1. Ngatur bobot awak
Pira bobot sampeyan ora penting ing masalah ngenani babagan ngandhut. Yen indeks massa awak kurang saka 19 - sampeyan kudu mikir babagan nambah bobot sing luwih cilik. Nganggo bobot utawa ora bener diet bisa nyebabake ora seimbang karo hormon, uga amenore. Ing kasus bobot awak sing kurang, sampeyan bakal duwe masalah karo ovulasi lan, ing pungkasane, angel ngandhut. Yen indeks massa awak luwih gedhe tinimbang 25, banjur sadurunge sampeyan rencana ngandhut, sampeyan kudu mikir babagan diet sing bener lan olahraga. Wanita sing kegedhen utawa obesitas kerep nandhang lelara obah. Iki amarga metabolisme hormon sing ora bener. Estrogen digawé ing jaringan adiposa lan balung wong wadon sing nduweni hormon munggah ing getih. Meningkatake produksi estrogen abot mengaruhi perjalanan siklus lan nyuda ovulasi. Kelobike lan obesitas asring bebarengan karo penyakit - sindrom ovarium polikistik.
2. Coba umur sampeyan
Iki ora ateges yen sampeyan luwih saka 35, sampeyan kudu lali babagan ngandhut. Ing nalisir! Sampeyan kudu nrima awakmu ing umur, lan ora njaluk saka awak sing ora bisa. Saben wong wadon, yen dheweke sehat lan duwe siklus normal, bisa dadi ngandhut lan nglairake anak nalika umure. Nanging kanggo saben umur ana ciri-ciri, kebutuhan lan pendekatan kanggo masalah konsepsi. Njupuk umur lan tumindak miturut iki. Dr. Gillian Lockwood, penulis "Kesuburan kanggo Dummies", nuduhake yen paling "subur" umur antarane 20 lan 30 taun. Sampeyan kudu ngeling-eling yen saben awak dilahirake kanthi jumlah ovules utawa folikel sing durung dewasa ing ovarium. Nanging, mung sebagian cilik sing diwasa. Iki disebut "cadangan ovarium". Prawan sing nembe umur 1 nganti 2 yuta oosit follicular. Wong wadon dewasa duwe 400 ewu. Sawise 35 taun, ana cacat sing "gawe" endhog. Nalika sampeyan lagi umur nalika kemungkinan pembuahan ngurangi taun, sampeyan kudu ngetrapake lan nindakake kanthi bener. Luwih apik, yen sampeyan bakal dibantu dening spesialis - bakal nglakoni survey, nulis terapi, tindakake pangembangan siklus. Kadhangkala sawise 35 taun ngandhut tanpa intervensi saka dokter iku angel banget.
3. Bener ngetung wektu ovulasi
Salah siji cara sing paling populer, nanging paling efektif kanggo ngrasakake yaiku ngetung wektu kanggo ovulasi lan nyetel. Wangsulan utama yaiku nemtokake dawa lan nomer dina sing subur. Penting, utamane, kanggo ngati-ati awakmu. Kene sawetara pratandha saka ovulasi bisa nambah kemungkinan probing:
- Ngganti suhu awak. Nalika ovulasi, biasane mundhak dadi 37 0 C lan bisa bertahan nganti pirang-pirang dina.
- Ngganti konsistensi lan warna pilihan. Nalika ovulasi, sekresi kaya kulit putih endhog tanpa werna lan ambu. Iki tegese dina sing paling apik kanggo konsepsi wis teka.
- Pembengkakan kelenjar mammary. Akeh wanita nuju sakit ing dada nalika ovulasi. Nipples utamane sensitif.
- Nggawe nyeri ing weteng ngisor. Kadhangkala getih bisa dumadi. Iki minangka asil pecah saka follicle sajrone ovulasi. Nyeri ora kuwat lan liwat siji utawa loro dina. Ora arang yen wanita ora ngrasakake gejala kasebut.
4. Nyingkiri kebiasaan ala
Yen sampeyan pancene serius babagan ibu - sampeyan ora bakal dadi nyoba kanggo ngandhut lan ngrokok lan nyalahake alkohol. Elinga yen yen sampeyan wis nduweni kabiasaan ala sadurunge, banjur antarané lan ngandhut sampeyan kudu ngliwati paling sethithik taun. Mung kanthi cara iki sampeyan kanthi yakin bisa nemtokake manawa sampeyan siap nglairake anak sing sehat. Alkohol lan nikotin nyuda fungsi reproduksi (loro ing wanita lan wong). Mbok menawa sampeyan ora bisa ngandhut.
5. Ngilangi penyakit
Kelainan hormonal yaiku kelainan sing nyebabake ora ana ovulasi utawa ovulasi sing rusak, nalika folikel "kosong" diprodhuksi. Iki diobati karo obat-obatan hormon. Nanging milih perawatan iki mung kudu dhokter sawise diagnosis sing cocok.
Hyperprolactinemia iku konsentrasi prolaktin dhuwur ing getih. Prolactin minangka hormon sing diprodhuksi dening kelenjar pituitary. Tingkat dhuwur bisa nyebabake tumor saka pituitari utawa toroida. Secara fisiologis, peran hormon iki ana ing produksi lan sekresi susu nalika ngandhut lan wanita lactating. Ing wanita sing ora ngandhut, prolaktin tingkat dhuwur bisa nyebabake inhibisi ovulasi. Prolactin uga nyegah sekresi progesteron ing wanita lan ngurangi kinerja reproduksi.
Sindrom ovarium polikistik - yaiku produksi hormon lanang (androgens, testosteron) ing ovaries. Kelainan iki bisa disebabake dening tingkat tambah insulin, sing ndadekake peningkatan ing sintesis androgen ing ovaries. Meningkat tingkat hormon lanang ing ovaries nyumbang kanggo mati folikel lan pembentukan cysts. Sajrone wektu, ovaries nambah diameter lan ngandhut akeh kista ing periphery. Mula jenenge penyakit iku sindrom ovarium polycystic. Ana uga masalah ing wangun menstruasi langka utawa amenore sekunder.
Penyakit-penyakit fase luteal yaiku cacat ing awak kuning, sing ngasilake progesteron banget. Progesteron ing fase kapindho siklus iki tanggung jawab kanggo nyiapake endometrium sing bener kanggo implantasi embrio. Yen awak kuning ngasilake progesteron ora cukup, uterus ora siap nampa embrio lan ana keguguran awal.
Penyakit kelenjar tiroid . Sekresi hormon tiroid ora nyenengake utawa nyebabake kelainan hormon sing sistemik, kalebu uga asring ovulasi.
Penyebab anatomi - antarané antara liya: kemunduran uterus, septum uterus, cacat lahir ing pambentukan tuber uterine (obstruksi).
Endometriosis - kalebu implantasi saka bagean uterus (endometrium) menyang tembok weteng. Sajrone periode menstruasi, endometrium rampung exfoliates lan liwat ing tuba fallopian lan sistem sirkulasi. Ing wanita sing sehat, kudu dirusak kanthi cepet, nanging, amarga kelainan imunologis, endometrium kasebut nglebokake aliran getih. Akibaté, ana cures, cysts and adhesions.
Penyakit sistem imun - wanita sing ngasilake antibodi nglawan sperma partner, lan dheweke ngrusak awak. Uga kedadeyan yen wanita alergi marang jaringan tartamtu, sing banjur dadi plasenta. Awak wadon nanggepi kanthi cara sing mblokir pembentukan plasenta, sing uga ngasilake embrio. Akibaté, ngandhut meteng.
Dysfunction saka ovaries . Sawetara wanita ngandhani babagan durung wayahe (sadurunge 35 taun) kekurangan folikel utama. Iki bisa uga amarga terapi antitumor, karusakan imun kanggo ovarium, kelainan genetis.
Peradangan saka organ panggul - bisa nyebabake organ reproduksi: tuber uterine, ovarium, uterus lan cervix, vagina. Peradangan bisa nyebabake spike sing nyegah meteng. Konsekuensi saka infeksi kasebut bisa ditindakake ing tuber uterine utawa cervix, sing ngalangi endhog saka pasemon karo sperma partner. Iki uga bisa nyebabake pembentukan adhesion ing rongga uterus sing ngganggu implantasi embrio. Yen pancen digawe ing permukaan ovarium - ovulasi ora mungkin, amarga endhog ora bisa ngliwati lapisan adhesi sing kandel. Penyebab umum saka inflammation saka saluran genital lan adhesions iku mikroorganisme, kayata chlamydia lan gonorrhea.
Myoma - bisa nyebabake endometrium, sing ndadekake angel kanggo implantasi embrio. Myoma uga bisa ngalangi tabung fallopi, ngganti posisi cervix, sing ora bisa nyegah sperma kanggo endhog.
Efek saka sawetara obat ing kesuburan - sawetara obat bisa nimbulaké infertilitas sementara utawa permanen. Antidepressants, hormon, analgesik, obat aspirin - kabeh iki bisa nyebabake infertility sementara. Biasane iku ilang sawise tamba ora diterusake. Terapi radiasi lan obatan antitumor irreversibly numpes folikel ing ovaries, nyebabake infertility permanen.
6. Watch kanggo panganan
Peneliti ing Sekolah Kesehatan Harvard wis suwe mbuktekake yen diet iki bisa nyebabake kesuburan. Apa aku kudu ngindhari? Kaping pisanan, panganan cepet, kentang goreng, lan hamburger. Sampeyan perlu njupuk multivitamin - iki kanthi nyata ningkatake kemungkinan ngandhut. Diet sampeyan kudu utamané saka alpukat, selada, almond, kentang manis, wiji wijen, wiji kembang srengenge lan strawberries. Sampeyan kudu mikir babagan nyedhoti kopi. Yen sampeyan ora bisa nyithak kabeh, banjur paling ora ngombe luwih saka rong cangkir saben dina.
7. Ngleksanani kanthi rutin
Latihan ngatur tingkat hormon lan nyuda stres. Sampeyan kudu ora ngobrol - njaluk efek ngelawan. Norma - ora luwih saka 15 jam seminggu, yen sampeyan bisa ngilangi awak dhewe. Warm-up intensif minangka kunci kanggo latihan sukses. Iki penting banget! Dosis optimal "ngleksanani" - ora luwih saka setengah jam saben dina. Iku paling apik kanggo nindakake aerobics, uga migunani kanggo nglangi lan mbukak ing esuk.
8. Njupuk test kanggo penyakit kelamin
Sawetara penyakit ora asimtomatik. Sampeyan uga lara, nanging ora dileksanakake, sampeyan ora bakal bisa nemokake. Mulane, penting banget kanggo nindakake tes kanggo chlamydia, contone. Yen ora diobati, bisa nyebabake infertilitas. Penyakit liya sing tanggung jawab kanggo kesuburan yaiku gonorrhea.
9. Coba ngredhakake stres
Tingkat stres sing dhuwur mengaruhi kesuburan wanita. Para ilmuwan saka Universitas Oxford nunjukake yen wanita sing ora ngandhut duwe tingkat hormon stres (cortisol) sing luwih dhuwur tinimbang wanita sing bisa cepet dadi ibu. Stress ndadekake kemungkinan pembuahan luwih murah tinimbang 12%. Dokter menehi saran tinimbang pikiran sing pancet babagan masalah karo meteng kanggo ngobati awake dhewe kanggo ngaso lan ngendhokke.
10. Aja tumindak kaya wong.
Antropolog Amerika, Profesor Elizabeth Kashden nerbitake studi sing mbuktekake menawa wanita sing aktif banget lan sibuk ganti tingkat hormon. Tekanan ing karya lan perang kanggo kesetaraan karo wong nyumbang kanggo ngurangi estrogen. Ing bali, tingkat testosteron lan hormon sing ngandhut stres, persaingan lan interseksualitas nambah. Yen sampeyan ora bisa ngandhut - para dewan rakyat luwih seneng saran saka pakar: alon mudhun gerakan lan mbusak sikil saka gas.