We manggon ing donya kanthi cepet, nalika sampeyan ora duwe wektu kanggo mangan normal. Mulane kita duwe akeh masalah kesehatan, kanthi katon.
Salah siji saka "rahasia" kaendahan lan pemuda yaiku panganan moderat sing tepat, sing kudu bisa nyenengake kabeh kabutuhan awak, lan uga njaga bobot awak normal. Fluktuasi sing tajem ing bobot banget mbebayani kanggo katon lan kanggo awak kanthi sakabehe. Elinga babagan iki, lan ora tau "tuku" ing iklan sing nggegirisi sing, yen njupuk obat kasebut, sampeyan bisa nyingkirake belas kilogram ekstra saben minggu. Sawise kabeh, iku arang banget yen zona masalah awakmu ilang bobot, pisanan sampeyan ngilangi bobote ing pasuryan lan dodo, nanging sampeyan mikir sing apik kanggo daya tarik sampeyan? Mesthi ora! Mulane, aja lali babagan sisih mburi bobot.
Saiki akeh wanita sing menehi perhatian banget marang tokoh, nanging kerep banget padha nindakake salah. Kanggo cepet nyisihake keluwihan kilogram, ngurus diet sing ora cocog, keluwen, semangat fisik sing gedhe banget utawa njupuk obat-obatan lan obat-obatan. Sayange, iki keinginan ora wajar kanggo kaendahan asring rampung ing amben rumah sakit. Lan banjur apa? Ditancepake set mantan kilogram ...
Kanggo njaga rasio sing rapi katon apik lan mesthine kanggo urip sing dawa, sampeyan kudu miwiti nangani dhewe ing mangsa muda. Iku luwih gampang kanggo nyegah masalah tartamtu tinimbang nglawan engkas. Sawise kabeh, kaya sing dingerteni, pencegahan penyakit luwih apik tinimbang perawatan.
Pisanan sampeyan kudu nemtokake bobot optimal. Sing, bobot sing cocog karo kinerja fisik sakabehe sampeyan. Kanggo saben kelompok umur, beda-beda. Bobot rata-rata wong gumantung ing dhuwuré. Ana cara sing prasaja kanggo ngétung: "dhuwur (cm) - 100 = bobot awak (kg)". Contone, yen dhuwuré 164 cm, bobot normal kanggo sampeyan bakal dadi 64 kg. Kanggo wong enom, ngupayakake garis sing apik lan alus, wanita, sampeyan bisa nggunakake rumus ing ngisor iki: "dhuwur - 100 = bobot awak, bobot awak - 10% bobot awak = bobot awak optimal". Contone, kanthi nambah 164 cm, bobot becik sampeyan bakal 57,6 kg.
Yen umur sampeyan dumunung ing umur 50-60 taun, aja sinau tokoh sing elegan: 2-3 kg "bobot keluwihan" nggawe lapisan lemak, sing kedutan katon kaya lan ora katon. Rumus bobot optimal kanggo grup umur iki yaiku: "dhuwur - 100 = bobot awak, bobot awak + 5% bobot awak = bobot optimal".
Kita kudu ditimbang saben dina ing wektu sing padha, luwih apik ing wayah enjing. Yen dibandhingake karo bobot saka dina sadurungé, sampeyan nambah 200 g, nglumpukake dina (apple, watermelon, susu, kefir, beras, lan liya-liyane).
Mangan kerep, kira-kira 4-6 kali dina, nanging njupuk panganan cilik. Langka nutrisi non-rhythmical sing apik banget duweni efek catastrophic ing awak. Iki nyebabake rasa seneng keluwen, ndadékaké kanggo nglanggar saluran gastrointestinal, ati lan pankreas, kanthi cepet kanggo gain bobot awak. Sawise kabeh, awak kita kabeh lan weteng, mlaku-mlaku kaya jam. Mulane, ing wektu tartamtu, kita ngalami rasa keluwen, ing weteng wiwit metu jus padharan. Yen pangan ora lumebu ing awak, banjur iki, ing salah sawijining cara utawa liya, bakal nyedhaki kesehatan kita. Mulane, akeh ulkus, gastritis, constipation lan penyakit liyane saka saluran pencernaan.
Njupuk panganan ing wektu tartamtu, lan aja cepet-cepet munggah lan ora ngomong.
Yen sampeyan arep ngetokake bobot, luwih becik ndeleng dokter. Dheweke bakal milih milih diet sing cocok kanggo sampeyan, ngleksanani latihan lan bakal milih pijet.
Jaringan lemak ing awak nglumpukake alon-alon, dadi sampeyan kudu ilang kanthi cepet uga. Sukses ora bakal dipesthekake karo rangsangan jangka pendek, semangat energik, nanging kanthi tujuan lan tentrem, sing kudu tahan suwe.
Ana akeh diet, amarga sampeyan bisa ilang ekstra kilogram. Nanging sampeyan kudu ngelingi yen diet ora mung kudu kalori, nanging uga cukup kanggo pangopènan awak sakabèhé. Kita kudu mangan sayuran, woh-wohan, produk asam laktat, lan ngganti lemak hewani karo lemak sayuran.
Sayuran mentahan lan woh-wohan ngandhut ora mung vitamins lan trace elements, nanging uga akèh serat sayur-sayuran, sing ngusulake ekskresi awak racun lan duweni efek sing bermanfaat ing tumindak ati lan ginjel.
Yen bobot awak normal, utawa penambahan, nanging ora penting, iki ora ateges sampeyan ora perlu diet apa wae. Sawise kabeh, diet, sepisanan, ditujukan kanggo ngatasi kesehatan sampeyan. Sampeyan bakal banget migunani kanggo organisme sampeyan 1-2 kaping sasi kanggo nglampahi dina unloading. Iku mbantu kanggo ngresiki awak lan mbusak racun saka, nambah kesehatan lan njaga efisiensi. Hari bengkak kaya mengkono ningkatake kahanan kesehatan lan swasana ati, sampeyan dadi, luwih gampang lan luwih gampang, kulit dadi najis lan dadi resik lan sumringah.
Karya pancet ing awak dhewe ora mung ndadekake kaendahan lan kasehatan, malah dadi luwih percaya diri. Lan wong-wong sing percaya dhewe ora nate njagong, tujuan urip, mesthine bisa sukses, manawa ana karya utawa pribadine. Lan, sawise menang perang cilik karo bobot gedhe, sampeyan bisa dadi juara ing uripmu.