Kewaspadanan
Sing ngerti, penyakit apa wae luwih gampang kanggo nyegah penyakit. Mulane, bersenjata karo slogan "meteng ora minangka penyakit," menehi perhatian banget marang gaya urip sampeyan. Sanadyan ditemokake ing test rong jalur sing treasured, ora perlu, nalisir pendapat umum, kanggo ngowahi dadi "kristal vas" lan menehi pacar sampeyan langganan menyang klub fitness. Pancen, luwih becik nundhung beban aerobik lan daya kanggo paling sethithik 9 wulan, nanging kolam renang utawa yoga sampurna kanggo ibu-ibu nuju. Mesthi, kanthi ancaman tipis utawa tonicity saka uterus - sembarang olahraga (utamané latihan ing penet, kabeh jinis twists lan iring gunung) strictly contraindicated. Kajaba iku, penting banget kanggo ngawasi gain bobot (eling: tulang belakang sampeyan nanggepi saben kilogram ekstra). Ing trimester kaping kalih lan kaping telu, sampeyan kudu mbatesi asupan uyah - iki bakal mbiyantu nyegah edema lan ngetungake beban ing mburi. Aja lali nambahake produk panganan susu ing diet, sugih kalsium, sayuran, woh-wohan lan sayuran.
Kanthi wiwitan meteng sampeyan bakal kudu nyerah sawetara kabiasaan sampeyan. Dhaptar ireng kasebut kudu kalebu sepatu kanthi sepatu dhuwur (iki ora mung ala kanggo mburi, nanging uga traumatis) - kudu diganti nganggo sepatu sing nyaman karo ortopedi, tas gedhe ing salah siji pundhak, cara njagong ing sikil (tambahan, nyepetake sirkulasi getih ing wilayah panggul lan bisa nyebabake nada), uga kasur bulu alus - kasur padhet lan bantal bantal khusus sing dipenuhi soba hypoallergenic bisa dadi alternatif sing apik banget. Nrenyuhake sikap awakmu lan aja ngapusi awak nalika mlaku-mlaku. Kajaba iku, sampeyan kudu: sinau kanggo "bener" angkat bobot (ora luwih saka 3 kg). Menenga terus, rada nyebar sikilmu, lan sapiturute. Banjur tandhangi (lan aja melipat ing setengah ing sabuk) lan Pick munggah sampeyan perlu. Elingi: tuku kudu dianggo nganggo tangan loro, kanthi nyebarke muatan. Sampeyan uga kudu, lan milih posisi sing bener kanggo turu. Becik - utamane ing separo kapindho ibu - postur punika posisi ing sisih kiwa (kanggo penake sampeyan bisa narik bantal antarane lutut). Iki bakal ngurangi tekanan ing syaraf sciatic lan ningkatake sirkulasi getih. Kanggo nyegah pain ing spine thoracic, sampeyan bisa nyelehake bantal liyane ing lengen tengen.
Ing cara kasebut, rasa sakit ing punggung ndhuwur bisa disebabake dening peningkatan kelenjar susu. Tugas sampeyan yaiku kanggo tuku bra khusus (ing departemen kanggo wanita ngandhut, ora mung sing gedhe), sing ndhukung payudara apik. Sampeyan kudu miwiti nganggo bandage. Miturut minggu ke-20 nalika ngandhut, sampeyan mung kudu ngurus tuku piranti kasebut. Bandage bakal mbantu nyegah organ-organ ing sajrone njero, ngurangi kemungkinan stretch marking ing abdomen lan bener nyebarake beban ing tulang punggung.
Nalika iku wektu kanggo ndeleng dhokter
Nyeri pérangan abot kudu dadi alesan langsung kanggo kontak spesialis. Kasunyatane, sensasi ora nyenengake ing njero ngisor bisa dadi gejala ancaman keguguran utawa nunjukake infeksi saluran kencing. A sakit ing tlatah thoracic bisa nuduhna pneumonia, masalah karo bronchi utawa jantung. Nanging, sanajan sensasi ora nyenengake geger karo geger, ora ana alesan kanggo nandhang sangsara. Wangsulan utama - ora milih cara liya bisa uga contraindicated marang sampeyan. Kajaba iku, loro tukang masseur lan chiropractor kudu bisa nggarap wanita ngandhut. Bubar, dokter osteopatik wis dadi populer, bisa nindakake mukjizat kanthi tulang punggung. Ester saka metode iki yaiku osteopat sing secara harfiah lumaku kanthi pucuk driji ing sadawane punggung lan mbengkongake vertebrae nganggo stroke cahya. Apa utawa ora menyang osteopat, manawa kanggo dipercaya obat non-tradisional, sampeyan nganti sampeyan lan ginekolog sing dipercaya. Saiki kita sumurup apa maneh pain ing kandhutan awal.