Apa panalitiyan screening sing dibutuhake kanggo nyegah umum? Yen kita ngomong babagan prophelaxis massa, banjur, pisanan, sampeyan kudu ngukur tekanan getih sacara teratur. Ora ana kriteria keteraturan sing ketat: yen tekanan iku normal lan ora keganggu - sampeyan bisa ngukur saka wektu kanggo wektu, yen tekanan dadi fluktuatif - mula, secara alami, luwih asring. Saiki piranti kasebut - tonometers - didol kanthi bebas. Kapindho yaiku denyut jantung (pulsa). Ing wong sing sehat, denyut nadi ora bisa ngluwihi 70-75 beats saben menit (ing liyane). Yen indikator iki luwih dhuwur, sampeyan kudu mangerteni, nemtokake sababe. Penting banget denyut jantung minangka seragam. Yen ana gangguan, iki minangka kesempatan kanggo ngunjungi dokter. Kaping tiga yaiku tingkat kolesterol. Sinau sing paling gampang ngidini sampeyan nemtokake tingkat total kolesterol. Yen disederhanakan - dumadi saka rong pecahan. Kapisan iku lipoprotein sing dawa banget, sing disebut kolesterol "ala". Kapindho iku lipoprotein densitas dhuwur (kolesterol "apik").
Amarga indikator kolesterol "apik" cukup stabil, yen kolesterol total ditangekake, kemungkinan kasebut amarga kolesterol "ala". Sinau luwih akurat mbantu nemtokake apa sing disebut "triple": loro pecahan kolesterol lan trigliserida. Kajaba iku, penting kanggo ngontrol bobot awak lan ngukur pinggiran pinggiran. Dadi indikator-indikator ing prinsip kanggo kabentuk gambar umum kondisi kesehatan cukup. Minangka kanggo tingkat glukosa ing getih, pisanan kabeh, wong sing beresiko diabetes mellitus: kanthi ditimbang keturunan, karo keluwihan utawa obesitas, kudu ngetutake. Lan uga ing manifestasi kelainan kardiovaskuler - amarga penyakit jantung (CVD) asring digabung karo pelanggaran metabolisme karbohidrat. Lan, ing umum, perlu kanggo mbedakake jinis-jinis ujian pencegahan: ana program umum pemeriksa medis lan jinis screening sing kudu dilakoni kanggo indikasi tartamtu. Kajaba iku, wanita kudu diperiksa sacara rutin dening dokter ginjel, kanggo mriksa kondisi kelenjar susu. Masalah pokok pemeriksaan medis, ing pendapat saya, yen ana owah-owahan ing awak sing dideteksi, nanging ora ana panyakit sing jelas, mula ora ana program tumindak luwih jelas. Lan, mesthi, posisi wong iku penting banget - yen ora nuduhake kapentingan, ora ngurus kesehatan, banjur ora ana dokter sing bakal mbantu.
Akeh jinis pemeriksaane sing perlu "saka dalan" asring ora bisa ditemokake ing poliklinik ing papan panggonan (ora cukup pakar, peralatan diagnostik kanggo mlebu resepsi gratis kanggo sawetara pakar, kayata, sampeyan kudu nyetel kanggo sasi nunggu) ... Apa yen ora ana cara kanggo tuku kebijakan VHI? Sing sinau bisa rampung ing klinik biasa, gampang lan terjangkau. Lan yen sampeyan nolak ujian high-tech gratis (ultrasonik utawa MRI)? Apa, minangka laku ditampilake, kanggo biaya sampeyan bisa pass ujian paling ora saiki, nanging gratis ... ing cathetan, sawise akeh minggu nunggu? Jenis riset perlu ditemtokake dening dokter. Sampeyan ora bisa mung njaluk sampeyan duwe ultrasonografi utawa tomografi sing gratis - iki jenis jinis riset sing larang banget. Nanging ing kasus dokter nemokake owah-owahan, patologi, banjur, miturut hukum, sampeyan kudu njaluk survey kaya gratis, liyane iku sing, paling kamungkinan, ora bakal rampung langsung ... Nang endi wae ing macem-macem cara - kabeh gumantung peralatan lan kondisi ing institusi medis. Saiki Departemen Kesehatan nyoba ngatasi masalah kasebut - kanggo tujuan iki Pusat Kesehatan wis digawe lan terus digawe. Tujuane yaiku skrining nyegah, ngenali risiko kanggo nyegah pangembangan penyakit. Pusat-pusat kesehatan kasebut digawé sacara fungsional ing institusi medis - karo klinik, pusat pencegahan, dispensary olahraga, dsb. Ide iki apik - kanggo mèngeti wong sing durung lara, nanging wis ana faktor risiko. Kanthi wong lara kabeh wis jelas - padha kudu dianggep. Nanging yen wong ana ing resiko, ana akeh wong kaya, dheweke bakal melu ing papan kesehatan.
Carane kanggo gawe uwong yakin wong sing umur enom lan umure kudu diburu? Ana rong kondisi sing perlu: kawitan, pendidikan, kesadaran lan, mesthi, kepinginan saka wong kasebut. Lan kapindho, nggawe kahanan sing perlu kanggo nuntun gaya hidup sehat iku gampang. Supaya ora kudu nglawan gaya urip sehat, nalika kita perjuangan kanggo panen. Lan pitakon sing migunani, umpamane, goleki nganggo sepedha, bisa realisasi - ing kutha-kutha Eropah ana jalur khusus kanggo iki, lan ing ngendi lan ing ngendi sampeyan bisa numpak sepedha? Sadurunge Institut Sklifosovsky, kajaba ... Nanging kita kudu mangerteni yen nyegah mbutuhake wektu sing suwe lan ora bakal bali maneh. Contone, wong-wong Amerika wis aktif njupuk prophelaxis wiwit awal 1950-an, lan angka kematian populasi wis nyuda sawise rong taun. Mulane, kita ngarep-arep yen thanks kanggo pusat kesehatan kita bakal ngganti soko sesuk, ora bakal bisa. Nanging akeh - banget! - gumantung ing awak dhewe, ing cara urip kita.
Dadi, bener yen cara urip mengaruhi kesehatan kita luwih penting tinimbang heredity? Mesthine, heredity mesthi nduweni peran, nanging manawa penyakit kardiovaskular sing gedhe, sing dadi wabah wektu kita, gumantung marang cara urip. Minangka conto, kita bisa ngandhani kanyatan ing ngisor iki: Jepang duwe mortalitas sing kurang saka penyakit kardiovaskular, amarga padha mangan panganan iwak, panganan laut, lan liya-liyane. Nanging nalika Jepang pindhah menyang Amerika Serikat, sawisé wayahe dheweke mulai lara - minangka wong Amerika. Utawa Italians - sing manggon ing pesisir lan ngubengi diet Mediterania, kematian saka CVD banget kurang. Nanging wong-wong Italia sing pindhah menyang Amerika Serikat sing nyekel populasi pribumi ing indikator kasebut. Malah ing wong sing nduweni predisposisi turun-temurun tumrap penyakit iki utawa liyane, manawa dheweke ngetokake, kaya sing kita gunakake, gaya urip sing sehat, kemungkinan yen program turun temurun kasebut cilik banget. Kesehatan manungsa sacara umum adhedhasar telung pilar. Pisanan yaiku diet rasional, yaiku, kalori, sing cocog karo biaya energi. Carane nemtokake yen sampeyan mangan kanthi becik?
Sampeyan kudu njupuk sentimeter lan ngukur pinggiran pinggul. Yen mundhak - wong wis nganti 102 cm, wong wadon duwe 88 cm, banjur iki minangka tandha sing disebut obesitas abdomen, nalika lemak disimpen ing abdomen, lan iki minangka kahanan paling ora apik, faktor risiko kanggo CVD lan diabetes. Ing kasus iki, sampeyan kudu ngurangi isi calorik utawa nambah kegiatan kasebut. Kajaba iku, diet kudu didominasi barang-barang saka sayuran, lan sampeyan kudu mangan sayuran lan woh-wohan liyane. WHO ngajak paling sethithik 400 g saben dina. Isi banget migunani, sampeyan bisa ngonsumsi lenga sayur-sayuran, nanging aja lali yen iki uga lemak. Kapal "paus" minangka aktivitas fisik sing cukup. Apa tegese tembung "wajar"? Ora masalah apa aktivitas fisik kanggo njaga lan njaga kesehatan. Bisa mlaku, ngeduk ing kebon, bisa nglangi, simulator - sing utama yaiku wong sing aktif sacara fisik, nanging kanthi moderat.
Umumé, dipercaya manawa kanggo ngreksa kesehatan wong kudu tumindak ing dina 10.000 langkah - saka 3 nganti 5 km. Jest aku sok menehi saran, njawab pitakonan "carane nambah kegiatan fisik?", - njaluk asu, luwih gedhe. Kaping pindho dina sampeyan kudu mbukak sawetara kilometer - bakal nggawe. Lan liyane, ngandika bab fisik ngleksanani, perlu kanggo mirsani prinsip gradualness. Carane nemtokake yen beban apik kanggo sampeyan? Kriteria utama bisa uga? Ya, lan kriteria liya yaiku tingkat jantung. Kanggo saben umur ana denyut jantung maksimum. Iki bakal ditrapake, yen sampeyan ora nerangake rincian, kaya ing ngisor iki: saka 220 umur ditolak. Yen wong umur 50 taun: 220 - 50 - beban maksimal ditampa - 170 dhetik per menit. Nanging ora kenceng ing pucuk - beban optimal yaiku 60-70% saka denyut jantung maksimum. Lan ing irama iki sampeyan kudu laku kanggo 20-30 menit 3 kaping seminggu, nanging sampeyan bisa sethithik saben dina. Lan "paus" katelu minangka pamrih lengkap kanggo ngrokok. Yen kita kadang ngomong alkohol yen dosis cilik - gelas anggur - nyebabake pangembangan aterosklerosis, mula ora ana indikator kanggo ngrokok. Kene ana telung prinsip dhasar sing kudu dilakoni wong biasa kanggo njaga kesehatan. Lan ora mbutuhake biaya khusus - mung kepinginan lan kepenginane wong kasebut.
Njaluk cek kesehatan sing biasa
Ujian pencegahan bisa ngliwati kabeh kerja, uga pensiunan lan remaja sing duwe MHI (asuransi kesehatan wajib).