisan ingkang saé kanggé ngeling-eling, nglebetaken path of combating obesity, punika sarapan. Sampeyan kudu kepenak. Yen sampeyan nolak panganan dina esuk, iki bakal nambah jumlah pangan sing bakal dipangan nganti sore. Sajrone dina, sampeyan kudu 5-6 kaping: telung jajanan pinunjul (sarapan, nedha awan, nedha bengi) lan 2-3 cemilan ing saben 100-150 kkal. Iki bakal ngidini sampeyan kanggo seneng-seneng. Aja nyampur rasa beda sawetara sajian meal. Yen pasugatan salty lan manis katon ing meja sampeyan bebarengan, kabeh reseptor saka otak teka menyang kesiapan pertempuran. Lan nganti saben wong bakal wareg, sampeyan ora bakal bisa mandheg. Mesthi, sampeyan kudu tansah ngetutake aturan sing misuwur "tangi saka meja sing rada luwe." Kasunyatane yaiku yen otak ora nampi sinyal babagan rasa kenyel. Kanggo mangerteni yen jumlah pangan sing cukup wis lumebu awak, kita kudu paling sethithik 20 menit. Lan kanggo ngurangi jumlah porsi sing perlu kanggo jenuh, ana trik liyane: sadurunge sampeyan njagong ing meja, tansah ngombe segelas banyu.
Ngetik trik sulap
Ing keinginan kanggo "yummy" bisa ditindhes kanthi olahraga. Sawise sampeyan pengin mangan gajah - apa sawetara sit-ups, goyangake pencet, pindhah kasebut. Kajaba iku, ana olah raga khusus sing mbantu nangkis napsu: ngadeg ing ngarep jendhela sing mbukak, lebar sikil dawa, ngangkat tangan ing ndhuwur sirah lan njupuk 10 ambegan sing jero banget. Bakal nyenengake saraf lan ngijini sampeyan kanggo urip paling sethithik sajrone tanpa pangan. Netralake kepinginan kanggo mangan kanthi tightly kanthi bantuan teknik akupunktur. Kanggo nindakake iki, pilih titik sing ditemokake kanthi cetha ing tengah antarane lip lan irung, lan pijet kanggo 2 menit kanthi gerakan pulsating driji tengah ing tangan sampeyan. Aja nonton TV utawa maca ing meja. Supaya sampeyan ora kelingan wektu kejenuhan lan ora overeat. Yen sampeyan pengin nyingkiri napsu kasar sapisan lan kanggo kabeh, nyoba nglatih awak kanthi cara sing kaya mangkene: sajrone seminggu, ngrasakake kepinginan kanggo nandhang pangan, nggawe usaha lan nandhang limang menit. Saben dina pitung minggu, nambah celah antarane kepinginan mangan, lan kuitansi langsung limang menit liyane. Sawise sasi latihan, sampeyan bakal bisa ngontrol napsu.
Diet salawas-lawase
Usaha kanggo ngilangi bobot sawise lungguh ing sajrone diet, banjur, sawise bali menyang kahanan mangane, ora ana apa-apa. Perlu kanggo ngganti sikap marang panganan. Lan nggawe supaya cara urip anyar menehi kabingahan. Mangan salah siji kefir lan oatme, sampeyan bakal nemokake masalah karo sistem gemeter lan pencernaan. Tugas utama sampeyan wiwitan yaiku sinau babagan carane mbedakake kebutuhan fisik panganan saka kepinginan psikologis sejatine kanggo "ngunyah soko" lan, drawing conclusions, kanggo ngredhakaké ranté sing abot saka "abdi weteng". Elingi: dening ngrasakake napsu, sampeyan bisa ngilangi kabungahan urip. Apa iki worth?
Mangan ilang bobote
■ Ing wayah sarapan paling apik kanggo wong sing rawan overeating yaiku sprouted, oatme utawa legumes (sing ora kudu dilecehake amarga efek negatif ing usus). Prodhuk iki duweni wektu sing dawa banget kanggo dicerna, "ngganggu" weteng saka tuntutan mangan supaya luwih akeh.
■ Sampeyan bisa netralake serangan keluwen dening mangan mung siji saka coklat peteng, gula mint utawa madu teaspoon. Dikenal wiwit kanak-kanak "Aja mangan manis sadurunge nedha bengi, banjur sampeyan bakal ngancam nafsu" pancene bisa dianggo.
Nyampurna infus parsley utawa mint (tablespoon saka herbs kanggo kaca saka nggodhok banyu, 10 menit nandheske), lan uga decoction saka garing pepe utawa prun (150 gram woh-wohan pring godhog ing liter banyu).